來堅持練習瑜伽吧，這樣你就可以成為顏值與身材並存的女神

波姐語錄：沈夢辰現身機場，穿黑色衛衣配熱褲顯青春氣息，大秀白皙纖細雙腿。無論哪個年齡段的女孩子都想變身可鹽可甜的小仙女，那就來堅持練習瑜伽吧，這樣你就可以成為顏值與身材並存的女神啦。

大家對沈夢辰都很熟悉，一直以來，憑藉自己姣好的面容和比例協調的身材備受關注。下衣失蹤是女孩子們經常選擇的服裝搭配方法，這樣的搭配能很好的展現身材比例，也非常的減齡吸睛，明星們也對這樣的搭配情有獨鍾，沈夢辰近期流出的照片就以這樣的形象出現在公眾的視野，我們一起來欣賞一下。

沈夢辰上身穿長款黑白拼接衛衣搭配牛仔短褲玩起下衣失蹤，她腳踩一雙黑色高幫帆布鞋，露出一雙筷子腿，超級引人注目。沈夢辰本身的身高就有171cm，讓她在穿衣搭配方面占盡了身高優勢，短褲設計更是使她的腿部顯得修長。照片中她的腿部看起來纖細白皙，她就是膚白貌美大長腿本尊了。

沈夢辰上身的連帽衛衣，彰顯了青春氣息，衛衣下方的白色拼接布料設計，給簡單的衛衣增加了設計感，胸前的粉色圖案也給她的整個搭配中增加了色彩感，使黑色衛衣看起來一點都不沉悶。她的身材非常的苗條，在寬大衛衣的襯托下，讓人覺得她非常的柔弱可人，她的斜挎小包與服飾形成對比，給人帶來一種高級感。

沈夢辰除了頎長的腿部以及傲人的身材以外，她那若隱若現的鎖骨以及修長的天鵝般的頸線也是她勻稱身材的發言人。她的栗色長卷髮使她看起來溫婉可人，一副大框眼鏡，增加了時尚因素，一頂毛線帽更是使她看起來俏皮可愛。她的臉部輪廓稜角分明卻沒有一絲贅肉，也是她顏值超高的首要原因。

沈夢辰以各種形象出現在我們的面前，但是無論是什麼造型，沈夢辰都能遊刃有餘的駕馭，這除了她的顏值在線以外還有一個重要原因，那就是她的身材凹凸有致且沒有贅肉。好身材並不是明星的專利，我們這些普通女孩子勤加鍛鍊也一樣可以練出好身材，瑜伽這種運動就能幫你實現女神夢，下面我們就來學習一些瑜伽體式吧！

Look1：瑜伽幫你擺脫贅肉，改善假胯寬

很多女孩子看起來腿短的原因就是假胯寬，以下幾個瑜伽體式助你擺脫贅肉，改善假胯寬，快練起來吧。

一人躺於地面，兩腿彎曲，兩腳尖支撐地面，雙臂向上伸直，搭檔將自己的兩胯部放於其雙手掌上，雙腿併攏伸直，兩腳背繃直，上身及頭部向後仰，雙手向後伸直放於身體兩側。

同伴躺於地面，雙腿抬起伸直，兩腿分開一肩距離，兩臂伸直貼於身體兩側，搭檔兩腿彎放於其左腳掌上，後背放於其右腳掌上，兩腿彎曲，右腿與地面垂直，身體向後彎曲，右臂伸直向後伸出。

一人趴於地面，兩腿分開兩拳距離，兩腳背繃直，身體向上抬起，腰部及以上與地面垂直，雙臂向後伸直，雙手抓住搭檔的兩腳踝，搭檔的腿部與地面平行，上身與地面垂直，兩臂伸直，抓住第一人的雙腳。

Look2：瑜伽助你練出平坦小腹

小腹突出是女孩子們在穿衣搭配時最苦惱的問題，以下幾個瑜伽體式助你練出平坦小腹。

讓同伴躺在地面上，雙腿抬起，兩腳背繃直，雙腿與地面呈60度角，雙臂抬起伸直，搭檔將右腳背放於其兩腳尖上，左腿微微彎曲，雙臂伸直，雙手與其雙手緊握，上身向上抬起。

一人躺於地面，兩臂伸直放於身體兩側，雙腿抬起伸直，兩腿分開一肩距離，搭檔將身體左側躺於其雙腳掌上，左胯部放於其左腳上，左腋下放於其右腳上，左腿伸直，左臂伸直，左手抓住其右大腿，右腿向上抬起伸直，右臂伸直，右手抓住自己的右腳踝。

其中一人右腿跪於地面，右小腿與地面貼合，身體向右後方彎曲，右臂伸直，右手抓住右腳掌，左腿伸直向前，左腳支撐地面，左臂向後伸直，搭檔右腿支撐地面，身體向前彎曲，右臂伸直，右手抓住其左手，左腿向後抬起彎曲，左臂向後伸直，左手抓住左腳踝。

Look3:瑜伽助你練出輕薄肩背

肩背是最能體現一個女孩年齡的身體部位，以下瑜伽體式勤加練習助你練出輕薄肩背。

兩人雙腳併攏，面對面站立，兩腳尖相抵，雙臂伸直，兩手分別抓住對方的小臂，拉著對方身體向後彎曲，上身儘量與地面平行，頭部儘量向後仰。

地上躺一個人，然後兩腿併攏彎曲，兩腳掌貼合地面，兩臂向上抬起伸直，搭檔的雙肩放於其雙手上，雙手抓住其兩膝蓋下方，身體向上抬起並保持正直，右腿伸直，左腿彎曲，左腳掌放於右小腿面上。

多做些瑜伽運動你就可以擁有好身材，以後你就可以穿任何自己喜歡的衣服了，以上瑜伽體式趕快練起來吧，趕走贅肉，塑造曲線全靠他們了，長久堅持練習下去，勝利就在前方。