如今在健身圈，举铁并不仅仅是为了健康，更多人是为了形体美。对于女生来说，马甲线翘臀是追求目标，对于男生来说，肌肉则是追求的重中之重，很多人都将职业健美运动员的身材当作追求的目标。事实上，这可能是遥不可及的，就比如说网络上有健身博主（毛睿时代）分享健身爱好者，需要面对的扎心现实，看完着实有点不想练了。

1、增肌空间并没有你想的那么大！

虽然围度是很多人的追求目标，但绝大多数人练到一定的地步就停滞了，根本无法再前进哪怕一步。毕竟很多人他们的激素分泌水平，就摆在那里，卧推100公斤达到极限，再去上重量也并不现实，所以增肌的空间可能并不会如你所愿。

2、自然健身者想要拉丝，围度必然会很小

当我们看到肌肉猛男，拥有拉丝般的大围度肌肉，会感慨什么时候能练成这样就好了。但事实上自然健身者，想拥有拉丝的身材，围度会小一大圈。之前有位自然健身者为了肌肉更拉丝，将体重几乎从188斤减到了不到138斤，当然围度也小了很大一圈！

3、任何神奇的训练模式，都无法代替药物

为何很多健身者，能在大围度的情况下，做到拉丝，可能类固醇起到一个关键作用。在减脂阶段，人体的合成代谢类激素如睾酮水平，往往会大大下降，造成他们无法维持当前的肌肉量，而这恰好被类固醇解决。

4、增肌减脂只能选择一个进行

在很多胖子、初学者身上，增肌减脂的确是有很大可能性同步进行的。但在有训练经验的人身上，则并不靠谱！增肌就须要热量盈余，而减脂则须要热量负平衡，有经验的健身者本身增肌很困难，想在热量负平衡的情况下增肌，除了用药基本是很难实现的。

5、别将职业健美的身材当作奋斗目标

因为职业健美运动员，他们的饮食运动都会非常苛刻，普通人在没有专人指导的情况下学习，则很容易弄伤自己。比如有人学习他们一天两练，三练，不但没有效果，反而关节更容易受伤。而且更为糟心的是，缺乏一些科技的帮助，你可能怎么努力，都练不出他们的身材！

这的确是令人感到一丝的沮丧，但如果实在是怎么努力，都达到当初自己的预期目标，那就当作是一段美秒的旅程，享受举铁带来的种种好处就可以了！