甘油三酯簡單說就是脂肪，是人體內不可或缺的物質，為人體提供能量，也可以起到隔熱保溫的作用。
臨床上，血清中的甘油三酯作為一項重要的血脂常規測定指標，與總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇共同作為血脂測定的基本項目。其正常值範圍應<1.70毫摩爾/升。
所以，甘油三酯不宜高，一旦過高，對身體都會有很大的影響，對機體的正常生理活動產生阻礙。日常生活中一定要重視起來。
哪些因素會導致甘油三酯偏高？
1、飲食不當
過多攝入辛辣食物，吃含有脂肪類的肉類食物過多，如動物脂肪食物後，體內甘油三酯水平明顯升高；其次糖類可以在體內轉化成脂肪，當攝入過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食進入體內後，會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。
2、生活不規律
長時間久坐、缺乏運動、吸煙、酗酒、或者精神緊張、壓力等，也容易引發血脂異常，出現甘油三酯升高。
3、遺傳、疾病因素
甘油三酯高除了與生活飲食方式有關還和遺傳因素有關。 家庭中父母一方有血脂異常的，大多數後代的患病率也相應增高。而且患有糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退、透析、膽道阻塞等疾病者也可能會出現甘油三酯升高。
生活上如何調整？
首先，我們要戒煙限酒，大家都知道，戒煙是百益而無一害。而關於戒酒，尤其要戒掉烈性酒，不然就會對自身的脂質代謝產生影響，所以最好是戒酒，戒不掉也要限酒。平時我們還要控制糖類攝入過多，體內就會將多餘的熱量轉換為甘油三酯，故少吃糖果、含糖飲料、餅乾和糕點等。
肉類可以吃，但要少吃豬羊等屬於紅肉的肉類。肥肉等高脂食物會升高甘油三酯，更要少吃。
最後就是要多運動了，實際上，不管是出於什麼原因，多運動都是對身體健康負責的行為，運動會代謝糖和能量，有助於血液中脂質的代謝，降低血液中糖和身體中的甘油三酯。你可以堅持做中等強度的運動，並且還要持之以恆地堅持下去，堅持運動才能更好的降低甘油三酯，對於血管的健康十分有好處的。
通常情況下，若是因生活方式而導致甘油三酯升高，通過上述的改變就能降低甘油三酯，同時對身體其他方面也有益處。因此，管住自己才是對身體健康最好的行為。
大家可以私信發送：糖尿病，加入我們糖尿病管理群，獲取更多專業的糖尿病等健康知識指導，學習糖尿病管理與腸道菌群調養知識