如何正确的选择我们健身的顺序，是一个很有讲究的事情，这就好像我们在吃饭的时候是长辈先动筷子还是我们先动筷子，是一个很重要的事情，很多人健身效果不明显，很有可能就是我们选择的健身的顺序不对所造成的。
那么在健身的时候，有很多需要注意的细节，我们到底要怎么安排正确的合适我们的训练计划呢？越来越多的人开始健身，有的健身小白，不太懂健身，总是跟着别人做，别人做什么他们就做什么，在网上学到什么立马就用上了，甚至有的人连什么是有氧什么是无氧都不清楚，那么我们要怎么样才可以更好的健身呢？
如果我们想要把我们的身体练好，锻炼的顺序是至关重要的，我们必须在锻炼前先热身，然后我们在进行正规的顺序，最后再进行拉伸，大部分都是这个顺序，在网上也会有很多，但是这些其中有很多的细节，需要我们注意，那么接下来我就来跟大家好好的讲一讲大家的问题，到底是先器械还是先有氧。
首先我们必须知道什么是器械，简单的说一下，器械就是一些固定器械，比如，龙门架，史密斯深蹲架，坐姿划船，坐姿腿屈伸等等一些大的固定器械，另外还有一些小的器械，比如各种重量的哑铃，各种瑜伽垫，各种瑜伽球，各种牛角包等等各种小的器械。
那么什么是有氧呢？简单来说，有氧就是长时间的有氧的运动，慢跑等等，我们在健身房里最常见的有氧器械那就是跑步机了，还有一些比较不常见的台阶器等等器械。
那么又有很多人又有疑问了，我们到底是该先有氧还是先器械呢，这是一个问题，这个问题属于一个双面性的问题，没有肯定的答案，但是要想知道应该先有氧还是先器械，这要看我们个人的目的，看我们想要达到一个什么样的训练效果，再根据具体的情况来灵活调整。
第一个训练方法，先有氧后器械，这个我个人不太建议使用，因为我们不管是想减肥还是想增肌，我们把有氧安排在前面都是一个很不明智的选择，因为有氧运动会消耗我们大量的能量，但是在长时间有氧后我们做器械又没有那么好的效果，但是如果我们只做有氧却又不能起到减脂的作用，所以我不建议使用这种方案。
第二个训练方法，先器械后有氧，这个是我比较推荐的，因为我们不管是想减脂还是想增肌，通过器械的使用，都可以达到一个很好的效果，原理大家都很清楚，我们在做完器械后，坚持去做有氧，可以突破我们的体能极限，更加好的增强了我们的体能，是一个很好的方法。
不过不管是先有氧还是先器械，我们在运动前必须去热身，我们在运动完必须去拉伸放松我们的肌肉，否则我们的肌肉线条会特别的难看，导致都是死肌肉，而且也很影响我们下一次的训练效率，所以我还是建议先器械然后再是有氧运动。