昨天我在微信上和一位朋友聊天，她說正在帶孩子打針。每次帶孩子出來打預防針，孩子總是感到非常緊張，要哭哭鬧鬧很久。但是預防針又不得不打，哄孩子哄了很久，感到心真累。最後忍不住對孩子大發脾氣，叫孩子別哭了，再哭就叫醫生多打幾針。孩子頓時嚇得停住了哭聲，不過沒過多久哭得聲音卻更大了。帶孩子出來打針好崩潰呀！

我想起，以前我帶孩子出來打針時也是這樣。孩子一看到穿白大褂的醫生和護士就感到很緊張。在醫院裡四處跑，不讓我帶她打針。哄了很久才把孩子哄到身邊來打針的。幾乎每個孩子都很害怕打針，只要看到醫生和針頭就感到很緊張。身上的肌肉都是僵硬的，很難放鬆下來。

孩子會產生緊張情緒的事情還有很多。比如：

• 當孩子犯了一個錯誤而撒謊時，被媽媽發現了。於是會很緊張，擔心媽媽會懲罰自己；
• 考試期間，孩子擔心自己考不好；於是會感到很緊張；
• 孩子上台表演節目時，會很緊張，怕出錯誤遭到別人的嘲笑。

很多時候，孩子都會感到很緊張。

一、緊張感。

緊張感是身體機制中的一種非常有用的健康反應，並不一定就是一種不好的情緒。比如：當人們在馬路上開車的時候，對面一輛卡車快速向你駛過來，這時人們馬上就會感覺到心跳加速，肌肉會變得緊張，這使人們會迅速做出反應，快速的打方向盤避開對方。正是因為有了這種緊張感，所以能讓人們躲避危險，反應迅速，使動作變得更加靈活。

成人懂得運用一些方法來讓自己緊張的情緒逐漸變得平靜下來。這是因為成人的額頭後部的額葉前部皮層已經發育成熟了。大腦這個部位掌控著分析、判斷、思考、退縮和自我控制能力。

但是，因為孩子年齡小，他的大腦並沒有發育成熟。所以孩子在碰到類似的情況時，他們並不懂得如何退縮，也不會自我調節，不知道如何分析一件事情。他們只能隨著額葉前部皮層逐漸發育成熟，才能夠學會。一般來說，孩子要等到25歲左右才能夠發育完全。

所以當孩子在打針、受到批評或者在考試時，會有緊張感是很正常的。

二、孩子長期處於緊張感，會有哪些危害？

大多數孩子都是因為碰到了一件事情後，會偶爾產生緊張感，不用多久，他們就會從這種緊張感中擺脫出來。但是如果一個孩子長期處於這種緊張的狀態，就會有很多不好的影響。主要有以下幾種影響：

1.會破壞大腦結構中重要的神經元。

如果一個孩子正玩得好好的，這時突然有一個孩子把他搭的房子推倒了，孩子會感到很氣憤、傷心、焦慮，也會為房子突然倒塌而感到緊張，各種情緒交織在一起。孩子的緊張激素會快速分泌，緊張感會變得像毒藥那樣可怕。應激激素皮質醇會大量分泌，直抵孩子的大腦，摧毀大腦結構中重要的神經元。

在《兒童自然法則》一書中寫到：控制記憶的海馬腦回，如果經常遭遇到緊張，孩子會出現記憶障礙。這種緊張感會直接破壞孩子的學習能力。額葉前部皮層是掌握邏輯分析、退縮緩解、自我控制、做出決定、感同身受能力的大腦結構，也是較早遭遇破壞的部位，這些能力的發展將會受到影響。

家長會發現，當看到自己的孩子學習成績不好時，就罵孩子，命令孩子多看書學習。孩子在這種緊張的狀態下，反而很難背出課文和英語單詞。而且即使當時背出來了，很快就忘了。

2.會形成惡性循環。

如果孩子長時間感到緊張，不但會破壞孩子的大腦神經系統，還會形成惡性循環。因為當他們經歷的緊張感越多，額葉前部皮層的發育就會越滯後。這樣又會導致孩子更加難以控制情緒，所以會越來越緊張，無法自控。

有的媽媽在看到孩子情緒激烈時，就罵孩子無理取鬧，讓孩子一直哭，想讓他學會冷靜下來，這其實是錯誤的做法。因為孩子的額葉皮層遭到了破壞，所以孩子會變得越來越難以控制情緒。

3.孩子在成年後，可能會缺乏情緒調節能力。

有的孩子在出現緊張感後，如果得不到父母及時的安撫，可能過一段時間以後也會安靜下來，不過，他此時的安靜是因為對父母不再抱有希望。認為父母不愛自己了，所以他不得不獨自面對這種緊張感。

但孩子不再向父母求助，不再哭泣，這是因為身體出於保護機制，壓制了自己的情緒，實際上孩子並沒有學會如何處理這種負面的情緒。所以，他的情緒調節能力較差。

當孩子長期處於緊張感時，會給孩子帶來這麼多危害，因此，父母要重視起來，一起幫助孩子。

三、父母要如何幫助孩子擺脫緊張感。

父母想要幫助孩子擺脫緊張感，首先在語言和態度上就要注意。

1.父母不要恐嚇孩子。

恐嚇孩子，會帶給孩子帶來緊張感。他會感到害怕、擔心，不知道如何是好。會處於一種提心弔膽的狀態。

有些父母在孩子不聽話的時候，會用一些事情去恐嚇他們。比如，有的父母會這樣對孩子說：

「你再睡懶覺，不聽話，我就叫大灰狼來。」

「你再吃糖，明天牙齒全會爛掉，醫生會用大老虎鉗來拔你的牙，痛死你。」

「你再哭，我和你爸爸都不要你了，我們準備再生一個弟弟妹妹。」

「你如果沒考好，就只能去很差的學校了。以後就去掃馬路吧！」

孩子在聽到這些恐嚇的語言後，會很自然地感到緊張起來。

當孩子沒做好時，父母不要惡意的去批評孩子，恐嚇孩子。這些語言暴力，會激發孩子的緊張壓力，破壞大腦語言區的神經元。謾罵、侮辱都會使孩子感到緊張。如果父母不去恐嚇孩子，孩子也就不會有這樣的緊張感了。

父母要儘量運用溫和的語氣對孩子說話，與孩子講話時，要把語速放慢下來，情緒也要是平靜的。這不僅是因為我們沒有任何理由對孩子及他人惡言相向，更是因為那種大呼小叫、聲嘶力竭的聲音只會令人覺得難以容忍。

誰都不喜歡聽那種高分貝的刺耳的聲音，那種聲音會讓人感到難受、緊張。父母在語氣上任何細微的變化孩子都是能感覺到的。 不同的講話方式會帶來完全不同的情感與行動。

2.父母要陪在孩子身邊，安撫孩子。

當孩子在感到緊張害怕的時候，不要把孩子一個人晾在旁邊，讓他自己冷靜下來。父母要幫助孩子學會自己調節強烈的情緒和緊張壓力。最有效的方法就是陪在孩子的身邊，讓孩子知道爸爸媽媽和你在一起。

父母可以蹲下來，坐在孩子的身邊，與孩子的視線保持在一個水平線上。輕輕的拉拉孩子的手，用眼睛看著孩子，以此表示自己是關注他的。或者坐在孩子身邊，安靜的陪著他，直到他的感覺好起來。有時孩子不需要父母說太多的話，父母坐在他們的身邊，看著他，他就會慢慢的放鬆下來。

父母可以鼓勵孩子問問他的感受是什麼？有什麼想法，鼓勵孩子學會表達緊張的心理。有些孩子雖然因為害羞而緊張，但他並不會表達自己的這種心理，一直自己「憋著」。最後，很可能就會把積壓已久的不良情緒全部爆發出來。所以我們應該引導孩子，學會說出自己的緊張情況。

有科學研究表明：童年時期，如果孩子得到過這種教育，長大後在面臨情緒危機的時候，更加懂得如何冷靜應對。知道怎樣更好地調節緊張壓力，避免由此造成的惡性後果。

安撫孩子，還會讓孩子的大腦里產生一種神奇的激素——催產素，這種激素也叫做「愛的激素」。它可以抑制應激激素皮質醇的分泌，阻止緊張的惡性循環，並建立良性循環，促使人體分泌內啡呔、血清素和多巴胺。這三種神經傳遞素能夠調節人的情緒穩定、心態平衡快樂、激情、激動和平靜。也就是說，父母的愛是支持著孩子最基本最核心的大腦結構。

所以，我們父母及時安撫孩子，而不要把孩子晾在一邊，給孩子無條件的愛。讓孩子知道，即使他做的不好、考的不好，父母也照樣愛他，不會拋棄他。

3.幫孩子找回內心的安全感。

在林文采博士寫的《心理營養》一書中說到：孩子有五大心理營養。如果在幼年時，孩子沒有得到足夠的心理營養，那麼在今後的一生，他都會不斷的尋覓，而且會引發各種狀況。

• 第一個心理營養是無條件的接納；
• 第二個心理營養是在你生命中，我最重要；
• 第三個心理營養是安全感；
• 第四個心理營養是肯定、讚美、認同；
• 第五個心理營養是學習、認知、模範。

其中，第三個心理營養是安全感，可見安全感對孩子來說是多麼重要。父母在疏解孩子的恐懼情緒時，首先要為他排解內心的不安全感。

父母怎樣做才可以幫孩子找到安全感呢？

【1】抱抱孩子。

當孩子感到害怕、緊張的時候，有的孩子會跑到媽媽的身邊，要媽媽抱抱他。這時媽媽就趕緊把孩子抱起來就好了。當媽媽把孩子抱起來時，孩子就能感受到安全感，他認為在媽媽的懷裡是最安全的。而且孩子會知道，只要他需要媽媽，媽媽就會在孩子的身邊。安全感吸收得越多，孩子與媽媽就越容易分離。而且在孩子碰到困難時，他們也不會太緊張，他們相信爸爸媽媽會幫助他一起戰勝困難的。

孩子的不安全感往往來自於對未知事物的了解，完全憑藉自己的主觀意識判斷一件事。父母要做的就是，讓孩子了解未知的事情，打消孩子內心的不安。

【2】重新對事情進行認知。

當媽媽帶孩子去打針時，孩子會從別的孩子的表情中判斷出來打針是非常痛的。如果自己有過打針的經驗，也知道打針是很痛的，因此，孩子會對打針懷有一種恐懼的心理。在這種情況下，媽媽可以對孩子做出解釋，讓孩子知道打針只是痛一下，就象蚊子咬了一口一樣，會有一點點痛，但是並沒有那麼可怕。

讓孩子重新認識打針，以此來降低孩子對打針的恐懼感。再對孩子說說打針的好處。生病了打針可以讓自己早點好起來。如果打疫苗的話，可以避免自己生病，這樣孩子就會知道這對自己都是有好處的。

4.進行放鬆訓練。

大一點的孩子，在考試前會感到很緊張。有的孩子在考前全身的肌肉都是僵硬的，總擔心自己考不好。因此，父母針對這種情況，可以對孩子進行一种放松練習。

可以讓孩子進行腹式呼吸放鬆練習。這種練習是讓孩子躺在床上或坐在有靠背的椅子上進行的。父母可以放慢速度，以輕柔的聲音對孩子說：「現在可以輕輕地閉上你的眼睛，想像著自己躺在沙灘上，讓全身的肌肉慢慢放鬆下來。調整呼吸，慢慢地把氣吐出來，再慢慢地吸氣。吸氣的時候，把氣吸到最深的地方，讓肚子脹起來；接著，再慢慢地將氣呼出來。吐氣的時候讓你的肩膀自然地放鬆下來……」

腹式呼吸，速度越慢越好，可以重複吸氣、呼氣的步驟多次，連續做幾分鐘後，可以觀察孩子的身體有什麼變化。

當孩子習慣了腹式呼吸放鬆練習時，還可以放點優美的音樂來做背景音樂。每當孩子感到緊張時，父母都可以讓孩子運用腹式呼吸法來放鬆自己的身體，這樣能減少孩子的緊張感，讓孩子更自如地面對情緒挑戰。

在平常，父母還可以帶孩子多接觸大自然。在《兒童自然法則》這本書中指出：經常接受大自然的孩子，有助於緩解他們的緊張情緒，從而增強記憶力和注意力，保持情緒的穩定。在大自然中，孩子的身心會更加愉悅，而且孩子之間的社交互動也比其他孩子更加和諧。

父母在孩子犯了錯誤後，不用太緊張。因為父母緊張的面部表情會影響孩子。當孩子看到父母很緊張的樣子，他們會認為自己犯了很嚴重的、不可饒恕的錯誤，從而會變得更加緊張起來。而父母溫和的語言，則會滋養孩子的大腦發育，讓孩子減少緊張感，更加放鬆自己。

我是雨後山林靜，一位正面管教家長/學校講師、鼓勵諮詢師、國家高級家庭教育講師/指導師、國家二級心理諮詢師。致力於家庭教育，感謝您的關注！