治好腰肌勞損竟然這麼簡單？！這幾個動作每天堅持做，腰痛1秒消失！！
這上班坐的久了，難免會出現腰肌勞損的情況。但我確實是沒想到一個簡單的腰疼對人的影響竟然這麼大……
本人大學畢業之後就進了大廠工作，毫不誇張的講，我沒有一天是按時下班的。因為公司的同事實在是太卷了，稍微休息一下都感覺自己落後了一大截。所以我就在那張辦公椅上死磕，坐的久了腰就開始疼了。
不是那種劇烈的疼，而是特別酸澀的疼。反正就是弄得人沒辦法好好工作還心裡煩躁的不行，就感覺擺什麼姿勢腰都不舒服，晚上下班睡覺也睡不舒服。所以沒辦法就趕緊去了醫院。
【治療過程】
當時檢查完，醫生說確實是因為久坐導致的腰肌勞損，讓我回去坐一會就起來活動一下。然後給我開了兩盒華醫郎醫用膏藥，讓我回去一定要堅持貼，並且一定要多注意保暖，然後教我了一套鍛鍊腰部的動作讓我堅持做。兩個配和起來腰肌勞損很快就能好。
首先膏藥這個東西還是得選擇適合自己的，因為有的膏藥貼了會有很嚴重的過敏情況。我之前自己買過萬通筋骨貼回來用，用了兩次就過敏了。
然後這次醫生開的這個膏藥，我用著就完全不會過敏。而且止痛效果非常好。每次貼都有一種舒服往骨頭裡滲的感覺。當天就感覺腰兩邊的酸痛減輕的比較明顯，左右扭扭腰，也沒有那種要閃著的感覺，整體恢復還是可以的。
配合著醫生給教的動作，堅持了有兩周的時間基本腰就不疼了。上班坐的久了也只是會有輕微的不適感，自己貼一貼膏藥就能緩解。
具體的鍛鍊動作我也整理了一下，分享給大家：
仰臥屈膝
平躺，兩腿屈膝，儘量貼近胸部，兩手抱小腿，腰背肌肉放鬆，堅持10秒，30次為一組，每天早晚各一組。
背橋練習
平躺，雙足、雙肩、頭部著床，向上挺腹，挺至最高處堅持30秒，緩慢放下，重複5-10次為一組。
仰臥抬腿
仰臥位，保持腰部與床面緊貼，將一側下肢伸直，緩慢抬高20～30厘米。保持下肢抬高的姿勢約10秒鐘，然後再緩慢放下，重複10次。
仰臥卷腹
仰臥位，雙膝關節屈曲，雙手胸前交叉，上身輕輕抬離床面。堅持2～4秒鐘，然後輕輕放平到開始的姿勢，重複10次。
俯臥挺身
俯臥位，保持骨盆與床面緊貼，用手輕輕托起上身，在此過程中保持腰部和臀部的放鬆。在此姿勢下保持1秒鐘，重複10次。
【日常護理】
一、腰肌勞損患者平時一定要多注意保暖，出門的時候可以帶一個護腰。特別是冬天的時候，戴著非常的舒服，可以很好的起到腰部保暖作用。
二、敲重點！如果你患上了腰肌勞損，那麼就儘量選擇硬一點的床板，不要選擇軟了!雖然軟床墊睡得很舒服，但是它可能也會在無形中改變你的腰椎情況，加重內部炎症！
三、注意飲食，平時一定要少飲酒，少吃刺激性的食物。
四、調整心態。腰肌勞損可並不是中年人和體力勞動者的「專利」，現在任何年齡段它都有可能發生。我之前剛查出來的時候也覺得自己年齡又不算大，又沒幹什麼體力活，怎麼可能會得腰肌勞損呢？恰恰就是這種心裡讓他趁虛而入。恢復之後我可不這麼想了，再也不會拿年輕當資本去肆意妄為了。
以上就是我的一些見解和治療方法，大家可以看一下試一試，當然每個人的情況確實不同，不能一概而論。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-mo/7fa3be4322157c11f1aa5302c18999b9.html