前文說到了，怎樣和他人建立心心相印的關係呢？全神貫注地去和一個人在一起。全神貫注和「你在，所以我存在」是一個意思。
當你全神貫注地帶著愛關注我時，我就感覺到了你的存在，同時我覺得我也存在了，然後我的心神就可以安寧下來了。如果兩個人能有全神貫注的狀態，就可能會建立起高質量的關係。
這裡整理問答
問：這輩子，和誰的遇見，讓你印象最深刻？你體驗過忘我的愛嗎？
答：比如其中一位朋友說：和前男友的遇見是我印象最深刻的一件事，當時正值患抑鬱症4年，他為我打開了一個嶄新的、生機勃勃的世界。雖然很少交流討論我的個人狀態，但似乎他的生命滋養了我，並為我的生命打下了根基。
儘管後來分手了，我還是繼續在他為我打開的世界裡摸索、前行。10多年過去了，我現在已經擺脫了疾病的困擾，擁有了幸福平和的生活，感激遇到他，珍惜和吳老師和大家一起的心靈之旅。
答：1.初戀真的很忘我，根本就是無我，哪怕預感到，他在電話里說一句可能的負面信息，都覺得心臟要破掉了、崩潰了，太可怕了，再也不想要那種狀態了。
2.當孩子出生那一刻，我眼裡心裡只有他，我覺得他很神奇，從一個胚胎長成會呼吸、會哭、會躺在身邊的娃娃，我突然就想給他最好的，甚至想把全世界都給他，這種感情來得特彆強烈，在他出生的前一天都沒有，這一刻突然有了……
2是「忘我的愛」。這時關係雙方的自我都消失了，致使我的本真遇到了你的本真，自我雖然消失了，但卻有了真正的存在感。
相反，1是「失去自我的迷戀」；是以對方為中心，而失去了自我。這時對方的自我，極為重要，相當於自己的自我，被對方的自我給消滅了。
這種依戀破壞了你的自我和自戀。因為自我和自戀，就像一個殼那樣包裹著真我，也切斷了和別人的連結。這個殼需要被撕裂、被破壞、被摧毀，然後光才能照進來。
「傷口，是光可以照進來的地方。」——魯米。「失去自我的迷戀」，有對這個話題感興趣的，可以看一本書叫《強迫的愛》，蘇珊 福沃德的作品。
問答1
問：一個從小沒有被看見，習慣隱形人一樣活著的人，長大後怎麼做到被別人看見？
答：隱形人意味著在關係中隱藏自己，因此沒有存在感。同時，因為碰觸不到自己，也沒辦法去碰觸別人，所以會有可怕的孤獨。
武老師認為方法是：努力去構建關係，將自己內心的各種渴望，大膽展現出來，傷痕累累也在所不惜。最好是去構建滋養性關係，因此去靠近那些溫暖的、陽光的、善於理解和傾聽的關係。如果生活中很難，可以找心理諮詢師。
羅傑斯說：「我」是一切體驗的總和；蒙特梭利說，精神胚胎的養料是你的感覺。所以好好用心去體驗一切，不僅是人際關係中的，也包括和萬事萬物的關係。
問答2
問：和別人建立關係，我的存在才有意義，只是孤獨一個人，我便沒有意義。但為什麼人會享受孤獨，我不需要你，反而獨處讓我更舒服呢？
獨處時一切都是自己可以掌控的，這可以很好地滿足自己的自戀，在關係中對方是自己沒法掌控的，所以自戀容易受損。
太孤獨的人，是渴望愛而不得，於是退行到孤獨中。當然獨處就是最好的休息，但沒有「關係」，生命就不能展開。武老師認為，獨處再好，生命也是缺乏色彩的。
問答3
問：為什麼那些很宅的人，會認為自己不需要被那麼多人看見，或被那麼多人看見會覺得不自在，尤其在公共場合，貌似他們覺得他們不需要，或者需要特別少？
答：可以試試，讓這些很宅的人，自己呆上一周、一月，甚至三個月，體會一下這是什麼滋味，要知道閉關是修行中極大的挑戰。
武老師認為，徹底沒有被看見的人，在嬰兒時會遇到極大的問題，而被看見極少的人，內心也會有各種嚴重的問題。
此外，所謂的宅男宅女，其實仍然活在關係中。有人關注會覺得不自在，意味著他們人性可能沒有處理好，有很多東西在黑暗中，怕別人看見，也可能會投射到別人身上，看別人不順眼。
問答4
問：自己是否可以成為自己的鏡子，如何去修煉？
答：武老師認為，一個能很好自省的人，自然是有一面內在的鏡子。但這面內在的鏡子，最初必然是內化了一個好的客體的結果。
書是鏡子，歷史是鏡子，但都不如人這面鏡子更重要。
問答5
問：和朋友會有更多共鳴，和愛人似乎很少了，在一起快10年了，婚姻比較平淡，如何才能成為對方的鏡子呢？
答：婚姻中必須重視彼此的體驗，多溝通感受，如果不能看到彼此的體驗，不能分享感受，婚姻關係就沒有生命力。
體驗和感受分為兩種：愛和恨。所以就是，在婚姻中，需要好好去表達愛，也要好好學習、理解和接納對方的愛恨。
問答5
問：很多人喜歡發朋友圈，恨不得把自己一丁點事情都告訴別人，這是病嗎？在關係中會消除自我，但人不都是自戀的嗎？這會不會有些矛盾？
答：渴望被看見，是巨大的、根本性動力。所以，現在全球人都得了一種共同的病——手機依賴症。
人是自戀的，而真正好的關係，會讓人走出自戀，體驗到：我就是你，你就是我，我就是萬物，萬物就是我。
問答6
問：人都有被看見的需求，但有時候會因為私下的惡作劇，不被大家發現而感到竊喜，這是什麼心理機制呢？
有人樂於捐款，卻不願意留名，如果行善本身能讓他獲得快樂，被看見不是有雙重快樂嗎？可是他們卻放棄了，這是為什麼呢？
答：可以從關係的角度看問題，做惡作劇不被大家發現這時，你成功地戲弄了大家，你的自戀被滿足了。但如果惡作劇從不被發現，你也會很難受吧，而且猜你可能會常常和別人分享，你的惡作劇過程。
捐款而不留名，這樣就顯得「我」很不自戀，可這是表達給誰的呢？給心中一個抽象的「你」。
你的問題也是在質問「沒有誰能守住秘密」這個說法吧，這是個很好的質問，你質問了，卻顯得像沒有質問，這也像是「惡作劇而不被發現」，「捐款而沒有留名字」，就好像把「我」給隱去了。
問答7
問：現在對痛感比較遲鈍，比如走路撞到什麼，或哪裡受到小傷都沒感覺，甚至男友有時能察覺到我身上的小傷，比如手上起了繭子、長了倒刺，他能注意到這些，我卻很難察覺，這是否反映了什麼問題？
答：因為很少被他人看見，所以自己也看不見自己的痛。
具體說，可能是你的原生家庭，沒有人去重視你身體上的痛苦吧。也有可能你的家人，給你製造了身體上的痛，所以你要學習忽略這些痛，而你男友的做法，則是在療愈你。
問答8
問：原本覺得愛是生命的本源，現在覺得關係是本源，可以說沒有關係就沒有愛，就沒有生命嗎？這有科學依據嗎？
答：愛，必須發生在關係中。雖然有單性繁殖，但多數生命，不都是雙性繁殖嗎？
吳老師認為，對於什麼是存在的本源，有三種哲學觀：我是一切；你是一切，而你指的是上帝等；關係是一切。
問答9
問：怎麼能在實踐中，和男女朋友間發生這樣的共鳴呢？
答：吳老師認為，全神貫注就可以。如果你做不到，可能缺乏在關係中的專注度，可以試試找到專注的狀態。
思考
關係就是一切，一切都是關係。之所以無法走入親密關係，就是因為有自我和自戀這個殼，這個殼可以保護我免受傷害，但也切斷了與外界親密關係產生的連結。
獨處很好，舒適愜意，原因是自己有掌控權，可以很好地滿足自戀。但人不能只有獨處，只有獨處的人生，就像失去色彩的黑白畫面。
我突然想到前幾天做的一個夢，夢見一位男士，我肯定這個人不是我，把他的父親關在一個柜子里，並且把這件事告訴了別人(一般人做了一件不太好的事情，會傾向於封鎖消息，不讓別人知道)。
當時我的解釋是這個，我做這個夢是因為自己對權威不太尊敬。在心理學中，父親代表著超我，是權威和道德的象徵。現在想來有沒有可能自己代入的是父親這個角色，渴望躲在柜子里，把自己藏起來，不讓人看到。
根據文中的解釋有兩個，其中一個是，自己的人性可能沒有處理好，有很多東西在黑暗中，怕別人看見，可能也可能會投射到別人身上，看別人不順眼。
另一個是，在關係中總是隱藏自己，因此沒有存在感。又因為碰不到自己，也沒辦法碰觸別人，所以會有可怕的孤獨。
做法是：努力構建關係，將自己內心的各種渴望，大膽展現出來，傷痕累累也在所不惜。最好是構建滋養性關係，靠近那些溫暖陽光，善於理解和傾聽的關係。
最後分享一段魯米的詩：
讓自己成為一個不名譽的人，
飲下你所有的激情。
閉起眼睛，以第三隻眼睛觀物，
伸出雙臂，要是你希望被擁抱的話。
謝謝你的欣賞，觀點來自《武志紅的心理學課》。對於關係的內容，你有其他觀點嗎？歡迎你留言和我一起探討。