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大家好呀～
今天，靈遙將為你帶來一本新書，名字叫做《痘痘書》。
關於痘痘，你有沒有聽過這樣一個段子：
痘痘長在哪裡不影響美觀呢？
答案是 —— 長在別人的臉上！
不過，對那些飽受痘痘和痘印困擾的朋友來說，這個段子可一點多不好笑。因為，痘痘帶給他們的，不僅僅是對容貌上的不自信，還有各種護理的煩惱。
那麼，如何才能夠消滅掉這些層出不窮的痘痘，擁有一張乾淨的臉呢？你得讀讀這本北京大學醫學博士，美容達人寫的《痘痘書》！
在書里，作者將從痘痘的來歷、成因開始，告訴你為何偏偏是你成了痘痘的「愛豆」，繼而與你一起找到應對痘痘的妙方。
現在，讓我們一起開始今天的共讀吧！
01.
痘痘萬事通 —— 美麗第一步
孫子有雲，知己知彼，百戰不殆，對於痘痘也是如此，若是想要消滅它，首先，你得了解它～
先來做一個小測試吧！
飽受痘痘困擾的小夥伴們，是不是很想選第四個選項呢？
其實不然。
要是沒有外來因素的話，痘痘一般只能夠活個4-5天，但是，你若是對它又擠、又掐、又摸，那麼，哼哼，痘痘一不高興，再多活個一兩個星期也是沒有問題的。
不過，讀到這裡，有的小夥伴們可能要問了：不對呀，既然痘痘的生命只有4-5天，為何我臉上的痘子就是層出不窮呢？
這個呀，我們來看看中西醫的說法吧。
在西醫看來，你的臉上會長痘痘，主要是因為內分泌失調，大多會出現在性激素大量分泌的青春期。
這時，皮脂腺增大，皮脂排出增多，毛孔堵塞，大量沒有來得及排出皮膚的細菌附著，皮膚紅腫，痘痘也就來報道了。
因此，青春期有痘痘其實是個好事，雖然不美麗，但是激素的分泌，會讓你的第二性徵得以更好地發育，女孩兒長大後會更有女人味，男孩兒長大後也會更有陽剛之氣喲～
不過，若是青春期以後，你的臉上還是痘痘叢生，那就不對了，至少說明了你的生活習慣，或是生活環境，是有一定的問題的。
比如，你也許會常常洗不幹凈臉，卸不幹凈妝，生活在一個空氣品質糟糕的城市，喜歡熬夜、吃油辣食物，等等。
這時，想要除掉你臉上的痘痘，不僅要服藥擦藥外養，還得調整生活習慣才行呀～
說完西醫後，我們再來看看中醫是怎麼解釋痘痘的，在《黃帝內經》里有一句話，叫做「汗出於濕，乃生痤痱……郁乃痤」。
不過呀，這個「郁」可不是「抑鬱」的意思，也是與你生活習慣有關的，比如，勞累過度、吸煙喝酒、喜歡吃辣、過度焦慮等等，都是痘痘的成因。
再加上痘痘喜歡襲擊的，都是火氣重的人，於是，我們也會常常見到用金銀花、綠豆、菊花等清熱解毒的食物，治療痘痘的法子了。
說完了痘痘的成因後，我們來看看哪裡是痘痘喜歡安家的地方。
背部，首先是大家容易忽略的一個地方，常常洗不到，毛孔還容易被堵住，自然容易長痘痘。因此，背上若是常常起痘痘的小夥伴們，可以用下面五個方法來戰痘：
- 換一個殺菌效果更好的沐浴液；
- 使用浴鹽，塗在痘痘上按摩；
- 用磨砂膏去除角質，再塗上潤膚乳；
- 洗完澡後，及時擦乾背部；
- 飲食清淡，多吃蔬果
其次，臉上也是一個極易爆痘痘的地方，在你過度勞累時，痘痘會搬到額頭上去，在你內分泌失調時，則會來你的下巴安家，若是消化系統不好，那麼，鼻子上則會來一顆。
因此，同樣也是要養成好的生活習慣，才能夠徹底和痘痘說拜拜呀～
另外，用手摳痘痘，用針清痘痘，和頻繁洗臉，都有可能會讓痘痘更加地嚴重，因此，你一定要謹慎操作。
02.
生命不息，戰「痘」不止
說起戰「痘」的過程，不同人的情況真的還蠻不同的。
有的人，偶爾會冒出來幾顆痘痘，但是沒過幾天，便重新擁有了一張乾淨的臉，但是，有的人，痘痘可以說是層出不窮，始終不見好。
那麼，這又是為什麼呢？頻繁長痘的朋友們，來看看下面的這4件事情，是不是也是你的心頭好吧！
1. 一手香煙，一臉痘
說起香煙，那可是臭名昭著，危害連三歲的小孩子都知道，致癌、心腦血管疾病、心肌梗塞、呼吸道疾病、污染環境…… 簡直是罄竹難書。
不過，你知道嗎？吸煙還會長痘！！！
首先，煙草里有尼古丁，會收縮血管管壁，使得血液和淋巴中的毒素堆積，毒素排不出去，自然會惹來痘痘。
其次，吸煙會影響人體對維生素C的吸收，時間一長，不但容易長痘痘，皮膚還會鬆弛、長皺紋、長斑，等等。
最後，大量地吸煙會使得油脂分泌旺盛，不僅容易產生痘痘，還會好好的一個美少年/美少女，便成「油膩大叔/大嬸」。
因此，想要祛痘，請先戒煙，排毒。
2. 越減肥，越長痘
現在，減肥已經成了大勢所趨，10個姑娘里，至少有9個都在喊著要減肥。於是，各種各樣的減肥偏方也隨之而來，蘋果減肥、藥物減肥、酵素減肥等等，可謂是應接不暇。
However，有的姑娘，雖然減肥成功了，但是臉上卻冒出了一粒接一粒的痘痘，這又是為何呢？
首先，有的減肥方法，如，藥物減肥，會導致便秘，使得體內的水分從中流失。這時，便很容易遇上便秘，使得毒素在腸道里堆積，痘痘立馬來報道。
其次，減肥藥會刺激你的腸道，影響吸收，導致營養攝入不夠，結果，痘痘反而跑來報到了。
最後，過度減肥，會傷害你的腸胃，引起內分泌「暴怒」，產生痘痘。
因此，即便是想要追求好身材，也請注意，不要忽略營養的攝入，和多多運動排毒呀～
3. 一邊便秘，一邊長痘
不知道大家有沒有過便秘的經歷，就是那種想要拉便便，怎麼也拉不出來的感覺？
其實，便秘也是都是痘痘的溫床。
一方面，便便長期賴在腸道里不走，裡面的有毒物質便會重新被吸入到肝臟，使得肝臟超負荷運行，和痘痘發芽提供了良機。
另一方面，肝臟工作量過大，力不從心，便會使得體內的毒素無法及時排出，導致內分泌失調，從而導致痘痘的產生。
因此，你若是長期飽受便秘的困擾，不妨多吃點蜂蜜、紅薯、南瓜、莧菜和香蕉，來讓便便從此暢通，痘痘從此遠離。
4. 你熬的不是夜，是痘痘
最後一個痘痘多發人群，便是熬夜族了。這群人常常會到了凌晨1-2點才睡覺，更有甚者，長期過著白天睡覺，晚上兩眼放光的貓頭鷹式的生活。
結果，淋巴、肝膽、膽囊都沒有辦法出來溜達，久而久之，體內毒素堆積，自然是「滿園春色關不住，一支紅杏出牆來了」。
因此，想要皮膚好，熬夜要不得。
03.
科學戰「痘」，還你無暇臉龐
說完了不良生活習慣是如何致痘後，我們再來一起看看，什麼才是科學戰「痘」的方法。
首先，你若是有觀察過那些臉上有長痘的人，你會發現，他們大多喜歡愁眉苦臉，喜歡抱怨，心情可謂是差得個一塌糊塗。
殊不知，你心情一鬱悶，本來失調的內分泌，便會更加地失調，痘痘反倒會更加猖狂。
因此，想要祛痘痘，首先便要保持好的心情，愉快地與痘痘相處。
比方說，你可以嘗試不同的運動，或是睡個好覺，聽些輕鬆愉快的音樂，或是帶著相機出門拍拍照等等，讓壞心情遠離你，讓壓力遠離你。
其次，洗乾淨臉和卸乾淨妝，對祛痘來說，也是必不可少的功課。
那麼，什麼才是最為科學的洗臉方法呢？你得做到下面這三點。
一是水溫合適。因為，過熱的水溫會讓皮膚乾燥，毛孔粗大，而，過冷的水溫則會使毛孔緊閉，堆積污垢，引發痘痘。因此，洗臉時最好用溫水，35度左右即可；
二是洗臉時的按摩也要做好，先洗手，然後用溫水把臉打濕，擠適量洗面奶，揉搓出泡沫，然後再用手在臉上打圈圈按摩。
三是洗完臉後，及時做保濕工作，避免皮膚出油。
說完了洗臉後，我們再來說一下卸妝。
市面上的卸妝產品可以分為四類，分別是油、乳、霜和水。一般來說，濃妝，和防水妝容用油來卸，淡妝用乳來卸，全妝用霜來卸，溶於水的產品則用水來卸。
卸妝的手法也很重要，卸妝前要洗乾淨雙手，卸妝動作要輕柔，還不可按摩。
說完了心情和洗臉、卸妝後，我們再來講祛痘的第三個功課，飲食。
在餐桌上，有三類食物是痘痘的好朋友，雖然味道很美好，但是卻會刺激痘痘的生長，第一類，是富含油脂的油炸類食物，和乾果食物，第二類是會加重黑色素的可樂，第三類則是會讓脾胃功能紊亂，產生毒素的辣椒。
這些食物，一旦吃多了，都會容易讓臉上長痘痘。
好在，餐桌上既有催生痘痘的食物，也是克制痘痘的剋星。
比如，富含維生素的食物，如，綠色蔬菜和魚類、富含鋅鈣的食物，如，玉米、黃豆、蘿蔔、蘑菇，和富含纖維的食物，如，芹菜、粗糧等等，都對消滅痘痘有許多好處。
最後，紫外線不僅僅會讓你變黑變老，也是會加重痘痘的誘因。
因此，一年四季的防曬工作都要做好，要塗適合自己皮膚的防曬霜。尤其是臉上有痘痘的朋友，油性的、容易堵毛孔的防曬，都是要不得的。
04.
走了痘痘，來了痘印
費了九牛二虎之力，千辛萬苦，終於把把痘痘趕盡殺絕了。但是，一照鏡子卻發現，痘痘雖然走了，臉上卻留下了一個個痘印，這又該怎麼辦呢？
說起痘印，我們先來看看它是怎麼來的。主要有兩方面的原因，皮膚組織受損，和細菌感染，都與你錯誤的去痘痘方法有關。
比如，有的人喜歡擠痘痘，但又不注意手的衛生。結果，痘痘雖然擠掉了，但是，手上的細菌卻跑到臉上去了，留下了痘印。
有的朋友，則會在去祛痘時，採取錯誤的方法，如，用皮膚消炎祛痘膏、用碘酒燒痘痘，引起黑色素的沉澱，出現黑痘印。
那麼，如何對付痘印呢？無它，為預防爾。
也就是說，臉上長了痘子後，不要擠，不要扣，不要遮擋，任由它暴露在光天化日之下，再做好防曬工作，4-5天後自然也就沒了。
以上，便是今天的內容。
讀了今天的這本書後，靈遙發現，痘痘也是一個和生活習慣密切相關的皮膚類疾病。與那些愛乾淨，健康作息的人相比，那些不注意衛生，吃飯睡眠不規律的朋友，往往是痘痘們的「愛豆」。
因此，你若是想要有一張乾淨的臉龐，那麼，可一定得規律生活，因為，順應自然規律，才是最簡單，也是最有效的養生之道～
祝痘痘全消！
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文 | 武靈遙，一位踐行著「日讀書一本，日更文一篇」的職業讀書人，本文首發於個人公眾號：書語人間（syrjjy)