個人認為又好又簡單又省錢又健康的抗老方法有3點：
養成規律運動、好的飲食習慣、保持良好身材
規律運動除了可以保持身材，還能刺激腦內分泌多巴胺。
吃原形+低GL食物就對啦!!!減少碳水攝入的同時，可以增加蛋白質的攝取。
原形食物泛指: 沒加工過的，像紅薯、土豆、蔬菜水果、肉 等等
重點提示: 水一定一定要喝夠。 一天最少2000毫升，天氣熱或運動流汗可以補充到3000毫升。
這邊特別指單純的水（礦泉水最好），其他 茶啊、咖啡、果汁、牛奶等其他軟飲都不算水噢。
附上推薦的喝水時間表給大家。
簡單的保養
做好防曬工作以及保濕。這已經是最最最簡單的抗老方式了。
保持正面積極的心態&擁有好心情
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病
大噶知道人體含量最多的抗氧化劑是什麼嗎？
答案是人人都聽過的， 尿酸。
這也是為什麼尿酸高被視為身體開始出問題了？
尿酸變高，說明人體的氧化壓力變得Hin大，細胞正在受傷，開始發炎了。
另外一個冷知識， 人體最強的抗氧化劑是，叫做 褪黑素，沒錯，就是按時睡覺就能生產的那個。
褪黑素有多厲害呢？大家都知道維生素C吧，被維生素C處理過的過氧化物，其實有可能被逆轉回來。
但 褪黑素就不會，經它出手的廚餘垃圾，只有被人體徹底代謝一條路可走了。
也就是說，如果你規律作息、身體健康、吃健康食物，絕對不需要任何額外的抗氧化保健品。
如果你規律作息，身體健康，吃的一般，那也……可能不太需要額外的保健品。
不過，剛一看到推送就點進來的姐妹，哪位不是在熬夜呢？
最好的抗氧化食物
人類之所以進化出識別色覺的功能，大機率就是為了獲取食物中的抗氧化劑。
因為所有帶顏色的果蔬，全都是富含抗氧化劑的！
葉綠素
只要是綠色的蔬菜，比如西蘭花、菠菜、青椒、捲心菜、黃瓜（皮）等，都是葉綠素很好的來源。
葉綠素在人體內， 不但能抵抗氧化壓力，還是一種造血原料，能夠提升紅細胞攜帶氧氣的能力。其中的鎂元素，還有益於睡眠和抗炎。
對於久坐辦公室，容易大腦缺氧的姐妹們，非常適合定期來上一碗水煮菜，保證每日份神清氣爽。
葉黃素
黃色、橙色的蔬菜，比如玉米、胡蘿蔔、紅薯等，都可以作為葉黃素的來源。
葉黃素的抗氧化作用與 視網膜有關，補充葉黃素能夠維護視力持久度，提高視覺反應時間，減少視覺傷害。
對辦公人群來說，長期服用葉黃素，還能減少計算機輻射對人體的傷害。
花青素
紫色的食物，富含花青素，比如：藍莓、葡萄、西梅、茄子……的皮。
花青素的抗氧化性能比VE高50倍，比VC高20倍，而且，它還能讓 視網膜中的視紫質細胞再生。
在二戰時期，英國皇家空軍甚至靠吃藍莓來提升夜視視力，你就說多好用？
番茄紅素
番茄紅素是迄今最強的抗氧化劑。
你以為番茄紅素只在番茄里有？不，西瓜肉也算！
番茄紅素的抗氧化壓力功能，主要是針對於心血管系統， 它能增強血管柔韌度、修復受損血管，還可以維持血液中膽固醇濃度。
除此之外，對於 預防紫外線引發的曬紅曬傷，番茄紅素也有一定幫助。