現代快報訊（通訊員 陳曉 記者 季雨）春夏減重正當時，不少人都會趁著這個時機鍛鍊起來。但你知道民警也需要減重嗎？近日，江蘇宿遷警方舉辦了首期百人團21天線上減重特訓營。平時威武的警察蜀黍們，在特訓營里更是拼了。有人從175斤已降至142斤，有人每天騎行30公里上下班……閉營後綜合各特訓營成員的BMI值，平均下降10個百分點。
警察蜀黍們在跑步
275名民輔警集結報到，21天線上減重特訓營開練
「根據上一年度體檢報告的數據，您的BMI值大於28，我們近期針對體重超標人群開展了線上減重特訓營，邀請您入群參加21天的運動打卡活動。」前不久，泗陽縣公安局交警大隊的民警小呂，接到了宿遷市公安局愛警熱線電話。
室內訓練
正有減重念頭、但苦於沒有動力支撐的他，按照發布的招募連結，及時填寫了報名信息，加入到「宿警康」第1期百人團21天線上減重特訓營。
根據宿遷市公安局「紅、橙、黃、綠」四色預警精準分析，跟呂警官情況類似的128名BMI值超過28的人員均收到一對一通知，加入到線上專項特訓活動中來，與此同時，熱衷運動鍛鍊BMI值正常的民輔警也紛紛主動報名，線上特訓營的招募信息推出不久，由275名來自全市不同崗位的民輔警便成為第一批特訓營的成員。
有人21天減了33斤，這個減重特訓營有點意思
加入特訓營，便成為擁有一個目標、身處同一個戰壕的戰友。平時因工作關係，業務沒有交集、不常見面的同事，匯聚在同一個群組裡，成為互曬運動成績、分享鍛鍊活動、交流減重感受的朋友。
單槓訓練
宿遷市公安局警校的老何每天堅持長跑、騎車，跑步11公里用時49分鐘，是特訓營里名副其實的運動達人；交警支隊高速大隊的小張，每周完成一次半程馬拉松，通過鍛鍊從175斤已降至142斤，BMI值恢復正常，在減重特訓營里最具經驗值；泗陽縣公安局的小劉，每天騎車上下班，日均騎行30公里，運動方式節能環保；拘留所高大姐，封閉執勤期間，在場所內動態步巡，每天保證3萬步，實現工作鍛鍊兩不誤……
還有不少民警因值班等原因無法去健身房鍛鍊，通過工作間隙起身健步走、步行上下樓梯的方式達到鍛鍊效果。
特訓營組建後，根據個人時間寬裕情況和身體實際、興趣喜好，既有選擇跑步、騎行等遠距離耐力運動的，也有選擇跳繩、瑜伽等可就地取材的運動活動，既有擼鐵、 深蹲、平板撐等無氧運動，也有選擇游泳、籃球需要爆發力的鍛鍊方式，運動形式豐富多樣，鍛鍊側重各不相同。上傳自己打卡運動項目的同時，瀏覽他人打卡記錄，點個贊、留個言，相互促進鞏固鍛鍊成果，還增進了彼此互動溝通。
特訓營「碎碎念」式關懷，還會發布打卡成績
為起到持續跟蹤、強化效果的目的，宿遷市公安局「愛警辦」組織專人對線上特訓營加以管理，定時發布「早安貼」、打卡接龍連結，持續推送健身注意事項，安利養生常識，及時公布打卡榜單，點評當日打卡情況。起床鍛鍊最早、運動環境最好、健身器材最先進、打卡要求最齊全、打卡圖片最有創意等，都會在群里「點名表揚」，通過發布「碎碎念」和公布打卡成績，調動特訓營比學趕超的氛圍，提升特訓營成員的健康意識，進而形成參與鍛鍊的習慣，以達到提高民輔警身體各項機能的最終目的。
為了激發特訓營成員參與體育運動的積極性，「愛警辦」還設置了滿勤獎、健走達人獎、減重達人獎、創意打卡獎等獎項，完成既定打卡目標，實現打卡任務的即可領取公安元素的文創獎品。為提升活動覆蓋面，讓更多的民輔警參與到健康管理活動中來，每周三「愛警辦」還在「幸福e警」App上發布「健康知識大通關」活動，號召全警通過答題的形式熟知健康知識，強化健康意識。
文章來源於：現代快報