一道減脂飲料！這2種食材混合，每日喝一杯，有助減脂！

文由蘿媽原創分享，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。本期蘿爸分享的內容是：輕鬆減脂！這2種食材混合，每天喝一杯，排黑宿便，身體變輕鬆

煙味人間，風味長存。幾乎每個人面對美食都無法抵抗，但在無法抵抗與享受美食的同時，這些人也一定會在心中擔憂自己的體重問題。既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪？

「管住嘴邁開腿」可是說是減脂界的御用法寶，想要身材好，還要吃得好，那麼在平常日子裡就需要增強體育鍛鍊，將攝食進去的卡路里靠新陳代謝排出體外。可要是如果性子憊懶，無法保證正常的體育鍛鍊，就需要在日常生活里管住嘴，拒絕攝取一些熱量高的食物，選擇清淡飲食，甚至選擇極端手段，依靠減肥藥與節食進行減脂。

但事實上，一個人的攝食量是根據每個人的體質所決定的，不能少吃或多吃。同樣地，如果一段時間人體無法攝取充足的營養供給，人體內各個角落的機能運轉就會變得緩慢。換句話說，人的身體會越來越差，免疫力降低倒是其次，最危險的是由於長時間節食，導致身體對於食物具有明顯的厭惡感，即患上厭食症。

俗話說得好「身體是革命的本錢。」一個好的身體是一個人成功的基本條件。如果無法進行充足的營養供給，身體就會達到負荷的狀態，這對於日常工作與生活都是有著極大的影響的。

其實道理大家都懂，就是迷茫於減肥與食物二者的抉擇問題。但是這二者並不衝突，我們可以不作出選擇。我們今天所要介紹的就是如何在隨心所欲享受美食的同時，也能減少卡路里的攝取，保持身材不變樣。一道美食教你簡單飲食，輕鬆減脂。

減脂的人都明白紅薯在減脂期間經常被作為主食，因為紅薯本身具有豐富的膳食纖維，食用紅薯後，可以促進腸道蠕動與新陳代謝，加速排出身體代謝物。而它的熱量其實也就只是米飯的三分之一。同時紅薯也具有很高的營養價值，是可以替代米飯的存在。而今天介紹的一道美食的主食材就是紅薯。

而另一個食材就是酸奶。酸奶具有豐富的蛋白質與益生菌物質，同時可以通暢腸道，促進食物的消化與吸收。所以紅薯與酸奶的搭配可以說是天生一對，這2種食材混合，一道減脂飲料，每天黑一杯，次日早晨排出黑宿便，身體也輕鬆了。

【紅薯酸奶杯】

製作食材：紅薯50克，酸奶300克，牛奶少許

製作時間：10分鐘內

製作方法：由以下步驟組成

1、準備適當的紅薯，削皮，洗凈並切片備用，放置一旁。再準備一個乾淨的杯子，放入酸奶，以做備用。

2、準備煮鍋，放進適量清水，加熱煮至沸騰狀態。並加入已備好的紅薯片，加熱時間二十分鐘左右。待紅薯片煮到軟糯時關火，撈起。

3、準備料理機，將軟糯的紅薯片倒至機內，加入少許牛奶。開料理機，攪拌大約一分鐘後關閉。

4、將已經攪拌充足的紅薯泥倒入準備好的酸奶中，繼續放進料理機中，直到攪拌充分切均勻後出鍋食用。

蘿媽有話說

減脂屬於情理之中，但是大家也要在減脂中注意方法。胖子不是一口吃成的，同樣瘦子也不是一天就可以變成的。正在減脂的朋友們可以嘗試嘗試我給大家推薦的這道美食，連續吃幾次紅薯酸奶杯，效果會十分明顯哦，關鍵這味道也非常美味，平常喜歡的話，可以作為一種飲料來喝，自己想像一下，周末自己製作來一杯，難道不香嗎？快去嘗試吧！

美食小貼士：如果不想減脂，就是純為了口味的話，那麼可以稍微加一點糖，這樣味道也會比較好！

好了，本期蘿媽的分享就到這裡了，歡迎關注、留言，蘿媽教你創意的美食創作，品味各地的美食風采。