01
心理學者武志紅在《心靈的七種武器》講過這樣一個故事。
他的心理諮詢師朋友，在別人眼中是個脾氣溫和的老好人。
但如果他挨餓，就會變得十分煩躁易怒，為一點小事大發雷霆，就像變了個人一樣。
究其原因，在他小時候犯錯時，父親經常拿不准吃飯來懲罰他，從此留下童年陰影。
從此之後，只要這位朋友在吃飯這個事情上被拖延，他就似乎回到了小時候的自己，感受到了難以遏制的憤怒。
為了緩解內心的負面情緒，他就會在長大之後，對相似的行為產生劇烈反應，用攻擊行為來釋放想要奪回控制感的衝動。直到有一次，因為父親的無心之語，他突然得到了解脫。
憤怒，是我們每個人都會感知到的情緒。
同事有意無意的攻擊、陌生人的隨意插隊、親人朋友的不理解，都會讓我們的心情瞬間盪到谷底。
但是在我們的傳統觀念里，憤怒是不被允許的存在。
「怎麼那么小心眼呢，開不起玩笑！」
「爸媽不是關心你嗎？怎麼說幾句就生氣了呢？」
「別無理取鬧了！不是都道歉了嗎？」
隨著年齡增長，我們不得不學會隱藏憤怒。因為人類一般認為憤怒是情緒失控的表現，是「壞」的。但我敢肯定，每個人都遇到過怒火中燒的瞬間。
但是為了不被別人看穿，大家都拚命壓抑自己的憤怒，不敢宣洩。
但從上面這個例子可以看出，壓抑憤怒並不會讓它消失，反而會在積累到一定程度後全面爆發。尤其是小時候的憤怒經歷，如果不能得到正確紓解，就會變成心理的一道傷疤，隱隱作痛。
02
有經驗的父母都知道，養育孩子中遇到的最大難題，不是吃喝拉撒睡，而是面對孩子的情緒變化時無法應對的苦惱。
尤其在孩子稍大點之後，「可怕的2歲」叛逆期，無不讓父母們聞風喪膽，頭疼不已。
一發脾氣就亂扔東西；
要求無法被滿足時的無理取鬧；
憤怒失望時歇斯底里......
父母要麼就粗暴干預，要麼就只能妥協退讓。饒是如此，有的孩子還是油鹽不進，不鬧個天翻地覆不罷休。
如果強行壓抑孩子的憤怒，就會演變成上面的例子；但是放手不管，又怕培養出一個」熊孩子「。那麼，該如何處理孩子的憤怒情緒呢？
和成年人相比，孩子的主管情緒控制的高級腦，發育得很不成熟。實際上，人類大腦的發育，90%是在5歲前完成的。
對於無法控制情緒的孩子來說，感受到「憤怒」時，他們的第一本能反應，只能是處於自衛的反擊。有些孩子是扔東西，有些孩子是打人、咬人，或者大喊大叫。
《伯克畢生發展心理學》中也提到，每個階段孩子情緒發展，會呈現不同的情況。孩子的情緒控制能力，除了與大腦發育有關，就是與父母的養育方式最為密切了。
我們要做的，不是在孩子憤怒時，指責他們」不聽話」，而是要引導他們，學會正確對待憤怒。
03
在幫助孩子學會處理憤怒之前，父母要樹立一個觀念：
負面情緒其實並無好壞，它們其實是信使，提醒我們此刻要覺察自己的情緒。
比如我們憤怒時，大多是因為對自我喪失了控制感。
情緒無對錯，但是由情緒引發的行為，是有對錯的。
比如非暴力溝通中經常提到的，不要把外在事件的刺激=內在情緒的原因。
「別人忽視我，所以我生氣」。乍一看邏輯沒有問題。但是仔細想想，就算別人忽視我，我也可以選擇不生氣呀！
所以家長在對待憤怒的孩子時，可以有三個步驟引導他們走出來。
一、幫助孩子認識憤怒
當我們處在憤怒情緒之中時，會感到臉部「發燒」、心跳加速、甚至很想破口大罵。但是孩子並不一定能夠會分辨到這種情緒。
父母要做的，是在孩子憤怒情緒產生時，幫助他們識別情緒。
最簡單直接的辦法，就是給情緒命名。
記得一部迪士尼的動畫片《頭腦特工隊》，其中的小主人公萊莉，頭腦里就住著5個小人，樂樂、憂憂、怒怒、厭厭和怕怕，分別掌管著著小主人的五種情緒。樂樂認為歡樂才是最好的情緒，所以一直掌控茉莉的主要情緒。
但是小茉莉因為要搬家產生了消極情緒，樂樂就把憂憂關了起來，以為這樣就會解決問題，誰知道反而引發了一場在災難。
父母可以參考電影中的方式，告訴孩子，生氣、憤怒是什麼樣的，並給它們命名。
二、和孩子一起進行頭腦風暴，探討憤怒背後的原因
不管是成人還是孩子，憤怒的情緒，都只是表象，類似冰山上的一角。要探究冰山下的真正原因，才是最重要的。這就是「情緒冰山理論」。
孩子今天生氣或者情緒低落了，不妨和ta坐下來，好好聊聊，到底是什麼原因引發了負面情緒。
是同伴的嘲笑？最近成績不如意？還是有其他的原因？
對孩子的情緒，可以「無條件接納」，也不要批評、判斷，甚至安慰。先讓孩子把情緒宣洩出來，找出背後的原因。
認真對待他們的苦惱，試著用同理心去感同身受。
三、父母要保持冷靜，身體力行做好榜樣
對待無理取鬧的孩子，父母也要學會保持冷靜，切不可亂了陣腳。
父母也要學會說「不」，給孩子劃清界限，語氣要堅定，告訴他們不良行為的後果。
在孩子情緒穩定的時候，父母可以和孩子實現約定：
「如果碰到生氣的時候，怎麼做才能好起來？」
這種預防性的信息，會讓他們學會用不傷害他人和自己的方式，更有效地緩解壓力與情緒。
04
憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創意，每一分鐘都能表現出你自己的風采。沒有憤怒，你就會在不適當的地方屈服，就會手足無措。
——美國心理學家托馬斯·摩爾
學會在負面情緒中認清自己，是每個人都需要面對的功課。沒有完美的父母，只有不斷成長的我們。也許有時候，你會沮喪，都已經做了這麼多，為什麼還是收效甚微？
別擔心，每一次育兒路上碰到的曲折，都是幫著孩子離正確的方向更近一步。傾聽、互動、思考，都有助於孩子們形成高級腦和新的突觸。
在出生後的幾年裡，寶寶大腦的發育存在著幾個飛躍時期。父母的行為，對他們的成長至關重要。只有在不斷的練習、磨合中，孩子們才能學會正確面對情緒的方法，成為自己人生的主人。
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