現代社會每個人的壓力越來越大，大多數人（或者所有人）在生活中都有過一些事情進展不順利的時候。比如，壓力讓你很緊張、失去親人的痛苦、個人財務狀況剛剛遇到了危機、你正經歷分手、你正被一種疾病或慢性病所折磨，或者你有心理健康問題，比如焦慮或抑鬱……總之，我們每個人都感覺生活很艱難。
事實上，家家都有一本難念的經，生活對我們每個人來說都是艱難的。
正因為這樣，目前各大超市，書店，圖書管等地方堆滿了各式各樣應對這些困難的書籍。各大視頻網站、博客、社區網站也充斥著各種這種問題的觀點。比如：冥想、認知行為療法、辯證行為療法、 多運動、與朋友們聯繫、少吃糖、多幫助他人、看書、少玩手機等等。
所有這些方法和觀點都是很好的建議，並且根據我們的情況，它們都可以在不同程度上為我們提供幫助。
01.
但是，有一件事我們經常遇到，但很少聽到它的解決方法，那就是：
感覺不好，也沒關係。
事實上，我們會經常覺得「感覺不好「。我也經常聽到有人說：「我感覺很不好！我感覺很糟糕！我不想太難過！」但是它為什麼會這樣？很少有人知道。
假如，如果」感覺不好「只是生活的一部分呢？那麼天上的太陽和月亮，又該如何解釋？實際上，感覺不好的部分痛苦是，就是不想」感覺不好「？
上周，我無緣無故感到沮喪。我剛剛一醒來，就感覺心情很低落，感覺很不好！這樣的情況持續了兩三天，我努力把注意力集中在工作上，但我就是坐不住，我總覺得那裡不舒服。因此 我想要離開屋子去做某事或出去走走，幾正只要離開家都可以。當我做出這個決定，在開車或走路的時候，我會在大腦里一遍又一遍地想：我這是怎麼了？為什麼我會有這種感覺？雖然，在我的生活中充滿了很多壓力（比如，我獨自經營一家公司），但是，與前一周相比，我的壓力沒什麼不同，我的飲食也沒有什麼變化，我沒有做任何不同的事……所以，我就是想不通，為什麼我會突然感覺不好！這種感覺一直持續了好幾天，我的大腦一遍又一遍的檢查這種感覺。這個過程就像猴子不斷撿一種新的水果一樣，我一直沒得到答案。
02.
但是，有一天早上，我突然發現感覺好了起來：有創造力，有靈感，做事也很投入。
這是怎麼回事呢？
這已經不是第一次了，事實上，我本人也經歷了一段很長時間「真正的」抑鬱症，雖然也使用了藥物和心理治療，但我仍然不知道為什麼會發生這種情況。
如果」感覺不好「不是問題呢？
有一句古老的教誨諺語，即」痛苦是由現實的事物和希望的事物與之不同而引起的「。因此，當我們」感覺不好「的時候，我們仍然在痛苦中掙扎，而且我們真的很難去「修復」它。
有很多朋友們遇到困難時，經常來找我說話。通常，我會試著做一個好的、有同情心的傾聽者。我對這些談話印象深刻的是，他們常常有一種絕望的品質，比如：我的朋友感覺很糟糕，他們覺得事情真的真的非常糟糕。我與他們一遍又一遍討論，雙方都想要找出解決的辦法。我們通常一談就是幾個小時，雙方喋喋不休，提出了各種建議又拒絕了這些建議。然後這位朋友離開了，幾乎所有人都一樣，他們總是在談完話後的某個時刻，問題以某種方式解決了，痛苦消失了或者至少減輕了。
03.
這並不是說我們在痛苦的時候不應該去找朋友。但如果痛苦的一部分，是不斷地思考到底那裡出了什麼問題呢？
如果在出現「問題」時，我們只是讓自己感覺不好呢？
想像一下你在外面跑步，你出去的時候天氣很暖和，你也知道跑步會使身體溫度上升，所以你沒有帶外套。但是，當你離開家幾公里遠的時候，一場反常的暴風雨來了。下雨了。你沒有帶雨具所以渾身濕透了。
你有兩個選擇：第一個選擇是，你可以抓狂，抱怨，對著老天大喊大叫：「你為什麼要懲罰我？「（我不得不承認，我經常這樣做）。另外一個選擇是，你可以感覺到雨在你的皮膚上，寒冷的感覺和泥漿擠到你的鞋子裡，水滴進你的眼睛裡……你能感覺到它，但是不會使它變好或變壞。
我知道，選擇第二項，對我們現在來說可能很困難。
但是，只要讓我們做到這一點，我們就可以將痛苦減輕一毫米：感覺不好也沒關係。
記住，這樣做，並不意味著你軟弱、也並不意味著你不稱職、也並不意味著你是個壞人、也並不意味著你是個失敗者、也並不意味著你會受到懲罰、也不意味著你必須拚命地尋找解決辦法（除非你的身體真的大出血或者急性疾病）。
所以，請告訴自己」感覺不好也沒關係「。因為，它過一陣子就會消失！
原作者：梅麗莎·柯克 。引用編譯：心理學說。以上內容來源於國外網站，如有翻譯錯誤或侵權，請聯繫作者修改刪除。
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