01 我們的孩子，生病了

臨近寒假的父母群，又熱鬧了起來。

有個媽媽始終不明白，為什麼自己的上小學的兒子，期末考了全班第一，還是悶悶不樂。

「這一代孩子就沒遭過什麼罪。上下課都有父母接送，到12歲可能還沒獨立坐過車，也不會自己去買東西。有的到了高中還沒接觸過社會。他們甚至沒什麼機會遇到意外，沒有機會受傷，更沒有機會下地勞動……」

是啊，在物質條件極為豐富的今天，孩子為什麼還是不開心？

環顧四周，我們身邊不乏有這樣的孩子：他們的經常焦慮、不安，無法控制自己的情緒，生活中常常情緒低落。

孩子小的時候，全家都寵著慣著，說一不二。但是等他們長大了，有的孩子就會承受不了外界批評的聲音，就會表現得歇斯底里，厭學、逃學，父母著急卻又無能為力。

中國兒童中心的報告曾指出：

兒童和青少年時期是心理健康問題高發的危險期。

中國17歲以下兒童和青少年中至少有3000萬人受到各種心理問題的困擾，如抑鬱、焦慮、強迫、厭學、網絡成癮、自殺自傷等。

如果不及時發現並有效干預，許多問題會延續到成年。

我們的孩子，生病了。

02 不開心的背後，是蔓延的「空心病」

對於孩子的負面情緒，有的人會不屑一顧：

孩子還是太小，不會自我調節，長大了就好了！

但是，真的如此簡單嗎？

北京大學的徐凱文老師曾指出：「北大有 30% 的學生有 「空心病」 —— 缺乏價值觀，不知道自己要什麼，不知道自己為什麼活。」

能考上北大的學生，沒有一個不是「別人家的孩子」。

他們大多是獨生子女，從小就被父母寵愛，一路升級打怪毫無壓力，但是缺乏對自我的認同和價值感。他們不斷地在追求高成就，也特別需要別人的贊同，才能有前進的動力。

自戀的背後，其實有著深深的自我迷失。

其實在徐凱文看來，「空心病」不算是傳統意義上的心理疾病。

更多數情況下，是因為自己是獨生子女，被家人關照太多，逐漸形成了「全能自我」的錯誤判斷，也就是自戀的另一種表現形式。

他們中的很多人，沒有價值感，也沒有親密關係的滋養。認為別人對自己好，都是因為自己的優秀，也不會對他人的付出表達感謝，沒辦法和他人建立連接。

時間長了，只會讓心理感覺疲憊，甚至影響身體健康。

03 與其讓孩子拚命學習，不如教他們學會感恩

如何幫助孩子得到幸福？也許有個方法值得一試。

尼采說：「感恩，即是靈魂上的健康。」

隨著心理學家研究的不斷深入，也有越來越多的國外調查顯示，如果你想獲得持續的快樂，那就學會感恩，5分鐘即可提升25%的幸福指數。

上述說法，與積極心理學創始人馬丁·塞利格曼的看法十分一致。馬丁·塞利格曼是美國著名的心理學家，是認知療法的主要倡導者之一，《持續的幸福》是他的代表作之一。

馬丁·塞利格曼的研究發現，練習感恩是一種簡單易行的、能夠持續提升幸福感的方式。事實上，後來有許多學者都證明，練習感恩能夠對抗焦慮等負面情緒，呵護身心健康。

04 學會感恩，讓幸福長久圍繞的方法

下面，我就結合本書內容和我國國情，談談如何通過感恩，教會孩子如何獲得幸福。

幸福的概念，包含5個元素（簡稱PERMA），分別是：

P=positive emotion 積極情緒（快樂、生活滿意度都在其中）

E=engagement 投入

R=relationships 人際關係

M=meaning and purpose 意義和目的

A=accomplishment成就

也許你會認為，只要滿足上面的5個條件，就可以永遠獲得幸福。那你真的太天真了。

有一項對彩票中大獎的人的調查表明，中獎者會在中獎後幾個月內感覺幸福，但是時隔不久，他們又會陷入對以往生活的感知水平。突如其來的幸運，並不會改變他們對幸福的持久體驗。

難道為了保持幸福的感覺，我們就要不斷地用外部獎勵刺激自己嗎？這顯然是不現實的。

通過對幸福構成元素情緒的研究，我們發現，大家總是對糾結於生活中的壞事，而對好事的印象沒那麼深刻。

人類的天性，就是趨利避害。所以從壞事中吸取教訓，可以讓我們避免重蹈覆轍。但是這樣帶來的壞處，就是大家不斷「咀嚼」壞事帶來的糟糕體驗，無法走出來。

為了避免這種人類進化帶來的弊端，我們就需要通過以下3個方法，讓孩子學會感恩，提高對幸福的留存力。

一、對小孩子來說，父母可以拒絕滿足他們的無理要求

大部分的家庭，對孩子們的要求都是有求必應，生怕做得不到位引得孩子不快。

長此以往，有的孩子就習慣了以自我為中心，稍不如意就大哭大鬧。

所以家長們要從此刻醒悟，拒絕孩子的無理要求。當孩子無理取鬧時，家長就要算算帳：

你想爸爸/媽媽滿足你的要求對嗎？那你先說說，對這個家庭做過什麼貢獻嗎？

恰逢寒假，父母也可以利用這段時間，訓練小孩子做一些簡單的家務，並及時給與正面反饋，提高對方的自我效能感。

也許你會擔心，孩子年齡小，做這些會不會太早了？

但是如果不從此刻開始，他們可能永遠都不會開始了。父母們不能把「孩子太小」當作敷衍了事的藉口，而是要敢於放手，並及時給與表揚。

二、對大孩子而言，要讓他們學會寫感恩日記

美國心理學家羅伊·鮑邁斯特曾說：

「負面事件比正面事件更頑強。」

既然大腦的特性，對好事的發生不甚敏感，家長就要引導孩子，感恩生活中的美好。

你可以讓孩子在每天找個固定時間，比如晚上臨睡前，試著記錄至少3件今天發生的好事，以及它們事生的原因。

好事無所謂大小，重要的是，要讓孩子學會去記錄。比如說：今天我表現好，媽媽獎勵了我巧克力。

在每件好事的後面，都要寫清楚「它為什麼會發生」。

開始這麼做時，孩子會感覺彆扭，這很正常。但是如果能堅持6個月，孩子們就會慢慢感知到幸福，減少負面情緒的發生。

三、利用寒假，帶領孩子進行感恩拜訪

父母可以啟發孩子，想出一個孩子最想感謝、並且健在的人，描述ta的出現，為孩子的生命帶來什麼樣的美好。

幫助孩子，寫一封感謝信，並在心中描繪ta曾帶給孩子的美好回憶。

找一個時間，去拜訪對方，當面交出感謝信。信的內容要具體，讓對方知道我們想要表達感的是對那件事情的感謝，並且點明這件事對孩子的影響。

當然，在寫完信後，聯繫對方時，不要告訴ta此次見面的目的。

當面念出信的內容，並隨時注意對方的反應。念完之後，在一起討論彼此的感受。

哲學家羅伯特·所羅門曾經說過：

「感恩是一種令人不安的情感，因為它總促使我們認識到我們沒有一個人是完全獨立的，都需要他人的幫助。」

總之，學習感恩，是人生的重要一課。懂得感恩的孩子，會更容易感知幸福，樂於和他人建立親密關係，內心充滿愛與溫暖；而不懂得感恩的孩子，只會怨天尤人，無法獲得感知幸福的能力。

而父母們終其一生的目標，不就是希望孩子收穫幸福嗎？

註：圖片來自網絡，侵刪。