這位女子名叫埃瑪利，身高172厘米，最高體重為335斤，之前一直在減肥中苦苦掙扎，用過很多方式都沒有用處，體重不停的反彈！
不僅反彈，而且每天沒有精力，還會掉頭髮，她感到非常的沮喪，但躺在床上時她這樣問自己：你願意一輩子做一名胖子嗎？
於是她重整旗鼓，繼續減肥，埃瑪利決定採用每天吃一餐的方式來減肥，一頓讓自己吃到飽，英文名叫Intermittent fasting，也稱間歇性禁食法！
沒成想，她竟然開始穩定的掉稱，減掉40斤後，她開始認為這稱是不是出問題了？胃和腎出問題了？自己的基礎代謝出問題了？
去醫院檢查後發現沒有任何的問題，這令她非常的激動開心，她的精神狀態開始變得更好，也不會掉頭髮了，2年內減掉了接近150斤體重，整個人變得很漂亮，目前她的體重為185斤左右！
她的減肥期間運動方案為跑步跳繩等有氧運動，力量訓練一般為自重訓練！
減肥期間飲食方案是常備維生素、BCAA，早晨喝蘋果或檸檬汁，喝大量的水，晚上下班後吃飯，一頓飯的卡路里攝入取決於活動量，大致為1400大卡（非健身日）或1800大卡（健身日）。
當然埃瑪利認為，並不是每個人適合自己的方案，因為她太胖了，而且有個致命弱點，就是每頓飯會吃很多很多，所以她乾脆就一次性滿足自己。
她建議其他人可以採用4-8小時的進食窗口期，就是禁食時間為16-20小時，4-8小時解決掉自己當天的攝入量！
網友總會評論：你不能這樣做，因為你的身體會認為你處於饑荒，會降低基礎代謝，會損害你的健康，記著減肥要少食多餐，要不然你的胃和肝都會遭受到損傷！
埃瑪利深受這樣的言論煩惱，總有人質疑和諷刺她的經歷。但她認為每個研究報告，總有不同的結果，有的認為這個方案是好的，有的認為是壞的。
那到底哪個是最好的？其實並沒有最好的！
最好的減肥方式必定是最有效，同時是兼顧健康的！她的方式並不適合所有人，卻非常適合她自己，減肥之路依然沒有停止，150斤是她的目標。
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