睪酮激素決定了男性的魅力，雄性激素旺盛，是很多男性的追求。雖然這個問題有些隱晦，但是都是人之常情，我們現在大多數人的身體都大不如前，工作、精神的壓力加上缺乏鍛鍊，身體倍感虛弱。
肥胖會讓雄性荷爾蒙激素下降，男性的體能也會下降。提高睪酮激素，有助於加強男性的活力跟體能。
那麼平常我們就要做好調理，養足精神，6個方法調節睪酮素分泌，提升激素分泌。
方法1.保證睡眠
無論如何，養精蓄銳才能恢復精神，才能正常分泌雄性激素。一般來說，成年人需要6-8個小時的睡眠時間。
方法2.運動
不管是什麼運動，只要身體動起來，就能刺激身體生長和代謝，才能有更加強壯的細胞代謝活力，尤其是力量訓練和負重訓練。
方法3.腿部訓練
這是力量訓練的一部分，但也是最有效的一部分，因為腿部占有人體最大比例的肌肉群，是最能夠促進睪酮素分泌的肌肉群，所以每周進行1-2次腿部訓練，睪酮素濃度槓槓的。
方法4.油炸食品少吃
油炸食品就是健康的殺手，更別說是影響男性的身體健康了。脂肪的不斷增加會阻礙睪酮素的分泌，從而影響發育，這也就是肥胖兒童發育不全的原因。平時少吃油炸、高糖分的食物，注意健康飲食。
方法5.加入有氧
有氧運動可以減肥，肥胖的人需要多運動刷脂。有氧就是能夠最大限度地提高你的心肺活力，有助於提高體能，保持年輕狀態。可以每周加入1-2次跑步，游泳，hiit等。
方法6.吃含鋅的食物
貝殼類食物是男人的有益選擇，特別是牡蠣，豆類等高鋅食物，有助於強化身體活力。推薦：雞蛋，穀物，牛肉。