如果說，傳統的健身房能夠讓你的身材變得更加健美，那麼，大腦健身房能夠針對焦慮、壓力、專注力、記憶力、衰老等問題，進行逐個突破。
等等。
大腦健身房？
難道，大腦也需要鍛鍊嗎？
剛拿到這本書的時候，靈遙曾經一度以為，這是一本講如何訓練大腦書，教我們如何去處理生活里的焦慮、壓力、恐慌等負面情緒。
結果，讀完後，我才發現，這哪裡是一本心理自助指南，這是分明是一本腦科學與心理學專家，寫給我們的科學運動指南。
也許，在讀完這本書後，曾經不願意運動的你，也會和靈遙一樣，開始思考，嗯，每天是不是要抽出20-30分鐘，來跑個步，或是健個身呢？
那麼，這本書里都有哪些內容呢？讓我們一起來看看吧。
01.
大腦里的小宇宙
在生活中，我們常常見到博學多才的人，無論你問Ta哪方面的知識，Ta都能夠給你說過1、2、3、4、5出來，並且，哪怕是一個Ta以前從未涉略過的領域，Ta也能通過幾天的自學，給你說個「八九不離十」。
那麼，Ta都是怎麼做到的呢？
其實，在每一個人的大腦里，都有數千個腦細胞，每一個細胞都能夠與其他其他細胞相互連接，也就意味著，你的大腦中至少存在著100萬億個連接，比宇宙銀河系或者任意星系中的恆星數量還多1000倍。
更神奇的是，每當你經歷了一件事情後，無論是學習了一門新技能、讀了一本書、或是與你的朋友發生了什麼，等等，你的想法都會在你的大腦里留下一絲痕跡，微妙地改變著你。
隨著時間推移和練習的繼續，你的大腦也就越來越靈活。
比如，在我們剛剛學習如何用筷子的時候，我們要費很大的力氣，才能用筷子把盤子裡的菜夾起來，放到嘴裡，但是現在，夾東西我們每一個人來說，就像呼吸一樣自然。
之所以會講這個故事，是希望大家都能夠意識到，一個人的潛力是無窮的，只要你主動嘗試新鮮事物，不斷地磨練你的大腦，你的大腦也會越來越厲害的。
所以，如果想讓自己的生活更輕鬆，一定要主動嘗試些沒有做的事情，讓你的大腦動起來。
不過，只讓大腦動起來，是不夠的，你還得讓你的身體，動起來。
02.
心情不好，運動一會兒吧
也許，在你很小的時候，家裡的長輩就常常告訴你，別久坐著不動，多去運動；
也許，在你讀書的時候，你會發現，班上那些成績好、人緣好的學霸同學們，在體育鍛鍊方面，往往也是一把好手；
也許，在工作後，你會發現，公司里那些業績突出的同事，總是會在忙碌中抽出時間，來鍛鍊一會兒……
也許，你曾經找過無數個理由，如，太累了、堅持不下來、很枯燥、跑了半天也沒怎麼樣了，來拒絕運動。
相信我，這本書會從科學的角度，喚起你對運動的熱情。
舉個例子，壓力山大，是很多人正在面臨的問題吧？
高昂的房價、飆升的物價、孩子的教育、老人的醫療…… 生活在這個社會裡，那可真是「有錢不是萬能的，沒錢是萬萬不能的」。
然而，錢，是越來越不好賺了，連曾經可以免費獲得的知識和心得，如，無五年前的知乎，都被包裝成了一個個的課程，美名曰「知識付費」。
倘若長期處在壓力下， 睡不好、沒耐心、脾氣暴躁、高血壓、心臟病等各種身心疾病，會不經意地找上你，把你的生活折騰得苦不堪言。
那麼，什麼才是緩解壓力的良方呢？—— 答案是，跑步。
研究表明，每當你鍛鍊後，不僅你的皮質醇水平會下降，使得壓力來襲時，你也能夠保持淡定，還能增強你的海馬和前額葉，有效地控制杏仁核，讓你不再聽風就是雨。
甚至，鍛鍊後分泌出的多巴胺，還會讓你感到快樂。
除了緩解壓力外，鍛鍊還有哪些妙用呢？
當然是，讓注意力更加集中咯。
在當今這個信息超載的世界裡，被一件事情吸引住，然後感到了時間的靜止，幾乎已經成了一種奢望。
每時每刻，總會有無窮無盡的刺激物，或是慾望，偷偷溜進我們的腦子裡，讓我們一次次地從應該做的事情上，如，寫方案、陪伴家人，溜走。
甚至，有許多人在入睡前，還因為思緒過重，熬到夜裡2-3點，才能拖著疲憊的身子入睡。
所以，從長遠角度來看，改善注意力，專注在當下，刻不容緩。
那麼，做什麼好呢？
答案同樣是，跑步 —— 每天早上，跑上個20-30分鐘，來讓自己捕捉到更多的注意力點，來讓自己更好地在這個嘈雜的生活里，保持專注。
畢竟，在非洲大草原上，無論你是需要抓一隻羚羊，還是需要躲避獅子的追逐，你都沒有任何犯錯的餘地。
在這種情況下，敏銳的注意力，早已經成了一個人人必備的生存工具。
除了緩解壓力，和保持專注外，運動還能夠幫助我們緩解心情不好、疲憊不堪等負面情緒，可以說得上是最好的保健品了。
所以，請動起來吧。
03.
身體與思想，都要在路上
通過閱讀這本書里，你將會看到運動和鍛鍊，是如何幫助你，減少焦慮，減少壓力，和保持快樂的。 這既不是空穴來風，也不是長輩們的說教，而是5年的神經與心理科學的研究成果。
也許，你仍然會有些顧慮，在每天忙碌的工作里，擠出20-30分鐘來鍛鍊，真的對我有幫助嗎？
在這裡，靈遙想給你講一個我自己的故事。
剛剛畢業那幾年，我每天都活得很匆忙，拿到一個任務後，就恨不得用最快的時間做完的，甚至在遇到大型項目的時候，會連續加班加點工作好幾天。
然而，我十分不解的是，儘管每一次我都是公司里提交方案最快的那一個員工，我的領導卻總是對我都項目不滿意，一再地勸我，你別著急，靜下來，多想想有沒有別的法子。
長久的壓力，終於讓我病了，嗯，得了抑鬱症，受不了一點點與我不同的評價， 一不開心就想要放棄。
在47天以前，我讀了一本叫做《為什麼精英們這樣用腦不會累》的書，這同樣是一位神經腦科學專家寫給我們的科學用腦指南。
讀完這本書後，我發現，我過去的許多生活方式都是錯誤的，它們不僅不會讓我的日子越過越好，反而會讓我陷入越來越多壓力和痛苦中。
所以，我做出了一個改變，那就是，在晚飯後不工作，而是，出去走走，去看看我生活的這個城市。
結果，奇蹟發生了。
主動的鍛鍊與休息，讓我有了高質量的睡眠，不再做噩夢，不在夜裡醒來，不再早醒，每個晚上都能夠在想要睡覺的時候，感受到睡意，然後在想要起床的時候醒來。
更不可思議的是，我的效率提高了，曾經寫3000字就會心浮氣躁的我，每天輕輕鬆鬆10000字，且質量都還蠻高的。
這，便是鍛鍊，帶給我的改變。
於是，我把這本書推薦給你，希望你也能從中獲益。
以上，便是今天的內容。
祝好！
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