環境因素引起的偏頭在現代年輕人身上也越來越常犯了，但是頭痛畢竟不是感冒那樣的毛病靠吃藥就能解決。周期性發作的緊張性頭痛會使你心情不佳、難以集中精神，從而影響到你的整體活力。主要症狀為：後腦勺感覺疼痛，一般為持續性鈍痛並從頭骨底部輻射到眼睛上部。頸部、肩膀和下巴也會有壓迫感和沉重感，有的病人自訴為頭部有「緊箍」感。肩膀也會因頭部與頸部肌肉的持久收縮而微微向上聳起。這種緊張的姿勢又會進一步加劇疼痛和不適，因為它會阻礙血液流向頭部。
那麼怎麼做才能讓頭痛不在成為我們的困擾呢。小簡特意為大家準備了一下解決方法。
頭痛不想吃藥，塗一精油有效
如果你正飽受緊張性頭痛之苦，你可能會因為在不經意間服用了可待因、撲熱息痛之類的止痛藥而使症狀加劇。儘管從短期來說，服用止痛藥的確能夠有效地緩解疼痛，但是如果長期服用的話，你的症狀反而可能會加劇，從而把止痛藥變成致痛藥。
下面介紹的幾種替代療法和補充療法雖然功效並不那麼迅速，卻可以有效地緩解緊張性頭痛。如果你正飽受緊張性頭痛所引起的陣痛之苦，那這幾種療法就很值得一試。而且它們還可以幫助你抵禦全面頭痛的襲擊。
【芳香療法】
將4滴薄荷精油加入一大湯匙基礎油中進行稀釋，用棉花棒蘸取一些沿髮際線塗抹。或者，將幾滴薄荷精油滴在紙巾上，然後放鬆身心，慢慢地深深吸入（要避免純精油接觸到鼻尖）。
對於那些月經前緊張性頭痛會顯著加劇的女士們來說，將幾滴快樂鼠尾草精油加入基礎油中稀釋，用棉花棒蘸取少許沿髮際線塗抹，對緩解其病情會很有幫助。
【迅速放鬆】
當下次緊張性頭痛的陣痛襲擊你之時，請注意你的下巴有何感覺。你可能會發現自己的嘴閉得緊緊的，而也許你以前都沒有注意到這一點。你可能還會發現，一覺醒來，你下巴的肌肉卻仍然很緊張。你的愛人甚至會發現你晚上睡覺時會磨牙。如果你的確有這些症狀的話，當你面臨壓力時，下面所介紹的放鬆技巧就很值得一試，有意識地放鬆臉部和下巴的肌肉，集中精神，釋放積聚在肩部和手臂肌肉中的緊張。
你應該發現當你這樣做的時候，嘴唇會自然分開，肩膀會向下垂一些。一定要保證你手臂中所有的肌肉都處於放鬆狀態。在你逐漸習慣了這一姿態之後，你就會發現你的手指自然地向內彎曲，因為你的手指變得不再僵硬了。
【草藥療法】
春黃菊或檸檬馬鞭草可以舒緩緊張的情緒，平和不安的心情。該療法對於治療因現代高壓力高強度的生活所引起的緊張性頭痛尤為有效。
檸檬馬鞭草飄溢著強烈如檸檬的香氣，所以才獲得「檸檬馬鞭草」這一名稱。
【順勢療法】
如果你的緊張性頭痛是因為晚上熬夜、壓力過大和過量飲用咖啡因飲料綜合而致，服用少量稀釋的咖啡就可以有效地緩解病情。順勢療法主要遵循「以引發類似反應的天然物，作為該症狀治療的藥物」之原則，「類似」是順勢療法最中心的治療邏輯，例如，由於洋蔥可引起類似呼吸道變態反應的症狀，如：眼睛酸痛、刺激、流鼻涕等，因此將洋蔥稀釋後，即成順勢療法中治療鼻咽及眼睛發生與切洋蔥時類似的症狀時的藥物。
同樣的理論也使用在稀釋的咖啡上：失眠的症狀和喝了咖啡睡不著覺類似，所以在順勢療法中，咖啡竟然是治療因興奮過度或過勞而產生的失眠症的藥物，適應症狀：對於輕微的噪聲都非常敏感、心裡很排斥停下來休息、感覺頭痛之處就像被釘入了一顆釘子一樣。吃飯會使症狀惡化，而在安靜黑暗的屋子裡舒服地平躺著可以改善症狀。
睡覺過後的左側緊張性頭痛可以在自然排泄開始時得到緩解，如流鼻涕或月經開始。而如果你感覺到溫度過熱或是被一大群人包圍則會加劇症狀。
右側緊張性頭痛經常伴有明顯的頭皮肌肉敏感和疼痛，即使是最輕微的運動也會加劇病症，不過服用幾劑由野生蛇麻草配製的藥就可以快速地減輕症狀。
【水療】
輕微的脫水會導致便秘，同時也會使緊張性頭痛進一步惡化。因此保持足夠的水分攝入是至關重要的。
【按摩】
如果緊張性頭痛對你來說已經是根深蒂固的毛病，而且你頭部、臉部、頸部和肩部的緊張感覺就像罩了層值硬的鎧甲，選擇專業的治療來使自己更好地恢復到正常狀態是一個明智的選擇。雖然專業的按摩治療比較奢侈，但是的確值得。如果覺得全身按摩比較昂貴，那就考慮接受一下背部和頸部治療或是印度式頭部按摩吧。
好啦，今天的分享就到這了。如果小夥伴們還有什麼想了解的護膚知識或想解決的護膚難題歡迎留言評論喲~也可以關注我們的微信公眾號 簡露JANE DEW 了解更多護膚內容~