醫生強調：超過70歲的老人，寧可不散步躺著，也別在6個時候散步

一名70歲的老人，每天早上起床之後，喜歡空腹到外面散散步，這樣的習慣已經堅持一年多了，但讓人萬萬沒有想到的是，這一天早上散步的時候，老人突然感到心慌乏力，然後全身上下大汗淋漓，整個人因為身體虛脫倒了下去，萬幸的是被路人及時發現被送進醫院。

通過檢查，醫生髮現，導致這名老人一系列不適的原因就是低血糖。

這名老人其實有2型糖尿病，問題是血糖高的人，為什麼還會出現低血糖呢？主要原因是，這名老人在服用降血糖藥物以後，沒有及時進食，還空腹出去散步，這才導致了危險的發生。

醫生強調，超過70歲的老人，寧可不散步躺著，也別在6個時候散步。

第一，不要在早上空腹時散步

早上是一個特殊的時間段，這個時間段，人的交感神經會比較興奮，此時血壓升高，心率加快，所以早上其實是不太適合運動的，很多老人都有基礎病，包括糖尿病、高血壓、冠心病等，如果早上不吃東西空腹去散步，很容易弄誘發這些基礎病的發作。

第二，不要在身體疲倦的時候散步

年齡大了，很多人很容易罹患形形色色的疾病，這些疾病如果沒有控制好，會讓身體處於一個比較疲倦的狀態。

如果身體比較疲倦，最好不要再去散步，如果強行去散步，只會讓你的身體更加疲倦。

第三，不要在天氣冷的時候散步

對於老年人而言，出門散步一定要看天氣，如果太陽沒有出來，而天氣又比較冷，這個時候最好不要再出去散步，因為很多老年人有高血壓等基礎疾病，在寒冷空氣的刺激下，很容易導致血管的收縮，容易血壓進一步飆升，容易導致危險。

第四，不要在剛進食完就去散步

隨著年齡的增長，老年人的消化能力會變差，如果剛吃完就馬上去散步，直接導致的後果是進一步影響你的消化功能，原因是飯後馬上去散步，很容易導致腹內壓增加，容易導致食物的反流。

第五，不要在晚上的時候出去散步

對於老年人而言，選擇在晚上散步，並不是明智的選擇，因為老年人的視力變差，晚上的話出去散步，很容易看不清路而摔倒，晚上的時候，氣溫下降，老年人出去散步，在寒冷空氣的刺激下，人容易出問題。

第六，不要在頭暈或胸痛的後出去散步

隨著年齡的增長，很多老年人罹患了腦血管疾病或冠心病，如果腦血管疾病控制不好，患者會出現頭暈，如果冠心病控制不好，患者會出現胸痛，散步會進一步加劇耗氧量，從而導致這些病情的進一步加重，甚至導致可怕的後果。

散步雖然屬於低強度運動，但是老年人散步，一定要看自己的狀態，要身體力行，不要強迫自己，以降低危險的發生；還有，老年人散步的時候，不是越多越好，每天保證在6000步左右就足夠了；最後，散步的時候一定要選擇一個好的環境，這樣更有利於肺部的健康。