高远球及杀球四个标准流程动作：架拍--引拍--杀球--收拍，本文集中表述“收拍”，为什么要谈“收拍”？因为，收拍动作不准确，会导致网球肘和手腕损伤！
有没有这种感觉？多次杀球或高远球后，手腕疼，手肘紧绷？这就是杀球、高远球后，收拍姿势不当造成的！
首先：手腕动作：
羽毛球的任何一个出球，都是手腕的两个动作的组合，如挑球发球就是从后伸腕到向上展腕，大家需要思考：杀球或高远后，收拍应该是哪种手腕？
90%的球友，习惯性“曲腕”收拍，很明显，杀球或者高远球后，“曲腕”动作，最易造成手腕损伤！
击球后，小臂必须内旋到位；确定击球后的手心朝向右侧；到位后，顺势往左下回收卸力，这样有意识规范收拍动作；可有效避免手肘和手腕损伤哦。