为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南，一起学起来吧！
第一招：懒猫弓背
第二招：四向点头
第三招：靠墙天使
第四招：蝴蝶展臂
第五招：招财猫咪
第六招：壁虎爬行
第七招：四字拉伸
第八招：侧向拉伸
第九招：站姿拉伸
第十招：左右互搏
第十一招：靠椅顶髋
第十二招：坐姿收腿
第十三招：足底滚压
第十四招：对墙顶膝
第十五招：单腿拾物
第十六招：足踝绕环
第十七招：单腿提踵
第十八招：触椅下蹲
作者 | 上海市体育局
来源 | 上海发布