心慌、胸悶、呼吸困難……心理專家告誡：疫情期間警惕急性焦慮發作

「我一定是被傳染了！整個晚上覺都睡不著，感覺沒力氣，喉嚨痛，我要做檢測，你快帶我去檢測。」疫情期間，曾有一位年輕女士晚上七點多來我院就診。

在醫務人員詢問的過程中，這位女士一直處於驚恐狀態。但實際是，她沒有相關疫區人員接觸史，體溫最高37度，也沒有咳嗽等症狀，認為自己感染的唯一理由是，她不能確定接觸過的人里有沒有相關地區接觸史。

2020年開年這個特殊的假期，讓很多人感到焦慮、緊張，甚至是恐慌。據我院精神衛生科主任蘇衡介紹，自新冠肺炎疫情發生以來，精神衛生科每天接診人數在50人左右。近期企業逐步復工，精神衛生科每天的門診量已經突破100人。在此期間，還有很多病人通過網絡、電話等平台來詢問，更是遠遠多於門診直接就診的數量。

蘇衡主任（中）在門診（資料圖）

困在外地，急性焦慮復發

精神衛生科廖崢孌醫生曾在網上接到患者向先生的求助。他是廖醫生的老病人了，2年前因心慌胸悶、喘不上氣入院，從急診轉心內科，從心內科轉呼吸科，從呼吸科轉內分泌科，最終在精神衛生科診斷為急性焦慮發作，也叫驚恐發作。

廖崢孌醫生（右二）在門診（資料圖）

向先生年前到宜昌的丈母娘家過年，怎料遇到因疫情封城。身處疫情中心，每天被各種新聞、謠言、闢謠轟炸，向先生漸漸發現，晚上想睡的時候睡不著了，早上想起的時候起不來，頭昏腦脹，疲乏無力。眼看回杭的日子遙遙無期，又開始擔心自己的工作。越想越擔心，越擔心越緊張，心慌胸悶，嚴重時還喘不上氣好像要憋死一樣的恐懼感再次出現。更要命的是，原本預備的藥物不夠，只有通過減藥來維持。最後，只剩下2天藥量，成了他再次驚恐發作的重要誘因。

在這節骨眼上復發，原本醫生說再過半年，可以停藥了！向先生立刻電話聯繫了廖崢孌醫生，在她的緊急遠程心理干預下，逐漸恢復了平靜。而最為關鍵的藥品也通過朋友在武漢當地買到了。

心慌、緊張、胸悶，別不當回事

心慌、緊張、胸悶甚至呼吸困難……原來是急性焦慮障礙發作，可別把這些症狀不當回事。

急性焦慮障礙又稱驚恐發作，典型的表現是，患者正在進行日常活動，如看書、散步、開會或操持家務，突然心悸，好像心臟要從口腔里跳出來，胸悶、胸痛、胸前區壓榨感，或呼吸困難、喉頭堵塞，似乎透不過氣來，即將窒息，常伴有出汗、胃不適、顫抖、手足發麻、瀕死感、失去控制感，每次發作約15-30分鐘左右，可自行緩解。該症狀常反覆發作，因和急性心肌梗死、肺栓塞等疾病的症狀非常相似，很多患者常常先到急診等科室就診，也可能被當作疑難雜症處理。

患者常具有特徵性的外貌，如愁眉苦臉、眉頭緊鎖、姿勢緊張，並且坐立不安、多思多慮，容易發脾氣、急躁，一點小事就感到非常擔心、失眠等。急性焦慮在慢性焦慮的基礎上更容易發作。

緊張和不安，專家教你自我調節

蘇衡主任提醒：因為新冠肺炎疫情，有些病人發生了抑鬱、焦慮等心理疾病，有些原本就患病的人病情加重了，有些已經康復的復發了。對於這些人群，蘇主任有以下建議：

一

如果你是第一次出現向先生的這種狀況，還是要選擇就醫，完善相關的輔助檢查，排除器質性疾病的可能。

二

如果居家期間缺醫少藥，您可以通過「浙里醫生」「浙江省人民醫院網際網路醫院」和醫生取得聯繫，獲得幫助。

三

如果您只是有一點緊張、擔心、鬱悶等負面情緒，可以通過自我調節的方式重獲輕鬆和快樂！

以下三種自我調節的方式推薦給你

減少對疫情的關注，學會和自己對話，告訴自己：我只是太焦慮了，實際沒我想的這麼糟糕或這種狀態也是人生難得的一次體驗，放輕鬆，你一定可以克服。

積極的鍛鍊，你可以通過看書鍛鍊自己的思維，也可以通過運動鍛鍊自己的體力，它可以幫助你適時的轉移注意力，提高專注力，增加信心和勇氣！

每天給自己定一個小目標，完成它並獎勵自己。

這些都可以幫助你克服那一點點小小的緊張和不安，只待疫情消除，展開新的生活！

這裡蘇主任還提供了一個簡單的

腹式呼吸法

一起練起來

來源：浙江省人民醫院微信公眾號