不同階段的孩子都適合哪些輔食？看這一篇就夠了

這兩天在微信上，我收到了一位家長的提問：

「小七老師，感覺寶寶已經到了吃輔食的年紀了，但是不知道給他吃什麼好，有什麼建議嗎？」

其實這位家長做的非常棒，這麼重視寶寶輔食的問題。

沒錯，添加輔食，是讓孩子的營養保持均衡很重要的一步，在寶寶0歲的時候，我們給他提供的食物，更是奠定他一生健康的根基。

隨著寶寶一天天長大，他的身體需要的營養種類也越來越多，這時候只吃母乳就滿足不了寶寶的需求，所以我們可以給寶寶提供一些其他的食物，也就是傳說中的「輔食」。

孩子多大可以添加輔食？

有的父母會問，孩子多大可以吃輔食呢？

美國兒科學會和中國營養學會給的建議是，從寶寶6個月開始的時候，我們就可以添加輔食。

但其實「6個月」這個數字不是固定，是可以波動的。因為每一個寶寶的身體都不一樣，所以具體什麼時候添加輔食，我們需要看自家的寶寶的具體狀況。

如果寶寶出現下面的表現，各位爸爸媽媽就可以開始添加輔食啦：

（1）對吃飯感興趣

如果爸爸媽媽在寶寶旁邊吃飯時，他會感興趣，來抓你的勺子，摸你的筷子，抓你碗里的菜，這可能就說明了一個問題，寶寶對吃飯這件事感興趣了，他想嘗試。

（2）可以吞咽食物，伸舌反射消失

寶寶有一種本能的自我保護，叫做「伸舌反射」

如果你在嘗試喂輔食的時候，發現他會把放嘴嘴裡的東西吐出來，其實可能並不是他不愛吃，而是這個動作是自然發生的，就證明了這個時候喂輔食給他其實是不合適的。

伸舌反射一般到4個月左右才會消失，所以在這之前，不建議給孩子喂輔食。

（3）身體發育到一定程度

如果寶寶可以自己坐起來，或者自己靠著其他物品坐起來，能控制自己的頭部和頸部，那這樣等到他吃東西的時候，就不會被噎住。

（4）寶寶容易吃不飽

如果寶寶睡覺的時間越來越短，也越來越容易哭，不一會兒就想吃奶了，一天喂7、8次都容易餓，很可能他的身體在飛快的成長，證明他需要吃其他的東西了。

不同階段的孩子都適合哪些輔食？

1、6月（泥狀）

這個時候，我們可以主要給孩子提供一些泥狀的食物，泥狀的食物比較軟爛，對於剛剛接觸輔食的孩子來說，會好嚼一點，也更容易接受。

由於是剛開始增加輔食，所以我們主要是讓孩子慢慢適應，所以輔食一般是一次加一樣，一天加一次輔食，觀察幾天，孩子能接受了，再慢慢加新的種類。

泥狀食物的種類，可以是菜泥和果泥。

比如紅薯泥、南瓜泥、土豆泥、香蕉泥、蘋果泥都是可以的，這些都可以用攪拌機打爛。

在《媽媽是超人》里，伊能靜給小米粒做的南瓜泥就是這種質地。

除了南瓜泥，伊能靜還做了青江菜泥，同樣放在攪拌機里打的爛爛的。

而米粒在吃了媽媽做的蔬菜泥之後，滿足的表情好像在說：

「我對這些好吃的泥特別滿意！」

2、7月—9月

這個時期的孩子正在練習咀嚼，所以我們可以慢慢給孩子提供顆粒狀/丁狀的食物，食物的種類也可以開始豐富起來。

從主食，到蔬菜、水果，再到肉末，都是可以慢慢添加的。

主食里可以有爛麵條，軟爛的稀飯，蔬菜里可以有南瓜糊，紅薯糊，蘿蔔丁，山藥丁，切碎的青菜等；水果可以有小粒的香蕉、草莓、梨等；肉類可以有蛋泥，魚蝦泥，雞肉泥等，這些都是可以慢慢添加的。

在《媽媽是超人》中，有一期張歆藝要給給餃子做輔食。

餃子的輔食種類還真不少，既有切成小塊的麵條，搓的細細紅薯糊，蛋泥，還有切成丁狀的山藥丁。

張歆藝本來要把紅薯糊做成小魚的形狀的，不過可惜做失敗了，紅薯泥的滋味本身是甜甜的，孩子很愛吃，最後還是得到了餃子的肯定。

各位家長可以像這樣在家裡多做些嘗試哦。

3、10月以後（手指食物）

這個時候，孩子吃的食物種類幾乎和大人一樣了，但是在大小、軟硬程度上，孩子的食物要更碎、軟一點。

大家知道孩子會出現一個不太希望大人喂飯的階段，一般是8到16個月之間。這個階段孩子自主性增強了，他不太喜歡大人喂飯了。

那這個時候，我們就需要給孩子提供手指食物。

顧名思義，手指食物就是一個小棒棒這樣造型的食物，既可以幫助孩子強健牙齦，幫助牙齒長出來。

也可以灌輸給孩子自己吃飯的概念，建立獨立性。

給大家推薦一些適合用來做手指食物的食品：

麵包，蒸/炒熟的西蘭花，他可以拿在手裡的熟胡蘿蔔條，蘋果或者梨，芹菜條，黃瓜條，包括義大利通心粉，這些都是很棒的手指食物。

手指食物怎麼用呢？

比如說我們在給孩子喂飯的時候，他不要你喂，那這時候可以給他一根手指食物，當孩子的專注在手指食物這一條上的時候，你可以再喂她一勺，或者用手指食物蘸一點他吃的食物給他。

但有一些食物，不太適合添加在孩子的輔食里，各位家長可以稍微注意一下。

這7類食物最好不要加在輔食里

1、大人的食物

大人的食物一般比較重口味，無論是鹽分、油分對於孩子來說都是超標的，所以不要輕易讓寶寶吃大人的食物，也別讓別人在逗孩子的時候，隨便喂他。

2、鹽

小七以前的推文也專門說過，1歲以下的寶寶，不適合在食物中額外加鹽，比如有的老人就喜歡在給孩子蒸的雞蛋羹里加鹽，說不加鹽吃是沒味道的。

如果孩子在1歲內，這樣做是不合適，應該不要加鹽（市場上賣的包裝鹽），因為食物中本身的鹽分，對於孩子來說就已經夠了，太早吃鹽對寶寶的腎臟不好。

3、糖

在給寶寶做輔食的時候，也不需要為了食物好吃就給他加糖，這樣會讓孩子噬甜，很可能會挑食，甚至會的肥胖症。

與其在食物中加糖，不如用天然甜的食物給孩子吃，比如紅薯、南瓜等，用這樣純天然的食材，對寶寶來說是最好的。

4、菜水、米湯

像煮菜湯、米湯這樣的湯水，其實對寶寶沒什麼好處，一是沒營養，二是會影響其他食物的吸收，所以不需要給寶寶吃這樣的湯水。

5、果汁

水果在被打成汁之後，原有的膳食纖維被摧毀，留下很多糖分，很容易讓寶寶產生蛀牙。

6、堅果

堅果很硬，而且很容易卡嗓子，所以整顆的堅果並不適合給孩子吃。

7、蜂蜜

孩子的腸胃極其脆弱，而蜂蜜可能含有肉毒桿菌毒素，太早吃蜂蜜很可能會引起中毒，所以也不適合給年幼的孩子吃。

小七希望每一個孩子都能健康成長，快用小七老師的辦法試一下吧。

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