隨著冬季的到來，一時的不注意很容易讓身體染上疾病，特別是在春冬季節高發的肺炎成為了我們需要預防的重點對象。今天小簡我就帶大家從精油芳療和食療兩個方面，帶大家積極的應對。
首先小簡，向大家介紹幾種有著一定作用的食療方案：
1.公英蘆根粥
用料：蒲公英30克，蘆根40克，杏仁10克，粳米60克。
製法：將三藥先加水煎取藥汁，去渣。加入粳米煮成稀粥，調味。每日1劑，可作小兒飯食，連用7日。
功效：本粥有清熱解毒、宣肺止咳的功效。用於各類細菌性肺炎，病毒性肺炎，患兒發熱、咳嗽，納食不佳者。
注意事項 病久體虛，小便清長者不宜選用。
2.三仁粥：
用料：桃仁10克，薏苡仁30克，冬瓜仁30克，粳米60克。
製法：將三仁搗爛，加水研磨，去渣留汁，與米同煮粥。每日晨起服食。、
功效：有止咳除痰、破瘀消癰的功效。用於肺炎，咳吐膿痰，咳聲如在瓮中。
注意事項：忌食魚、蝦、蟹等發物，肺寒咳嗽不宜選用。
3.魚腥草寧肺汁：
用料：鮮魚腥草250克，蜂蜜適量。
製法：將魚腥草洗凈，略搗，用乾淨紗布絞取汁液，與蜂蜜調勻，置杯中，隔水燉10～20分鐘。每次服1～2匙，日服3～4次。
功效：用於肺熱咳嗽，對小兒肺炎高熱，痰多，有很好的治療和輔助治療作用。注意事項：肺胃虛寒者慎用。
接下來我介紹的就是精油芳療在預防和改善呼吸道疾病的搭配推薦:
1.白松香10%,低劑量，抗菌，滋養肺部粘膜;土木香5%,作為藥引存在，激勵作用，少量添加;檸檬尤加利20%,消除瘀滯，促進流動，抗菌;松紅梅30%抗過敏，抗菌，提升局部免疫力;綠花白千層35%溫和滋養，改善免疫力，抗菌。
基底：清爽按摩基礎油如葡萄籽油，甜杏仁油等100%,配方濃度：5-10%
2.桉油醇迷迭香20%,熱性的激勵，促進粘液流動;黑胡椒60%,熱性的激勵，促進粘液排出;姜20%,熱性的激勵用油。
基底：清爽基礎油100%,配方濃度參考值：5-10%