「吸煙有害健康」，這是一個連小孩子都知道的真相，但總是有些男性朋友放不下手中的那支煙，對他們來說，香煙有著一種獨特的魅力，吸引著他們不由自主地吸上一口，根本就戒不了。對此，有專家表示，如果實在戒不了，也要注意在這幾個時間段，最好不要吸煙，以免對身體健康造成更大的影響。

男人如果真的無法戒煙 也最好不要選在這4個時間段吸煙

1、起床後不宜抽煙

很多男性朋友都需要早起，起床後自也會相對困一點，此時，為了讓自己儘快清醒過來，他們就會先抽根煙，但其實，起床後的那段時間是新陳代謝最為活躍的時間，如果剛起床就抽煙，煙草中的有害物質，就會在一個血液粘稠的狀態下，通過身體的新陳代謝快速被吸入肺部，其危害比平常時候抽煙大很多。

2、飽飯後不宜抽煙

不知道從什麼時候開始，民間開始流傳這樣一句俗話：「飯後一支煙勝過一個活神仙」，這也說明很多男性朋友在飯後都會抽上一根煙，覺得那是一件非常愉快的事，但其實，在飯後吸煙對健康的危害更大，因為人體的血液會在飽飯後加速，此時抽煙，隨著血液的快速流動，就會加速煙中的尼古丁等有害物質進入人體，同時，也影響到食物的消化和吸收，進而影響到身體健康。有研究表示，飯後吸煙會比平時吸10支煙更不利於健康。

3、喝咖啡時不宜抽煙

香煙中含有尼古丁等超過六十種的有害物質，而咖啡中含有咖啡因，咖啡因會對人體的血液供應系統產生影響，如果長期在喝咖啡的時候抽煙，就可能會加快動脈硬化，增加心臟的負擔，進而引發心臟病、中風等心腦血管等疾病。如果真的想抽煙，建議在喝完咖啡休息半個小時或以上再抽。

4、熬夜時不宜抽煙

很多男性都會因為工作或其他什麼而熬夜，一旦熬夜，就少不了抽煙，覺得熬夜和抽煙簡直就是絕配，缺一不可的那種。但其實，夜間是細胞分裂的高峰，熬夜也會降低身體的抵抗力，此時吸煙的話，煙中含有超過六十種的有毒物質，就容易使得細胞蛻變癌細胞。同時，身體在夜間得不到休息，也會處於一種緊張的狀態，其腎上腺素會比其他時間分泌更多，此時吸煙也容易導致血壓升高或引發心臟病等基礎疾病。

溫馨提示

最後，還是建議男性朋友最好把煙戒掉，建議首先要下定決心戒煙，然後設定目標，在過程中，要學會分散自己的注意力，當煙癮來臨時，可以選擇其他代替物代替，比如口香糖或糖果之類的，讓嘴巴處於一種動的狀態；再者也要堅決拒絕周圍吸煙者的邀請，也要尋求親朋好友的幫助，讓他們幫忙監督戒煙。