助 眠
酸棗仁有「東方睡果」的美譽，從古至今都是中醫治療失眠的常用藥，有統計顯示現代中醫治療失眠，使用頻率最高的藥物就是酸棗仁。然而專家卻告訴我們，臨床上有一種奇怪的現象：有些人服用酸棗仁後，不但沒有起到助眠作用，反而會越來越清醒。這是怎麼回事？日常生活中該如何養心安神助眠呢？
案例：
一位阿姨吃了30劑藥，每一劑藥裡面都用了酸棗仁30克，但是睡眠問題不僅僅沒有改善，還比原來更加精神了。還有一位失眠的阿姨，酸棗仁的用量達到了60克，結果也是越吃越清醒。
酸棗仁確實有養心安神助眠的作用，但有些人越吃越清醒，專家分析很可能與患者食用酸棗仁的時間有關係。
傅延齡主任醫師：
一般助眠的西藥都是睡前吃，可以很快抑制大腦皮層，誘導人體進入睡眠，而酸棗仁對大腦皮層有抑制和興奮兩種作用，可以雙向調節，當大腦皮層處於疲勞的時候，吃酸棗仁有提神的作用；當大腦皮層比較興奮的時候（就是大腦皮層不能夠順利地進入睡眠狀態的時候），吃酸棗仁就會產生一個抑制的作用，幫助人體入眠。
酸棗仁如果睡前吃，可能先發揮了興奮的作用，然後慢慢放鬆下來之後才開始發揮抑制的作用，所以建議晚飯後服用酸棗仁，也就是睡前3—5個小時吃。
除了酸棗仁，其它的常見助眠藥物也有不同的服用時間，比如柏子養心丸、硃砂安神丸、天王補心丸適合入睡前服用，而加味逍遙丸、三黃丸、香砂六君子、桂枝加龍牡等適合晚飯前服用。
中醫認為藥物和食物有酸、苦、甘、辛、咸五種不同的味道，不同的味道提示有不同的物質基礎，不同的物質基礎會產生不同的作用。
酸棗仁有甘和酸兩種味道，味甘能補，味酸能收，同時酸甘可以化陰，酸棗仁適宜血虛失眠的患者使用。
傅延齡主任醫師：
治療失眠，單靠酸棗仁是不夠的，還要有其它中藥來加持。《金匱要略》中有一個治失眠的方子叫酸棗湯，由
酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草組成。
茯苓有良好的促進睡眠的作用，尤其是當睡眠不好，還伴有心慌時，茯苓能夠寧心止悸；知母能滋陰清熱、除煩；川芎可以行氣；甘草能調和諸藥，加強其它藥物的作用。
如果失眠問題嚴重的人，需要去醫院請專業的醫生來開這個方子。日常調理，我們可以食用養心助眠安神的棗仁茯苓粥。
養心助眠安神的棗仁粥
【組成】酸棗仁10克、茯苓20克、百合30克、粳米適量
【做法】酸棗仁和茯苓拍碎後，和百合一起放入鍋中，煎煮5分鐘，然後放入粳米，熬煮成粥即可食用。
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文章來源於：北京衛視養生堂