吃粗糧更健康,這17種玉米的做法,趕快學起

2019-10-06     鄭州美食美客

玉米燉豬蹄



食材:

豬蹄600g、玉米700g、油適量、鹽適量、姜適量、桂皮5g、八角5g、干豆鼓10g、干尖椒5g、雞精1/2小勺、料酒10ml、老抽1小勺、糖1小勺、豆瓣醬10g、小蔥適量。

做法:

1)豬蹄去毛洗凈,剁成小塊;

2)玉米切成一寸長左右的段;

3)生薑去皮切片、干尖椒、桂皮、八角、干豆鼓置於盤中備用;

4)炒鍋入油,大火燒至八成熱時,下入薑片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香;

5)下入豬蹄,爆炒至斷生;

6)加鹽、料酒、老抽、豆瓣醬、糖,加入大半鍋水,抄勻;

7)煮至沸騰後下入玉米,蓋上鍋蓋,煮至再次沸騰後轉小火,燜30分鐘左右;

8)至水分差不多收干時加入雞精調味,抄勻後關火起鍋,裝盤撒上蔥花即可;

玉米肉皮凍



食材:

豬皮500g、玉米150g、胡蘿蔔80g、生抽適量、桂皮適量、香葉2片、八角1個、蔥段適量

做法:

1)豬皮洗凈去毛;

2)冷水下鍋,焯約三分鐘左右;

3)撈起過凈瀝干,用刀刮凈裡面帶著的脂肪;

4)這是刮凈的豬皮,費了差不多半小時;

5)然後把豬皮切成小條;

6)準備桂皮,八角,香葉和蔥段;

7)鍋中入清水,約是豬皮的兩倍的量;下6中備好的配料,並加入一大勺生抽;

8)下切好的豬皮條;煮開後小火慢熬約40分鐘;

9)豬皮凍快好的時候,準備配料,胡蘿蔔去皮切成小丁;

10)玉米從玉米棒上取下,弄散;

11)把胡蘿蔔丁和玉米粒下鍋,再煮約3分鐘即可;

12)把豬皮凍趁熱倒入耐熱的容器中,放涼後入冰箱保存即可!食時取出切丁或者切片都可以。

玉米烙



食材:

玉米250g、牛油適量、生粉適量、蔬菜油適量、橄欖油適量。

做法:

1)玉米洗好剝出來備用。

2)裝入碗里淋上少許蔬菜油攪拌均勻。

3)加入少許生粉。

4)攪拌均勻,儘量讓每一顆玉米都沾上生粉。

5)燒熱鍋入入適量牛油。

6)把攪拌好的玉米倒入開始煎。

7)儘量裝它攤平。

8)由於看著似乎太乾了,放入少許生粉水。

9)煎至水分收干後反轉另一面略煎片刻即可熄火。

松仁玉米



食材:

新鮮玉米1根、松仁50g、青椒1根、紅椒1根、小米椒2個、鹽3g、糖3g、牛奶3湯匙。

做法:

1)按照食材與調料準備好菜品所需主料及輔料;

2)將玉米煮熟後剝粒,青紅椒切末;

3)不要倒油,將松仁放入鍋中,用小火慢慢將松仁焙香;

4)待松仁變微黃色,表面泛油光時,盛出自然冷卻;

5)鍋中倒入油大火加熱至7成熱時,倒入玉米粒;

6)倒入青紅椒末,翻炒一分鐘;

7)根據個人口味加入適量鹽;

8)根據個人口味加入適量糖;

9)倒入3湯匙牛奶,攪勻;

10)待牛奶快收干湯汁時,放入松仁即可。

蔬菜玉米麥片粥



食材:

玉米面20g、燕麥片20g、棒渣50g、大米30g、清水適量、玉米粒少許、豌豆粒少許、胡蘿蔔粒少許、土豆丁少許、西蘭花少許。

做法:

1)先準備煮粥的材料,這裡有燕麥片,棒渣,大米和玉米面。

2)棒渣洗凈,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

3)取小鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣,再注入足夠量的清水。

4)把小鍋放置火上大火煮滾。

5)煮滾後倒入玉米面,玉米面下鍋前可先用水調成糊狀,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。

6)在粥快煮好的時候準備蔬菜,把你選的蔬菜洗凈,切小丁備用。

7)粥煮到米粒開花就可以了,這時放入蔬菜丁和燕麥片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

8)喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麥吐司切片,塗上一層黃油,放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

玉米夾肉餅

食材:

精肉250g、玉米200g、黑木耳20g、胡蘿蔔20g、生粉適量、鹽適量。

做法:

1)準備的材料;

2)將黑木耳切碎了;

3)胡蘿蔔切碎;

4)切肉餅;

5)將切好的材料放入肉末中;

6)放入適量的生粉;

7)適量的鹽;

8)攪拌均勻;

9)切玉米;

10)5厘米左右的玉米段;

11)將玉米段,放在盤中,上面放上腌制好的肉餅;

12)在肉餅上放上玉米段,上蒸鍋蒸,蒸熟即可裝盤。

孜然香烤玉米



食材:

玉米2個、油適量、鹽5ml、辣椒粉15ml、孜然15ml。

做法:

1)孜然放在鍋里,小火慢慢炒香,直到有孜然的香味關火。

2)炒香的孜然用擀麵杖干成粉末,不需要太細。

3)煮熟的玉米切成4厘米厚的段。

4)玉米放在烤架上,刷上油。

5)玉米表面撒上孜然粉,辣椒粉,鹽。

6)烤箱中層200°烤20-30分鐘,中途取出再刷次油撒些調料粉。

培根玉米卷



食材:

玉米棒1根、培根200g、燒烤醬1勺、蜂蜜1勺、色拉油1勺。

做法:

1)玉米煮熟或者用微波爐微熟;

2)熟玉米切小段,用培根把玉米捲起來,接口處用牙籤固定;

3)烤箱預熱,把培根玉米卷駕在烤網上,下層墊烤盤接油.以200度烤8分鐘左右,把玉米卷換個方向再烤,到有香味飄出;

4)把培根玉米卷取出,刷上蜜汁醬,再入烤箱烤幾分鐘,就可以了。

玉米炒臘腸


食材:

玉米150g、青豆150g、廣式臘腸150g、油適量、鹽適量、蚝油適量、雞精適量、生薑適量。

做法:

1)準備食材;

2)臘腸先在鍋里煮開幾分鐘,具體時間自己把握;

3)臘腸切丁;

4)鍋里爆香生薑;

5)放入青豆和玉米粒翻炒一會;

6)再放入切好的臘腸丁;

7)快熟的時候加蚝油8)加雞精和鹽,翻炒一分鐘就可以了。

.玉米茄汁魚

材料:鱸魚肉220g,番茄沙司10g,圓蔥碎5g,西芹碎5g,玉米粒20g,魚高湯適量,麵粉50g,雞蛋2個,月桂葉1片,鹽2g,胡椒粉0.4g,橄欖油15g。

做法:

1.將鱸魚用鹽、胡椒粉、圓蔥碎、西芹碎腌制後醮面、拖蛋液煎熟。

2.煎盤中倒入橄欖油,下蔥碎、西芹碎、炒出香味。

3.再加入魚高湯、月桂葉、番茄沙司、玉米粒、煎好的鱸魚、鹽、胡椒粉、調味,視汁濃魚取出裝盤。

.黃玉米扇貝

材料:扇貝6個,五花肉250克,玉米面250克,大蒜7瓣,黃油75克,白醋適量,香菜1把,胡椒粉鹽適量。

做法:

1.用牙刷清洗扇貝外殼,用刀開啟扇貝,洗凈扇貝肉,瀝干水分,用廚紙吸干水分。

2.五花肉切薄片,用刀背把肉片拍平,用五花肉片捲起扇貝。

3.大蒜,香菜切碎。平底鍋里放黃油,小火,放入大蒜,卷好的扇貝肉煎10分鐘左右。

4.煎扇貝肉的時候要多翻煎幾次,等肉色成金黃色時,倒入白醋,鹽,胡椒粉,稍煎即可.12.鍋里加一杯水燒開,放少許鹽,倒入玉米面.13.小火,不停攪拌,煮2--3分鐘,成玉米糊

5.在乾淨的扇貝殼(用開水燙過)上先鋪一層玉米糊,再擺上煎好的金黃扇貝肉即可。

玉米冬瓜粥

材料:冬瓜250克,雞肉90克,玉米(鮮)60克,冬蟲夏草5克,姜5克,大蔥5克,鹽4克。

做法:

1.將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生薑洗凈,放入瓦鍋內,加清水適量,武火煮沸。

2.之後文火煮至玉米熟爛為度,放蔥調味即可。

咸黃蛋焗玉米

材料:罐裝甜玉米粒300g,鹹蛋黃3個,生粉(土豆澱粉)100g,油適量

做法:

1.鹹蛋黃大火蒸10分鐘至熟。

2.用勺子將蒸熟的鹹蛋黃碾碎,碾成細末。

3.罐裝甜玉米倒出,瀝干水分,將生粉倒在玉米粒上,和勻。

4.讓每一顆玉米粒均勻地沾上澱粉,注意不要讓玉米之間產生粘連,將多餘的澱粉篩掉。

5.鍋中放油,稍多一點,大概可以沒過玉米粒的量,燒至7成熱,放入玉米粒炸至金黃,撈出瀝干油。

6.鍋中再次放底油燒熱,注意這時的火不要太大,倒入鹹蛋黃末,翻炒。

7.待鹹蛋黃起泡,倒入炸好的玉米翻炒即可。

酸奶玉米餅

材料:麵粉、玉米粉、雞蛋、酸奶、葡萄乾、桂圓。

做法:

1.將麵粉與玉米面混合,拌勻;將雞蛋打入麵粉中,再倒入酸奶,攪拌均勻成糊狀。

2.將葡萄乾和桂圓乾切碎一些,倒入麵糊中,攪拌均勻。

3.用不沾鍋小火加熱,不用倒油,倒入一勺調好的麵糊,蓋上鍋蓋,小火燜1、2分鐘。待麵餅表面起小泡,且餅身顏色變得金黃,翻個面,再略燜1分鐘即可。

.椰香玉米蝦餅

材料:中海蝦300克,熟玉米粒50克,蔥花10克,薑末10克,椰子絲50克,鹽1/4小勺,細砂糖1/4小勺,白鬍椒粉少許,香油1小勺,沾料,泰式甜辣醬適量。

做法:

1.海蝦洗凈後去頭去殼去腸線,用刀拍成泥狀。

2.蝦泥加上調味料和蔥花、薑末、玉米粒一起拌勻成蝦漿備用。

3.取適量蝦漿捏成球狀滾上一層椰子絲,按成餅狀。

4.起油鍋燒熱至120度,放入蝦餅,小火慢炸並適時翻面。

5.炸至蝦餅表面金黃,取出瀝干油份即可。

玉米海苔卷

材料:甜味玉米粒,1罐奇異果,4顆海苔,4張生菜,適量鮮蝦,美乃滋適量。

做法:

1. 奇異果削皮切粗條;生菜洗凈;玉米粒瀝干水分,鮮蝦燙熟去殼,備用。

2. 取一張海苔均勻鋪上奇異果條、生菜、玉米粒。

3. 卷緊成長條狀,再以美乃滋封口,重複此步驟至材料用畢。

4. 再將海苔卷,切塊或斜段排盤即可。

玉米珍珠丸

材料:玉米,牛肉餡,土豆,花椒麵,茴香粉,蔥末,薑末,鹽。玉米油。

做法:

1.糯米提前泡好,玉米煮熟備用。

3.把玉米剁碎之後,和肉餡一起加花椒麵、茴香粉、蔥末、薑末、鹽、玉米油拌勻。拌的時候,沿著一個方向不停的攪拌。

3.把肉餡團成團。糯米放在碗里,肉糰子滾上糯米。

4.土豆切片,土豆片擺在碗里。

5.再把糯米糰擺在土豆片的上面,上鍋,開鍋蒸15分鐘即可。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/rULvom0BMH2_cNUgc2eb.html