所谓知己知彼，方能百战百胜
了解敌人的软肋，才能以事半功倍
减肥也是一个道理
许多人在减肥这条道路上走了太多弯路
就是不知道自己的问题到底出在哪里
比如胯宽腿粗屁股大这个问题
一般的妹子虽然减肥成功了，但是看起来依旧粗壮
只不过是比自己小了一个码
该宽的依旧宽，该粗的仍旧粗
所以今天就给这类人群
讲讲假胯宽问题以及解决方法！
第一类大腿前侧和小腿后侧凸起
这两个问题通常一起发生，通常还伴有小腹突出
主要的原因是：
骨盆前倾和和膝超伸两个问题
导致整个腿从侧面看是折叠的
大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉
同时，这种不匀称的腿型，腿部也是一直受力紧张的
只要站着就会越挤越粗壮
不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗
第二类大腿外侧和小腿外侧凸起
髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过
髋关节内旋会导致假胯宽的现象
让腿长在视觉上缩短15公分
同样粗细的东西
缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢
骨盆前倾矫正方法
1.针对：大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。2.这种不匀称的腿型一直受力紧张，只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况，腿越来越粗。
动作一
（保持2分钟）
动作二
（保持2分钟）
动作三
（重复第一步，保持1分钟）
假胯矫正方法
1.针对：大腿外侧和小腿外侧凸起，会导致假胯宽的现象，假胯位置低，视觉上双腿看上去也被缩短了。2.正常的胯部，位置在腰际。假胯在大腿根部，股骨位置突出。
动作一二
（连续做2组，每组5分钟）
动作三
（连续做4组，每组1分钟，组间休息20秒 ）
动作四五
（重复第一组动作，做1组，5分钟）