懷孕第幾周，孕媽情緒易崩潰？若想胎兒發育不受影響，要做三件事

1、懷孕第10周

前一段時間官宣懷上三胎的演員鍾嘉欣，在社交平台上分享了自己孕早期的感受。

「我變得很不理性，很情緒化，甚至會淚失禁，這讓我非常害怕，連覺都睡不好。」

「我變得很不理性，很情緒化，甚至會淚失禁，這讓我非常害怕，連覺都睡不好。」

從這句話來看，她這段時候承受的心理壓力也是比較大的，才第十周情緒就有些崩潰。

而鍾嘉欣的感受，大部分的孕媽應該都懂。在懷孕初期，特別是第十周，媽媽可能要承受以下壓力：

A：內分泌紊亂。到第十周，孕媽體內各種激素分泌還是相對紊亂的（如雌激素、孕激素以及HCG），數值可能是孕前的100倍，這些變化都會影響孕婦的情緒。

B：早孕反應。懷孕早期，媽媽的身體為了承受胎兒的發育，會出現很多變化，而早期最明顯的就是各種早孕反應：孕吐、嗜睡、燒心、胃反酸之類的，身體的不適，多少也會影響心情。

C：心理壓力。這個主要有兩種：一個是擔心胚胎的健康，因為這時候胚胎著床不久，不太穩定，胎停、胎兒畸形等意外發生的機率比較大，讓媽媽操心不已；

一個則是角色上的轉變可能讓媽媽一時還沒適應過來，特別是新手媽媽或者是意外懷孕的媽媽，在見證一個小生命的孕育過程，難免讓她們有些手足無措，擔心自己是否能做好。

2、懷孕第38周

下面給你們看看幾個過來人的真實感受：

• 「懷孕38周，肚子下墜、呼吸困難、經常失眠、妊娠紋癢等等，難受得我想快點「卸貨」。」
• 「如果想體驗的，可以試試往衣服里揣個大西瓜過一天，你就懂了我們在遭什麼罪。」
• 「生理上的不適就不說了，還能咬著牙忍忍，可就擔心孩子突然發動，也害怕生產那關，我們能不能順利熬過去。」

正如上面幾位媽媽所言，孕晚期其實也是很特殊的一個階段，一方面是孕晚期胎兒發育太大，對媽媽子宮以及身體其它內臟器官的擠壓，所造成的生理不適。

還有一點是馬上就要臨產，媽媽的心理壓力會增加，這樣都會造成產婦的焦慮。不過，無論如何，希望孕媽能夠儘量想辦法調節好自己的情緒。

孕媽情緒對胎兒的影響有多大

1、影響胎兒的身體發育

大量科學研究表明，孕婦在懷孕期間，經常處於恐懼、焦慮、憤怒等負面情緒中時，身體會分泌腎上腺皮質激素，這種激素會隨著血液循環進入胎兒的體內。

大量科學研究表明，孕婦在懷孕期間，經常處於恐懼、焦慮、憤怒等負面情緒中時，身體會分泌腎上腺皮質激素，這種激素會隨著血液循環進入胎兒的體內。

不光影響寶寶的身體器官發育，導致其出現畸形、發育不良等問題，還可能引發早產。

2、影響胎兒的大腦發育

懷孕期間，孕媽如果情緒波動起伏大，往往容易導致血壓上升，胎兒的供氧量變少，腦細胞發育可能也會跟著受影響。

而保持孕期情緒平和的媽媽，則為孩子大腦發育打下了良好的基礎。

另外，媽媽的情緒好壞，還可能對孩子出生以後的性格，以及出生時的體重，營養發育程度造成影響。

所以如果你們不想影響到寶寶的發育，就需要控制好自己的情緒，那麼究竟可以怎麼做呢？

要想不影響胎兒發育，你得做好這些事

1、讓自己的身體「放鬆下來」

孕期媽媽們可能要面臨各種身體不適，一一來教大家應對辦法，學會這些，讓自己的身體放鬆下來，情緒也能得到一定的緩解。

噁心以及孕吐

少食多餐，可以選擇一些比較酸的水果或者話梅、薑片，來刺激食慾，儘量不要讓自己餓著；

及時補充水分，特別是孕吐頻繁的媽媽，容易身體脫水，要多喝一點水，如果實在覺得嘴裡沒味，可以用牛奶、酸奶或者果汁來緩解；

感覺想吐的時候，可以聞一聞檸檬或者薄荷，能稍微壓住一點嘔吐感。

不過需要注意：如果孕吐比較嚴重，影響到了正常的進食，而且產婦的體重也下降比較多，看著都身形消瘦，記得及時去醫院。

呼吸困難、胸悶

飲食上不建議吃太飽，行動也儘量保持平緩，平時也可以多練練輕鬆的孕期瑜伽，採用裡面的呼氣和吸氣法。

睡覺的時候，也儘量選擇側臥，減少對心臟的壓力，必要的時刻可以吸一下氧。

恥骨痛、腰痛

避免長時間站立或者久坐不動，可以每隔一兩個小時就起來走動一下，坐下或者躺下的時候，儘量在背後墊一個東西。

便秘、尿頻

便秘的孕婦，建議增加富含膳食纖維的食物，例如芹菜、新鮮的綠色蔬菜等，促進腸胃的蠕動，緩解便秘；平時也要多運動，避免久坐不動。

對付尿頻，則可能比較麻煩，比較有效的就是鍛鍊盆底肌肉的力量，可以做凱格爾運動，給盆底肌施加壓力。

2、讓自己的情緒「放鬆下來」

可以通過運動（孕期瑜伽、游泳等）、興趣愛好（插花、閱讀、冥想等）以及其它的娛樂活動，來轉移自己的注意力，避免一直陷入負面情緒中。

另外，家人也要做好工作，平時多關注孕婦的情緒變化，多陪陪她們，這些都有助於緩解她們的焦慮。

還有一點是：可以多學習一些科學的孕產以及育兒知識，有一定了解後也能避免自己瞎想。