文/李國民
李國民：頸椎病她做了2個鍛鍊，1個月遠離頭暈，治療也太太太...
肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第460篇原創文章。
一、你的頭暈怎麼治療的？
昨天有位朋友問李醫生我，他的頭暈該怎麼治療？
其實我跟他聊了幾句，他的頭暈的話，其實一直他認為他的原因是椎間盤突出和骨質增生。
我早就說過，椎間盤突出和骨質增生不會導致頭暈的，你的診斷肯定是沒診斷對。
然後我就跟他去分析一下他的原因，告訴他需要做的檢查。
但是給我的感覺是它並沒有引起重視，而且他覺得我就是想讓他做檢查。
其實沒有必要，因為你和我都不在一個城市，你做的檢查對我沒有影響的。
之所以不相信是因為：
1、你做了檢查了很多，沒一點效果
2、花了很多錢，也走了很多彎路
3、確實沒時間檢查
其實你雖然做了很多檢查，包括頸椎的磁共振和頸椎的CT，但我可以告訴你，這個對你的頭暈的治療沒有太多的幫助。
如果你是頸椎引起的頭暈，而正確的應該是做頸椎的x光片。
所以你的檢查雖多，但是檢查錯了，你當然不會有效果。
而且你雖然花了很多錢，吃了很多的藥，頭暈還是沒好，也走了很多彎路，這個是很正常的，因為你診斷沒清楚。
如果你繼續再這樣治療下去，也不會有效果，所以這個時候當我告訴你一個正確的檢查，正確的治療的時候，你基本上不會相信。
當然沒關係，這個你可以逐漸去治療，看看李醫生我說的對不對。
最後一點就是，你確實檢查了很多，也檢查很煩了，你的內心就是認定醫生就是要讓你檢查。
其實李醫生我講過，你必須要評估清楚，不清楚的話我給的治療方案也沒用。
當然你願不願意治療好，關鍵看你自己。如果你自己是真的想治好，那麼你知道該怎麼去做。
二、為什麼你的這些治療都沒有效果？
對於頭暈來說是所有的頸椎相關性的一些症狀中，頭暈的診斷評估是最難的。
因為頭暈這一塊的原因太多了，之所以你的治療沒有效果，主要是3方面的問題。
1、檢查方向錯了
其實你應該做了很多的頸椎磁共振或者頭部CT，其實你也發現你的醫生對這些並沒有給你一個準確的答覆。
這個方向應該是你檢查錯了，因為你檢查沒對的話，你不知道你的問題在哪裡。
所以說你的頭暈可能是頸椎小關節的錯位，也可能是前庭功能的問題，也可能是耳石症，也可能是肌肉筋膜的問題。
這幾個都需要區分開來，你如果單單做一個頸椎的磁共振和CT是辨別不出來的。
如果說第1步你沒有辨別出來，你就直接去治療，你覺得會有效果嗎？
如果你還是這樣去治療，那麼10年20年，你的頭暈依然不會好，到那個時候再來治療，難度更大。
我曾經碰到一個從18歲開始頭暈的病人，他現在50多歲，30年過去了。因為時間太久了，我幫助他的也是有限的。
30年前治療和30年後治療完全是兩碼事，因為你拖的時間越久，你治癒的難度越大。這也是為什麼我一直提倡你越早治療越好！
2、治療的方法沒對
針對頸椎病頭暈這一塊，你用的治療方法是什麼？
李醫生我見得最多的就是吃藥，其次是扎針灸按摩。
甚至你會認為你通過按摩，把那個突出的椎間盤給按回去，你真的有一點異想天開。
在這裡我可以100%的告訴你，突出的椎間盤是不可能回去的，除非你做手術把它摘除掉。
說到這裡你可能就害怕了，那你椎間盤盤突出怎麼辦？很簡單，你的問題不是這個原因引起的，有什麼好害怕的？
其實針對頭暈正確的治療來說，是建立在評估的基礎上。
你可以來做筋膜的松解，你可以糾正異常的大腦代謝，你可以抑制交感神經的興奮 等等。
這些都是針對你原因的治療，如果你沒有評估出來你的頭暈問題，那麼你的這個頭暈是很難有改善的。
3、自我的鍛鍊。
從我第1天講課，我就說了，你的自我鍛鍊必不可少。
其實有一種鍛鍊是非常可怕的，因為你不知道這個鍛鍊是不是有效果，或者沒有醫生給你指導。
就前面段時間李醫生我在電視上，看到一個社區的一個阿姨，她是怎麼去治療頸椎病的呢？直接拿兩個吊脖子的那個布把自己吊在那個單槓上面。
想想都有點害怕，這樣子去掉，你就不怕把你的脖子給吊斷嗎？
正確的自我鍛鍊是非常重要，尤其是對於頭暈的，如果你沒有一套專門針對你問題的來治療，那麼恢復是很困難的。
你做自我鍛鍊的過程中，需要你反覆的給醫生反饋，需要把你做的給醫生看，哪些地方做錯了，哪些地方做對了，醫生是會給你指正的。
還有字我鍛鍊不是做一次就看到效果了，而且自我鍛鍊不是說做一次就做對了的。
這裡面有非常多的細節。
三、遠離頭暈，其實很簡單！
這個患者是去年夏天認識的李醫生我。
而她的症狀主要是頭暈，有一年多的時間，到今年應該來說她的頭暈是兩年了。
最主要就是頭暈，然後她看一些手機螢幕、電視的螢幕都會暈。她的脖子不敢受涼，所以不管是很熱很熱的天，她的脖子都是包著一個圍巾。
當時我讓她去做了一個檢查，然後我給他推薦了一些方法，但是她沒有去做。
後面她也做了一些自我的鍛鍊，剛開始的時候說確實不舒服。
就讓讓他減少做的時間，而且配合治療。雖然我讓她做檢查，但是她一直沒有做。而直到今年5月份，她才把我讓他做的檢查去做了。
她把她的結果發給我看了之後，我評估了她的問題。
1、耳石症
2、大腦代謝問題
3、飲食不對
4、交感神經興奮
5、頸椎姿勢問題
最主要就是這5個方面，然後針對這5個方面，我給她進行了一些治療的時候，同時教會了她怎麼去做鍛鍊。
其實在上個月初的時候，其實她的症狀已經改善了，頭暈也減輕了一些。我沒有給她很多的建議，直接讓他繼續這樣去鍛鍊。
昨天早上她告訴我，通過治療和她的這個鍛鍊，她的頭暈減輕了很多。更加有效的是她不再用圍巾圍著脖子了，以前每年夏天都是圍著脖子，從今天開始已經不用了。
不僅把她的頭暈給她解決了，而且讓他的脖子涼颼颼的感覺明顯減輕了。
其實如果你想想，如果她去你按照我的方法去做了，那麼她其實在去年就可以改善了。
所以她推遲了一年的恢復，而直到今年5月份他才把所有的檢查評估做完。
如果能夠早按照這個方法去做，其實早就康復好了，少受一年的折磨。
你的頭暈治療好了嗎？
四、治療好頭暈的幾個步驟。
這個患者的頭暈治療，沒有那麼多複雜，因為評估清楚了。
存在飲食的問題，交感神經問題，大腦代謝有問題等等......
所有的治療方法主要針對他這幾個方面，所以治療了就會有效。
1、前庭手法治療
其實他的耳石症在當時檢查的時候，就已經治療好了，因為如果醫生髮現你的這個問題，一般就是直接給你復位的。
這個復位沒有你想像的這麼恐怖，這個復位的過程中，你不會聽到頸椎任何的咔嚓咔嚓響。
這個復位其實就是讓你的頭部，做一些特定姿勢的一個移動，你不用太擔心。
不是你所理解的掰法、扳法，動作很輕柔，基本上不動你的頸椎。
這個手法主要是醫生做的，所以你不要想到自己怎樣去做，這個沒辦法，只能醫生給你做。
2、糾正大腦的代謝。
大腦的代謝的問題，其實我前面跟你推薦過，如果你確實有這方面的問題，我給你推薦過植物硒
因為這是一種微量元素，它對於這種神經的調節是非常好的，而且可以預防這個大腦的一個退化。
其實有一些微量的元素還是可以補充的，對大腦的健康是非常有好處的。
同時你可以去配合呼吸的訓練，比如說1:2的呼吸訓練，它對你的頭暈也是有效果的。
就是說吸氣1秒吐氣2秒，或者說吸氣2秒吐氣4秒，這樣來增加你的大腦的供血。
3、頸椎病飲食
頸椎病飲食這一塊你要記住，主要你要少吃含有麩質類的食物。
就是說少吃大米和麵食，用五穀雜糧代替。五穀雜糧包括玉米呀、紅薯等等這些。
五穀雜糧的量一天是125克以上。
其次你需要充足量的一個水果，因為這裡面含有豐富的維生素，一般水果一天的量是250克以上。
這是頸椎病飲食的基礎，是頭暈這一塊必須要去遵循的。
以前我有個患者她也是頭暈，後來她改善飲食之後，她就不頭暈了，然後有一次，她自己又多吃了很多的大米和麵食，她的頭暈又立馬來了。
然後我讓她繼續按照原來的方案，去糾正她的飲食。這個頭暈很快就解決了，所以說飲食這一塊非常重要。
4、抑制交感神經興奮。
這裡推薦的主要是手指訓練、呼吸訓練。
這兩個的方法都可以，但是我更加推崇手指訓練。
方法非常簡單。
有三個步驟。
第1步，你的右手做出OK的一個姿勢。
第2步，你的拇指和食指快速的張開閉合這個動作。
第3步，把拇指食指張開，一定是最大，就是說儘量的張開這個拇指和食指之間的距離。
這裡面有兩個關鍵點，第1個就是你拇指食指做張開閉合動作的時候，一定要快越快越好。
第2個就是你這個拇指和食指張開的距離，一定要儘量的大。不能是你拇指和食指張開閉合動作的時候，距離越打越小越打越小，這種就錯了。
5、調整頸椎異常姿勢。
這幾天一直在講這個頸椎姿勢的自我調整--靠牆站立訓練
我講了很多遍了，你也看了很多遍了，但是我不知道你去做了沒有。
方法也是非常的簡單。關鍵是你看你願不願意去做，會不會去執行。
第1步，把你的頭部、後腦勺、背部以及臀部貼在牆壁上面。
第2步，你的腳後跟距離牆壁是5~10公分。你的下巴是垂直地面的，也就是說你的下巴不能翹起來、也不能太低。
第3步，你的兩個肩膀儘量去找貼牆的感覺，也就是說你的肩膀後面那個肩胛骨，儘量去貼牆壁。同時想像有一根繩子，拉著你的頭頂往上拽。
這裡有兩個注意點，第1個就是說你肩膀後面去找貼牆的感覺。第2個就是你一定要把你的下巴位置放正確，非常重要，垂直地面的。
你的頭暈目前有做這些方法嗎？