熱水泡腳、熏臉、坐浴...一杯熱水就能搞定日常小病

2019-12-23 健康之路官方

一到冬天，大家最離不開的就是熱水，不僅要喝，生活中的洗洗涮涮也少不了...

但實際上，熱水除了喝，還能用來「養生」！甚至還有治療、緩解某些疾病的作用。

今天小薇就來教教大家~

「喝」熱水

多喝熱水，有不少好處，比如：

能促進新陳代謝，排出多餘水分，防止水腫，幫助減重；
有利於疏通鼻塞，因為較高的溫度能加快黏液的分解；
加速血液循環，起到暖身、排汗的作用；
還能促進消化、緩解疼痛。

1、溫度

以40℃左右為宜，比如熱水燒開後，放置10-15分鐘，差不多就是適宜溫度，或者用嘴唇抿一抿，感覺不燙口就差不多了。

2、水量

《中國居民膳食指南》對日常飲水的推薦量是1500-1700ml，也就是普通水杯的7~8杯。

當然也不一定要非達到這個數量不可，畢竟我們的飲食、環境的溫濕度、人體的出汗量都會對飲水量產生影響，只要你尿尿的時候多觀察即可，如：

尿量少而顏色偏深，就要多喝水；
尿量多而顏色淺淡，可以稍微少喝點水。

注意事項

不要喝過熱的水。

國際癌症研究機構（IARC）在國際頂級學術期刊《柳葉刀》上發布了一項評估報告：喝非常熱（高於65℃）的飲品，有可能導致食管癌。

就算運氣好，沒得癌，但是長期熱飲，也會導致口腔潰瘍、食管潰瘍等問題出現。

「泡」熱水

泡腳的時候，熱水的溫度能加速血液循環，有助於改善腿部皮膚和肌肉的供血情況：

能促進代謝物的排出；
能促進運動後堆積的乳酸的分解，有利於緩解腿部的肌肉疲勞；
有舒緩疼痛、提高舒適度的效果；
另外，熱水足浴還有一定的助眠作用。

1、溫度

水溫以40℃~50℃為佳，水最好要沒過腳踝。可以用手試一試水溫，或者專門備一個溫度計。

2、時間

泡腳建議在飽腹後1小時，或者睡前1~2小時進行。

泡的時間在20~30分鐘就夠了，或者泡到後背微微出汗。沒有必要追求一定要把雙足泡成「紅豬蹄」~

注意事項

糖尿病患者、下肢靜脈曲張患者、血栓患者、下肢動脈閉塞患者、足癬等皮膚病患者、兒童、有嚴重心血管疾病患者，以上人群不建議泡腳，可以用溫水洗腳代替。
沒必要在熱水裡加中藥材泡腳，因為不管在水中加何種中藥材，藥材的藥效也不會通過短短十幾分鐘的熱水浸泡，滲入熱水中，再由腳部的皮膚吸收。也就是，中藥足浴並沒有所謂的美容養顏、治療疾病的作用。

「浴」熱水

（只針對特殊疾病患者）

熱水坐浴可以使局部溫度增高，使肌肉鬆弛擴張、血液循環加快，促進局部炎症滲出物的消散與吸收，並可以使患者感到溫暖舒適，緩解臨床症狀。適用於：

慢性前列腺炎患者；
尿道炎患者；
痔瘡/肛裂患者。

1、溫度

溫水即可，溫度保持在40℃左右。

2、時間

每天1-2次，每次控制在15分鐘到半個小時之間。

注意事項

在坐浴之前應該排凈大便，然後直接臀部坐浴；
在坐浴的過程中，水裡不能夠添加任何藥物；
控制好坐浴的水溫和時間，並且水質一定要乾淨；
由於熱水坐浴可能對患者的睪丸產生不良影響，未婚和未育的青年男性應該禁止。

「敷」熱水

用熱水袋對身體各部位進行熱敷，可以改善局部血液循環，使肌肉放鬆、減輕疼痛，起到良好治療效果。比如：

能緩解落枕引起的肩頸疼痛；
女性原發性痛經；
因受涼引起的腹痛、腹瀉；
緩解扭傷、挫傷引起的外傷及血腫；
緩解早期咳嗽症狀。

1、溫度

一般維持在44℃以上即可，以感覺微微發燙為宜。

2、時間

一般熱敷20分鐘左右。

注意事項

不要長時間使用，更不能抱著入睡，否則容易造成低溫燙傷；
不要跟皮膚直接接觸，一定要隔著毛巾或衣物；
不要固定放在一個地方，隔一會兒就換個部位；
以下人群禁用：患有急性炎症（受傷 48 小時內）、皮膚炎、患處有傷口、意識不清、嚴重糖尿病或其它感覺障礙導致失去分辨冷熱能力的病人，都不宜使用。

「熏」熱水

將熱水或者熱茶放在面部下方，利用熱水蒸汽熏眼口鼻等部位，可潤澤眼睛及口鼻，適用於：

乾眼症患者；
口鼻乾燥者。

1、溫度

溫水40℃左右，面部感覺溫熱舒適即可。

2、時間

熏蒸5-10分鐘即可。

注意事項

用熱水杯熏臉時注意溫度與距離，以防燙傷，可以隔3-5厘米進行；
閉著眼睛熏，效果更佳。

好啦，熱水的功效，小薇大致說完啦，是不是覺得很厲害呢~

不過，熱水雖然有助於緩解個別不適症狀，但別把它看的太神，它主要還是通過熱療，加速血液循環，以此減輕低溫或某些疾病帶來的不適，僅限於緩解，沒有治療作用。

出現問題還是需要到醫院，在專業醫生的指導下，進行對症治療，切莫因症狀一時緩解，而耽誤病情。

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參考資料
[1] 泡腳有講究;彭玉清;保健與生活;2012
[2] 熱水養生講究科學方法;李方玲;晚霞;2018