一、每天加量攝入新鮮蔬菜和水果
在特殊時期，蔬菜和水果的攝入量可以適當增加至平時的120-150%；或攝入到推薦量的上限，即：500克蔬菜和350克水果。種類宜在5種以上。
建議優先選擇易於獲得、耐存儲的深色蔬菜，比如近期市場售賣的菠菜、油菜等綠葉菜，以及胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花等耐儲藏蔬菜，都是不錯的選擇。
獼猴桃、橙子、蘋果、梨都是冬季較好的水果選擇。平時水果的攝入量大約相當於一個蘋果加一根香蕉，建議您可以適當增加。如果較多地食用香蕉、山藥等較高碳水化合物的果蔬，可以適當抵減主食食用量。
二、適量多飲水，每天不少於1500毫升
水分是人體生理活動和新陳代謝的基礎，不要等感覺渴了才喝水，要規律分次主動喝水。除了日常的飲水之外，還可以煮粥或燉湯，既能把食物充分加熱殺滅病毒，又能攝入補充水分，也符合中國傳統的飲食和養生習慣。茶是一種健康的飲品，如果您有飲茶的習慣，不妨繼續保持。
三、從天然食物獲取營養；適量補充膳食補充劑
營養均衡是維持機體健康的首要條件。新鮮蔬菜、水果以及堅果等植物作物中富含B族維生素、維生素C、維生素E等，是天然的抗氧化劑來源。大豆及製品、蘑菇類食物、枸杞、黃芪等食物中含有黃酮類化合物、植物多糖等成分，具有促進健康的作用。
適量補充復方維生素、礦物質等保健食品能夠保障營養素供給，從而幫助維持正常的免疫力。食慾較差進食不足者，應注意補充B族維生素和維生素C、維生素A、維生素D等微量營養素。提醒一下，膳食補充劑請您按照說明書推薦量食用，過猶不及。對於正在用藥的人群，需要特別關注膳食補充劑與藥物的相互作用，建議諮詢專業人士後再食用。
四、不要過度節食，努力維持健康體重
過度節食減肥容易降低免疫力，因此在新冠肺炎流行期間不建議節食減肥。但特別要提醒：不能讓體重迅速增加，特別是要控制腰圍的增加。建議通過室內運動，做到吃動平衡、保持健康體重。