很多人練習瑜伽多年，但是一問三不知；很多瑜伽老師教授瑜伽多年，也同樣會有不少的迷茫……
不知道瑜伽的根基是什麼，甚至做下犬式還會弓背或壓肩，更別說每個體式的原理和益處了。
也有一些學員練習很久了卻還在體式中出現手腕疼、膝蓋疼、肩頸疼等各種問題......
也有一些瑜伽老師帶了很久的課，卻都還是一套兩套排課思路教來教去沒有創新，會員都感覺到無聊……
所以，小編收集了廣大學員的練習問題，總結出了以下4個原因，或許能幫你解決你目前的心頭之痛！
根基不牢
可能大家對「根基」不是很熟悉，但對於地基，應該不陌生，地基就是房子的基礎。「根基」根是樹根，基是地基，既要有樹根一樣的生命力，也有要地基一樣的堅固。
很多學員在練習站立體式時都有過這樣的感受：身體晃來晃去，全身肌肉都是軟的，用不上力......這就是根基不牢的表現。
在瑜伽練習中，我們很容易被高難度的體式帶走意識，該放鬆的地方繃得緊緊的，反而是雙腿軟軟的，怎樣都提不上去。
所以，找到根基這樣一個行為包含兩個方面：首先有一個向下的力量就是腳向下踩，向下紮根，其次是隨著向下踩力量還有肌肉沿著腳和腿向上提的內部的力量。
當你向下踩的力量是平均的，你就可以更好地支撐足弓的上提，這樣就安排出一個好的順位可以找到向上的肌肉力量，從而把對腳踝、膝蓋、髖關節甚至對更上面的關節的影響調整到最優化的水平。
因此，在瑜伽練習中，首先要把專注力放在根基上，為身體結構打一個穩定的根基再深入到體式的變化，如果你在體式練習中感覺到不穩定，要隨時回到根基。
同時，瑜伽老師在代課的過程中，也應時刻幫助會員關注自己的根基，根基穩定，也可以幫助會員完成體式完成的更加完美！
難以堅持
說到難以堅持瑜伽，並不是說因為懶，真正意義上的懶人是不會選擇任何鍛鍊的。這裡說的難在堅持可能是因為老師沒有正確的引導，也可能是練習方法的錯誤原因導致的。
不知道大家有沒有發現，很多瑜伽習練者每天都打卡，大強度的練習，要出汗要虐，希望可以快點進步，可是卻一直徒勞無功，繼續下去要麼容易受傷，要麼過度疲勞.......
瑜伽與一般運動最大的區別是，一般的運動只是在身體層面，而瑜伽還包含心靈層面的練習，在這裡建議瑜伽習練者除了選擇一個合適自己的老師長期有規律跟隨學習外，還要採用循序漸進的練習方法，只有當我們的心靈和身體達到平衡時，才是瑜伽練習開始進步的時候。
一個好的瑜伽老師，不僅僅是幫助會員完成體式，更可以在授課過程中不斷鼓勵與支持會員，幫助會員長久的堅持。同時，當瑜伽老師的課編排的更科學更合理的時候，會員也更加願意去堅持瑜伽的習練！
找不到突破口
在長期的瑜伽練習中，誰都會或多或少遇到困難和瓶頸，這時候除了需要有巨大的自信心支撐自己堅持下去之外，這個時候你需要求助或者選擇跟專業的老師學習，他們的一句話或者一個指導，或許你的困難就迎刃而解了。
例如在四腿拱橋式中，很多學員會覺得膝蓋疼而不知道如何調整，其實就是因為大腿後側和小腿後側屈向於膝蓋窩，膝蓋窩就被擠在那裡，前側就開始疼；所以應該是腳向下壓，小腿向腳跟伸展，大腿後側往臀部伸展，這時候膝蓋窩有了空間就不會疼了。
這些力做出來其實不容易，但是當你一開始就在正確的指導下練習，你就會覺得輕鬆。
對於瑜伽老師來說，明確體式的要點和細節，並且輔以合理的課程編排，也就會更加精準、更加安全的幫助會員完成突破。
而最基礎的瑜伽體式細節，以及體式編排思路正是我們所需要的突破點！
沒有系統學習
在不知道大家身邊有沒有這樣的例子：
很多人在健身房/瑜伽館上課，今天上A老師的主題課，明天上B老師的專題課；也有一些朋友每次學習都是零碎的，沒有計劃性......
究其原因，不少會員總會提到，很多瑜伽老師的課，上來上去都一模一樣，毫無新意，而且不能幫助完成體式的提升……
並不是說以上的例子不好，練習了總比還停留在想的階段要好，但是如果你想在瑜伽的道路上進階，你更需要的是系統學習，幫你建立良好的精準與正位根基，讓你知道如何在練習中保護好身體和受益，並讓你在瑜伽道路上更安全、更穩固地走得更深更遠！
對於瑜伽老師來說，系統的學習體式及體式編排思路，讓自己的課程更加豐滿和有趣，讓會員的練習更加有信心去堅持下去！
有時候，正確的選擇比努力更重要。
因此，無論你是初學者還是瑜伽老師，在現有的經驗基礎上，你更需要的是找到一個專業的機構、專業的課程系統學習，讓自己不斷蛻變。
心合瑜伽培訓學院楊瀟苒老師《108體式提升及精準分析》課程，正是這樣一個課程，全方位為你的個人提升保駕護航！
不管是瑜伽小白、資深習練者或者瑜伽老師，每個人在瑜伽的道路上或多或少都會遇到瓶頸，在你迷茫的時候，學習這個課程，都可以讓你收穫新的提升！
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