5月5日8時51分，大陽黃經達45°時，我們將迎來「立夏」節氣。
立者，建始也，立夏標誌著夏季的開始。
天氣
立夏時節天氣轉暖，溫度升高，陽氣漸旺，此時植物繁盛，雨水增多，南方地區已有明顯的夏熱跡象。
5月5日，粵北和東南部沿海市縣多雲有雷陣雨局部大雨，其餘市縣多雲間晴，有分散（雷）陣雨。
最高氣溫：粵北偏北地區和南部沿海市縣29～31℃，其餘市縣31～34℃，其中部分市縣可達35～36℃。
時令
我國古人將立夏分為三候：一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。
意思是孟夏之初，螻蟈起鳴，蚯蚓掘土，王瓜開始肆意生長。
養生
中醫認為，夏季氣候炎熱，在五行中屬火，與人體五臟中的「心」對應，也就是說夏季心陽最盛，有利於人體心臟的生理活動。
但立夏時節正處於春夏交替時期，此時心陽始旺而未盛，若起居飲食稍有不慎則易受寒而傷陽，影響心臟的正常功能活動，容易引發心血管疾病。
因此，護陽養心是立夏時期養生調理的重點。
情緒調節，靜心寧神
立夏時節，氣溫升高，心火漸旺，暑熱天氣容易使人心浮氣躁。
有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得心煩易怒，易發脾氣，這是因為氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒。
此時應多做些安神靜心的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，可以調節情緒，寧神制怒，讓心緒平靜。
現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫系統互相聯繫、互相影響。情緒的波動起伏，不但影響內分泌功能，還會引起免疫系統紊亂，引發各種疾病。
特別是立夏時節老人年的情緒波動更易誘發心血管疾患，如心肌缺血、心律失常、血壓升高等。
所以，在立夏之初就要做好自我調節，保持良好的心態，維護心臟正常生理功能，以利平安度夏。
起居作息，保證睡眠
立夏時期氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗較大，人們往往容易感覺疲倦，出現上班、上課打瞌睡的現象。
夏季的日照時間延長、活動量增加，人們睡眠的時間相對減少，睡眠不足必然會影響精力狀態。
因此，保證充足的睡眠對促進身體健康、提高工作和學習效率具有重要的意義。
中醫一向主張睡子午覺，所謂子睡養陰，午睡養陽，在子午時分天地陰陽之氣交匯之際，需要靜臥休息，平調氣血，勿擾陰陽，以利交接。
立夏作息，首先應做到起居有常，儘量保證晚上11點（子時）以前上床睡覺。
其次，應注意臥室通風、涼爽，但不宜當風而睡，以免夜間著涼。
再次，要保持心情平靜，避免睡前飲濃茶、喝咖啡，也要避免睡前背誦記憶、過度思考，以免入睡困難，睡中夢多，影響睡眠質量。
最後，適當午睡半小時至1小時，以補充夜間睡眠不足。但午睡時間不宜過長，以免睡眠過深，下午醒時頭腦不清，反而影響工作和學習。
飲食清淡，忌冷喝冰
入夏後南方地區氣溫升高，暑熱漸盛，出汗較多，身體脫水，人們常感疲勞、口渴。納涼避熱、經常飲水是這一時期的通常做法。
但飲水過多衝淡了胃酸，影響了脾胃的消化功能，又易出現食慾下降。特別是運動出汗後身熱難耐，人們常常喜歡飲冷喝冰，會進一步損傷脾陽，引發腹痛腹瀉等胃腸道不適。
因此飲食調理宜清淡、易消化，忌肥膩、冰冷、辛辣、飽食。即使汗多口渴，也宜少飲多次，避免一次大量飲水加重胃部負擔。
如果出現食少便溏，舌苔黃膩、口乾口苦等濕熱症狀時，可適當多吃一些具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、鴨肉等，清熱而不傷陽，利濕又不傷正。
另外，入夏之後食慾欠佳，還可經常喝點健脾利濕粥，如淮山芡實粥、薏仁小米粥、扁豆茯苓粥等，既可健脾養胃，又能利濕化濁，可謂是一舉兩得。
運動鍛鍊，不宜過汗
經過冬季的休養，春季的熱身，入夏後便接來了運動的旺季。
隨著氣溫的升高，運動量的增大，人們出汗也越來越多，但出汗過多容易傷「心」。
中醫認為，汗出過多，津液大傷，必然耗及心精、心血，出現心慌、心悸症狀。心又藏神，汗液的生成與排泄受心神的主宰與調節，如情緒緊張、激動、勞動、運動及氣候炎熱時均可見汗出現象。
因此，立夏時節要注意不可過度出汗，運動後要適當飲水，及時補充體液。
入夏後運動鍛鍊也不宜過於劇烈，可先選擇相對平和的運動，如打太極拳、八段錦、健步走、慢跑等，隨著夏季節氣的推移，再逐漸增加運動量。
粵食
甘草酸梅湯
【材料】甘草10克，烏梅20克。
【製法】甘草、烏梅放入煲內，加水適量，水煎15分鐘後放溫飲用。
【功效】酸甘化陰，生津斂汗。適合汗出較多，食慾欠佳之人。
扁豆茯苓粥
【材料】白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陳皮5克。
【製法】白茯苓搗碎，扁豆、陳皮洗凈，白米淘洗乾淨，然後將上述材料一同放入煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加鹽調味即可食用。
【功效】健脾利濕，理氣開胃。適合脾虛濕重，食慾欠佳之人。
棗仁寧心湯
【材料】酸棗仁30克，白茯苓30克，元肉10克，生薑3片，紅棗5枚，陳皮5克，豬瘦肉500克。
【製法】將上述材料洗凈後一同放進煲內，加水適量，先用大火煮沸，再用小火煲2小時，加鹽調味即可食用。
【功效】養血補虛，寧心安神。適合勞神透支，心血不足，心悸失眠之人。
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來源：南方+客戶端
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