這個季節的紅薯很便宜，試試這個，減脂期不加糖不油也能吃的開心。大家好，我是艾莉。美好的一天從營養豐富的早餐開始。吃一頓豐盛的早餐，一整天都會精力充沛。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，飲食要低脂、低鹽、清淡。這是我多年的習慣。希望和朋友們一起吃得健康、美麗、好身材！紅薯脂肪含量低，纖維素含量高，鉀含量高，鈉含量低，富含維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素等對身體有益的成分，經常食用對美容養顏非常有益，想像。保護,和腸道.今天分享一下我做的紅薯葉糕。軟糯香甜，無糖無油，低脂健康。減脂期間可以放心吃的開心。
【成分詳情】
去皮紅薯約350克，麵粉70克，牛奶120克，雞蛋2個配料：杏仁片【實踐】紅薯去皮，切成薄片，大約一元硬幣的厚度。
接下來，準備上述量的牛奶、麵粉、雞蛋和杏仁片。
水燒開後，放入紅薯煮兩分鐘左右，煮軟一點即可，不要煮得太軟，否則在後面的操作中很容易碎。拿出來控水。
1~4.將牛奶倒入雞蛋中，再倒入麵粉攪拌至無麵粉顆粒殘留。
5~6。再過篩一次，這樣更細膩，口感更好。 7~9、將曬乾的紅薯片倒入麵糰中，讓每片紅薯片都裹上一層薄薄的麵糰，模具底部鋪上油紙，將紅薯在模具中一層層鋪開。，然後倒入剩下的麵糰，最後撒上杏仁片。
提前預熱烤箱，上下火，放中層，180度，烤30-35分鐘，至表面微焦。
烤好後取出，用擀麵杖或小刀沿模具邊緣畫圈，然後揭去油紙稍干。
切成小塊方便食用。
紅薯自帶甜味，無油無添加糖，放心吃！
【艾莉碎碎念】
1.我用的是6寸的活動底模，底部用防油紙可以完全脫模，如果用整模的話，我得用防油紙把裡面包起來，這樣更容易完全脫模。 2、紅薯片切的不要太薄，太薄的話會很軟，容易斷，影響操作。另外，煮的時間要控制好，防止慢下來以後下來。煮久了，也會影響操作。 3、VC怕熱，高溫烘烤時VC流失較多，所以用這個紅薯餅來補充VC顯然是不合適的。
【青紅椒炒豬裡脊】
早餐可以簡單，但一定要保證人體每天需要的營養物質，一鍋葷素搭配。它簡單，無憂無慮，營養豐富，美味可口。
【成分詳情】
青椒、瘦肉、洋蔥【實踐】瘦肉切成薄片，加鹽、生抽、老抽少許和原藕粉，分次拌勻，靜置20分鐘；鍋內倒少許油，放入蔥花。炒香，倒入肉??片炒至肉變色。
倒入青紅椒，加少許鹽炒30秒到1分鐘。
腌制後的瘦肉質鮮嫩可口，不老不爛。
青、紅辣椒富含VC，有利於提高免疫力；青椒和紅椒也含有豐富的纖維素，有助於消化；瘦肉脂肪含量較低，所以這道菜營養又健康。.
【清蒸紅棗核桃】
大棗含糖量多，一天吃3顆就夠了；堅果脂肪含量高，需要控制食用量。
【西柚、金桔】
每種水果的營養成分都不同，每天食用更完整。
不管多忙多累，早餐可以簡單但一定要有營養，因為健康離不開營養，工作學習也離不開營養，希望大家重視早餐。
我是熱愛生活和烹飪的艾莉。喜歡的朋友，關注我，謝謝支持！
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