健身者都需要知道的一件事情就是，健身训练频率往往要十分的规律，肌肉才能够稳定的增长发展，想要练成不错的身材和肌肉，那么就需要长期不断的进行健身训练，但是现实生活中，很多健身者往往因为其他的事情不得不去中断自己的健身训练，并不是放弃健身，而是暂时性的中断健身训练，毕竟很多人的健身时间并不是很多，生活中除了健身还有其他很多事情要忙，那么很多健身者就想知道，如果说健身训练一直断断续续的，是不是会影响到健身效果，肌肉会不会全部掉光？
我们人体的肌肉如果长期不进行运动和使用的话，肯定会受到一些坏的影响，所以说对于健身者来说，如果一段时间内停止掉健身训练的话，那么你身体的肌肉会随着你停止健身时间的长短，而发生一定的变化，停止健身的时间越长，肌肉的维度和力量会变得越来越小，像不健身的普通人，如果长期缺乏运动和训练的话，肌肉会逐渐萎缩，甚至会引发很多疾病问题。
但是好消息是即使健身者在一段时间内停止健身训练，当重现恢复健身后，肌肉会有一个记忆功能，相比较从没健身过的人来说，健身者会更容易恢复肌肉状态，所以说你的健身不会因为一段时间内的停止训练而浪费。
而对于想要增肌的健身者来说，在你停止健身训练之前，如果你有过一段增肌的经验，那么当你再次开始增肌时，健身新手可能需要更长的时间来学习健身知识和基础，而你不需要这些时间，你需要的是循序渐进恢复肌肉状态。
另外对于有过健身增肌经验的人来说，当你再次开始健身训练时，对于肌肉的刺激其实没必要太大，虽然说很多人觉得强度大才能更好的刺激肌肉生长，但是根据最新的一些科学研究证明，即使是低于30%的1RM重量也可以起到很好刺激肌肉的效果，尤其是对于体能和肌肉力量缺乏的人来说，这种重量强度更适合他们。
健身训练如果说一直断断续续的，确实不是一件对健身有益的事情，也确实会影响到你的健身效果，但是好处就是每次的健身训练其实都是都在强化你的肌肉记忆，以及你的健身基础，这样的话，当你再次重新开始健身训练时，你会觉得健身增肌没有那么难。