來源：一路風景一路歌（ID：cozydream）
今日大暑
大暑是夏天的最後一個節氣
正值"三伏天"里的"中伏"前後
俗話說
小暑不算熱，大暑正伏天
大暑正是一年中最熱的時期
炎熱的天氣里
朋友們統統「輕裝上陣」
越清涼越好
但是三伏天穿衣有講究
有些地方不能露
小心寒氣入體引發種種不適
這些地方不能露
一、肚臍不能露
從中醫來講，肚臍是全身上下最怕冷的地方，即使在炎炎夏日，肚臍也是非常脆弱且容易受寒的，因此很多人睡覺時在肚子上搭塊毯子其實是很有道理的。
現在很多年輕人愛美，常穿露臍裝、露腰裝，一時美麗，但長期下去很容易出現腸胃疾病、痛經甚至宮寒等。
二、頸椎不能露
頸椎處有很多血管和重要穴位，一旦受寒，可能導致頸椎酸痛、後背酸痛等各種問題~
但也不大可能在室外高溫不露頸椎，因此大家要多避免把頸椎對著空調風扇吹、頭髮沒擦乾就睡覺等等，這些讓頸椎受涼的行為。
長期待在空調屋裡的話，還可以配一條清涼透氣的絲巾保護頸椎哦~
三、膝蓋不能露
天氣炎熱，有些朋友習慣開著空調睡覺，夜裡只蓋肚子不蓋膝蓋，早晨起來，膝蓋有時會疼痛難忍。
因為膝關節皮膚薄弱，禦寒能力也不強，所以晚上睡覺一定不要忘了蓋住膝蓋！否則長期下去，膝關節炎、滑膜炎都會跟著來！一條薄薄的睡褲可以完美解決這個問題！
防寒邪 很關鍵
前面講的不能露肚臍、頸椎、膝蓋，很大程度上就是為了防止寒邪入體，炎炎夏日也有寒邪嗎？當然有！
我們講三伏天，伏指「伏邪」，而夏季主要以寒邪、濕邪、暑邪為主。
古語講，「百病從寒起」，夏天很多朋友喜歡鋪著涼蓆在地上睡、光著膀子到處溜達、大量吃冰鎮西瓜等等，都讓寒邪有機可趁，一不注意寒邪就會侵入體內，出現精神不振、汗排不出、四肢冰冷等症狀。
就像下面這則新聞，一男子喝冰啤酒進醫院，從西醫上來說是出血性胃炎，中醫上某種程度上也是寒邪入體，傷害陽氣。
還有長時間待在低溫陰涼的空調屋，倦怠無力四肢冰冷，寒邪也許一時不會發作，但會潛伏體內，秋冬留下病根。
中醫世家一家三代，在中醫界都赫赫有名、健康長壽，卻被立下家規：不准碰冷飲，鄒雲翔教授曾經和家人說過：「胃喜溫不喜涼、腎也是喜暖不喜寒」。
夏天貪吃冷飲很容易讓寒邪入體，損傷陽氣，有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病」也有一定道理。
因此人體也要順應大自然，三伏天既然是一年中氣溫最高的日子，那麼適度地熱一熱才更養生~
三伏牢記「五熱」秘訣
一、喝熱茶
三伏天尤其適合喝熱茶，皮膚慢慢出汗，幫助體內熱量散發，有研究顯示飲一杯40度左右的熱茶，就能讓體溫在九分鐘後降低一兩度，綠茶、姜棗茶都不錯哦~
二、吃熱肉
這裡說的熱肉，並不是熱氣騰騰的肉，而是熱性肉類，牛肉雞肉等，但注意有上火症狀或者熱性體質的人就不要食用啦~
夏季吹空調、喝冷飲，體內容易寒氣過重，尤其是那些手腳冰涼、氣血不足的朋友更要試一試吃熱肉，可以溫陽散寒，我們自己在家還可以多和冬瓜、白菜、蘿蔔等寒性蔬菜搭配平衡。
三、泡熱腳
泡熱水腳並不是冬天的專利哦，夏天泡好了腳，冬天身體也會棒，夏天是我們陽氣最旺的季節，用熱水泡腳能很好地刺激經絡、振奮臟腑機能。
還可以根據自己的情況加入花椒、老薑、艾葉等~
四、出熱汗
三伏天沒日沒夜待在空調屋裡不出汗是一大忌，適度出汗可以加快血液循環、新陳代謝、滋潤皮膚等等，這是面對高溫時人體的本能~
因此適當運動微微出汗是很有好處的，但過度出汗，身體脫水就不好了~
五、熱性調料
有句俗話「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，夏天做菜時多放些大蒜、生薑、花椒、辣椒等溫熱性調料品，不但能夠增香提味，還有發汗解表、驅逐寒氣的功效~
三伏天這樣吃
子姜爆鴨—健脾開胃
原料
鴨肉 青椒絲 薑絲 甜麵醬 豆豉 辣椒醬 白糖 蒜片 大蔥花
步驟
在鍋中倒入適量食用油，將蒜片、蔥花炒香，然後放入鴨肉翻炒到變色，舀出
又倒入食用油，放入辣椒醬、甜麵醬、豆豉微微翻炒，再加入薑絲翻炒到一定程度，
再加入剛盛出的鴨肉，還有青椒絲，翻炒，再加適量的食鹽和白糖就好啦~
山藥燉排骨—溫中散寒
原料
山藥 青菜 排骨 生薑 枸杞 胡椒粉 食鹽 蔥白 橄欖油 料酒
步驟
排骨切成小段、清水洗凈備用；山藥去皮、切段；青菜去根；生薑切片、蔥白切段
熱油，放入排骨、薑片、料酒炒掉血水，再加入冷水，撈出浮沫
放入沙煲中，小火慢燉1小時，然後放入山藥、青菜，燉煮20分鐘左右，加入胡椒粉、食鹽等調料品
芹菜炒牛肉—消化降脂
原料
牛肉 芹菜 老抽 雞蛋 澱粉 白鬍椒粉 生抽 紅辣椒 豆瓣醬
步驟
牛肉切絲，加入老抽攪拌均勻，再依次加入蛋液、紅薯澱粉拌勻，腌制十幾分鐘
芹菜切段備用，將紅薯澱粉和清水混勻，再加入料酒、白鬍椒粉、生抽，調成醬汁備用
開火燒熱，放入腌制好的牛肉翻炒，變色就撈出，瀝油備用
用留下的底油爆香姜蒜，放入紅辣椒絲和紅油豆瓣醬翻炒，再放入芹菜大火爆炒一段時間，然後放入腌制好的牛肉和醬汁翻炒即可
三伏天養生就要「熱」著過
今天的五熱秘訣記住了嗎
記得提醒身邊的朋友
保護好不該露的地方哦！
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