文 | 懶貓
夏天，我們要怎麼生活？
《黃帝內經》早早地告訴我們了。「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。」
「無厭於日」高溫下，樹葉、小草和我們都長得更快了
古人講：「春夏養陽，秋冬養陰」。春天，天氣由寒變暖，人體感天地而生，體內環境也隨之陰消陽長，陽氣始旺。
到了夏季，外界環境溫度達到鼎盛，人體內陽氣也隨之到達高峰。
具體表現上，我們會覺得熱，身體出汗，皮膚表面一直到肢體末梢都變得溫暖，陽氣通達到身體的每一個角落。這是自然規律，也是大自然在對我們做艾灸，順應自然，我們在夏天獲得足夠的陽氣，能為身體的陽氣做儲備，也正好順應氣血的流動，把身體里陳的寒濕痰濕垃圾排出去。
樹上的樹葉和花兒在盛夏生長到了最旺盛的時候。 我們人體的氣血和能量也都更多的用來滋養身體的四肢，皮毛，上焦。這種生命力是夏天才會有的，是那個我們有些抗拒的「高溫」帶給我們的禮物。
莊稼人都知道，在接近收麥的日子，如果沒有幾天連續的高溫讓麥子徹底成熟，那一年的收成就不會太好。我們也會看到很多小朋友，經過一個暑假的戶外活動，把自己曬得黑黝黝的時候，個子也竄了幾竄。這個就是夏天的養長。所以，我們不要討厭夏天的日頭，不要太過逃避盛夏的高溫，因為正是那個熱，讓我們長得更好，更成熟。
如果為了躲開夏天的熱情，每天窩在房子裡空調冷飲西瓜，那真真就是辜負了大自然的一番美意了。
我們本應該盡情地出著汗，卻吹著17度的冷風，舒服卻傷了陽氣。反季節的蔬菜瓜果不好吃，反季節的生活，也同樣傷身體。所以，關於空調，適度就好。能調節溫度，讓我們不至於太難過即可，千萬別貪涼哈。
按照正常的規律，夏天我們不但不能貪涼，反而需要曬一曬太陽。艾草感太陽之氣而生，稱之為「地之陽」，它已經能幫我們解決很多問題了。而太陽卻是大自然的饋贈，我們叫做「天之陽」。如果說艾草是純陽之物，能祛濕除寒，那麼太陽就是一切虛寒濕症的剋星。 一年之中，當屬夏季的太陽，是陽氣最足，祛濕祛寒，反補陽氣最佳的時候了。
對於身體真正有頑固陳寒需要拔除的，其實三伏天，下午兩點左右的太陽是最好的。但是對於大多數保健的我們來說，能稍稍曬一曬，效果也足夠了。
具體方法：可以取早上7-9點，和下午4-6點的太陽，每次半小時。注意觀察身體的感受，微微出汗就可以停止，不要出大汗。
部位：以曬背為主。背部為人體陽經循環處，曬背，能最快的幫助身體疏通陽脈，補益陽氣。
「夜臥早起」中午一定歇一會兒
最近好多朋友問： 為什麼最近我醒得越來越早了？冬天能睡到八九點，夏天六七點就睡不著了，夢也變多了？還有人說：為什麼最近晚上睡不著，白天總打瞌睡？
夏天的特點是：晝長夜短。白天長，黑夜短，這也反應了天地間陽氣的變化：陰消陽長。人體也是一樣。
當我們睡覺的時候，動作思維都處於相對靜止的狀態，氣血從體表收回身體內部，這個是陰；白天我們工作，生活，運動，社交，身體和腦子一刻都沒停下來，氣血能量都聚集在上焦和體表，這個是陽。
身體的陰陽會隨著大自然的陰陽變化而有變化。明顯的反應就是，夏天早上太陽升起的早了，我們的陽氣也會更早的被喚醒，晚上太陽落山晚，我們的陽氣就更晚的沉降。所以夜晚的睡眠時間就短了。
睡得晚，起得早，再加上夏季通常會出汗比較多，陽氣升發得過了，陰就容易不足，身體就會虛。就好像一個不停在工作運轉的機器，時間太長得不到休息，自身的部件就報廢得更快。
所以大部分人在夏日午後，吃過飯就開始有困意了。這時候如果強打精神撐過去，整個下午的狀態可能都不大好。
午睡，就是夏日養生保健中，很重要的一環。
夏季在五臟中對應著心，中午十一點到下午一點之間，正好是心經當令，午睡能讓氣血回歸，滋養我們的心神。現代醫學研究說，適當午睡可以減少心腦血管疾病的發病率，就是這個道理。
而中午這個時間段，也正好是一天當中陰氣初生的時候，這時候的休息正好能讓我們虛浮在外的陽氣收一收，是最養陰，最補的，效果可比吃什麼滋補的東西都要好。
如果是不方便午睡的呢，至少要在這個時間段，給自己十五分鐘，靜下來閉目養神。停下手邊的所有事物，深深地呼氣吸氣，放鬆全身，這也是一個氣血回收的過程，對於恢復我們的精氣神也很有幫助。
注意，午睡的時間不能過長。如果午睡太久太沉，反而讓陽氣回收的太過，而不能升發。所以很多午睡多了的人，一下午都是昏昏沉沉，清醒不過來的，這樣也不是正確的養生方式。
「使志無怒」有火別憋著，有愛就要表達
使志勿怒，是特別抽象的一個概念，常言道：「憤傷人，怒傷己」，憤是爆發，怒是壓抑，通俗理解，就是別一天天的壓抑自己，憋著火。夏天本來就屬火，為心經當令的季節，憋著火不發，導致的結果就是容易生乳腺疾病（在心胸附近）和瘡瘍（心火過旺的病）。
如何做到「使志無怒」呢？《黃帝內經》里其實已經提到了：「若所愛在外」。
將自己的情緒，從內在自我轉移到外界上去，去體會外界世界的美好，不管是愛的人，或是愛的事，都盡情的去表達，不要壓抑。可以擁抱自然，學習畫畫，賞花，看書…去做一些偏向於文靜的，自己感興趣的事，放大自己的眼界，當外面的世界大了，自我狹隘感就小了，自然的，自我糾結的情緒也會變得不那麼重要。
當自我憤怒消失了，寧靜淡泊的心性也就自然養成了。這便是夏季最好的情緒狀態，不怒不躁，心靜自然涼，空調也省了。
最後，對於夏季心火特別旺，煩躁易怒，晚上失眠、多夢，口舌生瘡的朋友，這裡推薦一個小小的食療方。
蓮子養心粥
用蓮子3克，百合1克，紅棗3顆（切開），龍眼肉6顆，大米適量煮粥，大火煮開後燉一小時就差不多了。
方解：大棗補血養心健脾，切開效果最好。蓮子放幾顆不取芯的，可清心火，安神。龍眼肉補心脾，有養血安神的功效。百合入心肺，有清心安神的功效。以上煮粥，對於夏季養心，會有很好的輔助效果。