「宅家抗疫，全民長膘」的時期，各家有各家的氛圍，各人有個人的感受。
有人吐槽說：「疫情再不結束，我就要離婚了。」
兩個平時都以工作為主的夫妻，突然宅在家裡大眼瞪小眼的時候，才知道共同話題少的可憐，才知道很多生活習慣格格不入，才發現對方不是自己期待的模樣。
有人吐槽父母的：「早上被罵，中午被罵，天天被罵。」
起晚了被罵，吃飯吃少了被罵，看手機看多了依舊被罵。
回到家只有前三天是親生的，剩下的所有日子，都是撿來的。
到底還要宅多久？我要抑鬱了。
有人吐槽自家孩子的：
「天天太鬧騰，快要被逼瘋了！」
「不是手機就是電視，不是遊戲就是動畫片，他就不能主動寫寫字看看書？非要讓我罵著逼著才去做？要崩潰了！」
神獸們到底何時才能歸籠？
衷心期盼疫情早日過去，不然為娘的就要吐血了。
（一）抗疫宅家綜合症
大家都聽過「假期綜合症」，廣大網友又發明了一個詞「宅家綜合症」，而且解釋也給出來了：
「宅家綜合徵」，是指長期待在家中不出門、缺乏心理疏導而產生的一系列身心反應，其中包括：心理上的恐慌、抑鬱、躁動；身體上的機能下降、慵懶倦怠。
在這個階段，我覺得叫「抗疫宅家綜合症」比較貼切。
- 恐慌：自然來自於疫情，有的人每天量體溫，反覆刷疫情，恐懼至極；
- 抑鬱：宅得百無聊賴，什麼興致都提不起來，消極，悲觀，不想說話；
- 躁動：宅得發慌，點火就著，一點就爆。
作為一個喜歡宅家碼字的我來說，這個階段的「宅」，很靜心，很享受。
可是看了很多人分享的因「宅」而來的鬱悶、崩潰的內容之後，我意識到並不是所有的人都會享受這樣不請自來的「輕鬆」。
所以，這一篇來說一說在這個特殊時期，宅在家裡的我們可以做的事情。
（二）疫情之下，我們能做的十件事
2020年2月8日下午2點，上海舉行了新聞發布會，宣布新型冠狀病毒可通過氣溶膠傳播。這是一種非常高級的病毒傳播方式，這種氣溶膠攜帶病毒在密封室內的存留時間，是以小時為單位計算。
所以，電梯、超市、商場等密閉環境，一定要萬分小心。
除了必須要外出工作的人之外， 不上班的家長們、老人們和孩子們，宅家成為日常，還要再繼續持續下去。因此，我們必須想一想，我們做什麼才能讓我們宅得更快樂，更有意義？
（1）遠離負面信息，遠離刺激
如果你一看關於疫情增長的新聞就手腳出汗、心跳加快、無法自控，那麼，請儘快放下手機，或關閉你瀏覽的相關頁面，果斷地切斷讓你感覺焦慮和恐懼的來源。
如果你忍不住，想要了解疫情發展情況，可以選擇看電視，中央一套，在這裡消息一定是準確的，傳遞的內容一定是正向的。
（2）正確認識疫情，積極面對
昨天我看了一個新聞，一個女子聽說吃大蒜可以預防新型冠狀病毒肺炎，於是大量吃蒜，吃到嗓子腫，吃到進醫院。
還有的父母不但自己很恐慌，還每天給孩子們量好幾次體溫，孩子們也都跟著很害怕。
這些焦慮情緒，不但會影響我們和孩子們的心情，更會傷害我們的身體，傷害我們抵抗力。
心情之於健康的重要性，不許贅述。
所以，我們要正確認識疫情，多看正規網站的準確信息，多瀏覽正能量的新聞。端正心態，勇敢面對，積極樂觀，懷抱希望。
（3）正確發泄情緒
如果你的情緒就是無法保持平和，不是焦慮就是暴燥。這種情況下，我們需要找一些事情讓我們發泄出積壓的情緒。
比如：
- 聽聽歌、唱唱歌；
- 追追劇、看場電影、打會遊戲、打幾圈撲克；
- 如果家中有沙袋或者腳靶，盡情去打，打到汗流浹背；
- 給好友、知己打電話，彼此傾訴；
- 如果老公脾氣好，寵愛我們，我們還可以和老公撒撒嬌，或者來一頓捶捶打打……
總之，找到能讓自己發泄或者減壓的事情，經常去做，調節情緒。
（4）汲取正能量
先把自己心中的負面情緒發泄出來，倒空了，才能把正面情緒請進來，住進去。
想一想，什麼事情可以讓自己心情好起來，變得精力充沛？
比如關於疫情的，我們可以瀏覽權威的消息，多看醫護、志願者等一線工作者的報道，這樣我們會感悟到生命的強韌、大家的團結、一些奉獻者的偉大。
還可以聽一些心理建設的課程。目前，很多心理學家都開設了免費的疫情期間的心理課程，我們靜下心認真聽一聽，跟著專家的建議做一做，將自己的正能量加多一些。
一個生活在陰霾之下的人，無法給身邊的人提供陽光；
只有自己充滿了能量，才能帶給身邊人（尤其是孩子）勇氣和希望。
（5）做好規劃，充實每一天
- 早上，睜開眼，又是「宅」的一天，今天幹什麼呢？
- 晚上，閉上眼，這「宅」了一天，都乾了什麼啊！
在沒有疫情的時候，我就一直提倡假期一定要有計劃表，這樣既能幫我們合理規劃，又能讓孩子們過得充實。既在假期里有收穫，又不會在開學時被人彎道超車。
在疫情當下， 在不知道何時才能結束的「宅時光」中，「計劃表」依然是我首推的建議。
這兩年，我的兩個孩子每個假期都有一張他們自己做的計劃表，我不期望他們每一項都按時保量地完成，只求他們有時間觀點，每一天都不渾渾噩噩，能有所安排，有所收穫。
（6）規律作息，營養全面
這一點老生常談，卻依然是重中之重。
這次的疫情直到現在都沒有特效藥，如果不幸感染病毒，能不能扛過去，就看自身抵抗力。如果你的作息不規律、營養失衡，你的抵抗力就會受影響。
所以，雖然是老生常談，卻仍需每次必談。
因為，這八個字看起來簡單，做起來卻很難。
（7）保持運動，多做家務
人是會待出病來，閒出病來的。即使宅在家裡，也可以在網上找一些運動的視頻，跟著坐一坐。
- 喜歡瑜伽的，可以做瑜伽；
- 平時喜歡跑步的，可以在家裡「客廳—廚房—臥室」來回地走一走；
- 還可以和孩子們玩玩枕頭大戰、抓尾巴、搶襪子之類的互動遊戲；……
總之，選擇自己可以接受的方式，動起來。別疫情結束了，你的身體呆廢了。
還有就是一定要「多做家務」。
尤其是平時早出晚歸上班的爸爸們，是時候拿出來你們的耐心和愛心，多做些家務，讓親愛的老婆輕鬆一下了。
孩子們也可以多做家務，提升孩子的價值感和成就感，這些感受都會讓他們受益一生的。
（8）堅持學習、工作
活到老，學到老。
不怕有衰老的身體，就怕有衰老的心靈。
讀一讀塵封已久還沒拆開包裝的書，看一看平時太忙沒時間學習的內容，做一做可以在家裡完成的工作……
只要一日有進步有收穫，我們的心便一日是踏實的，安穩的。
當寒假剛開始，計劃還沒做的時候，十歲的兒子對我說：「媽媽，我要計劃表了，這兩天待的我感覺挺不好的，糊裡糊塗的。」
孩子都如此，何況我們？
（9）珍惜相伴時光
我們總是在失去的時候，才去加倍遺憾或懷念。
每個人心中都會有一些人，一些時光，藏在心底，無限回味。一些人，那時候的一聲「再見」，我們不知道意味著「再也沒有機會重逢」，直到N年過去了，才恍然那一次也許是最後一面。
與其如此，莫不如珍惜現在陪伴的人，珍惜現在的時光，不要讓現在成為未來的遺憾和懷念。
（10）珍惜當下，想做就做，不留遺憾
- 等以後我有錢了，我就……
- 等以後我有時間了，我就……
- 等孩子長大了，我就……
好多的等待，累積到最後，就會變成好多的遺憾。
趁現在好好想一想，我到底想要怎樣的人生？我有哪些想做的事情？如果去做，現在需要準備什麼？可以從哪裡開始？
有想法，就去做；有喜歡的東西，就去買；有喜歡的人，就去表白。
別留遺憾，因為你不知道意外和明天哪一個先來。
把每一天當成最後一天來過，真到我們離開的時候，除了不舍，了無遺憾，最為完美。