随着生活水平的提高，尿酸高已经成为成功人士的“标配”，常被称作“富贵病”。而且，尿酸高的人比患糖尿病的人还多，也早就不是中老年人的专利。它就像身体里的一颗“定时炸弹”，沉在哪里，哪里就会痛。日积月累，会损伤身体的多个器官。6个行为容易尿酸高，第5个几乎人人皆中，做好3事，控尿酸，保健康。
6个行为容易造成尿酸高，第5个几乎人人皆中
无肉不欢
现在很多人，日常饮食，偶尔聚会都偏爱大鱼大肉，可以说是无肉不欢。殊不知肉类的嘌呤含量很高，尤其是动物的内脏、以及火锅中常见的海鲜。如果食用过量，很容易导致尿酸增多。而且，无肉不欢的人要注意了。红肉顾名思义就是红色的肉，包含牛肉、羊肉、猪肉等哺乳动物的肉，这些肉含有很多的嘌呤，必须要少吃，嘴馋的话可以适当吃一点除了海鲜以外的“白肉”。
长期喝酒
在很多人的认知里，痛风不能喝啤酒，因为啤酒有很多嘌呤。事实上，无论什么酒，喝多了，都会增加痛风发作的风险。因为酒中都含有乙醇，是尿酸的“催化剂”。乙醇可使体内乳酸增多，乳酸比尿酸更“霸道”，身体会先排泄它们，妨碍尿酸排泄，结果就会让身体里的尿酸浓度升高，增加痛风发作几率。因此必须强调，痛风患者在吃海鲜火锅时不要再喝酒，这种饮食搭配很容易导致痛风急性发作。
经常憋尿
生活中有的人可以正常上厕所，但是有的人到喜欢的事或者重要的事，都选择了憋尿。憋尿，不仅违背人体的自然规律，还不利于尿酸排泄，更损害肾脏健康。当不能及时排尿，会导致体内尿酸滞留，会损害肾脏，易诱发肾脏病变。而一旦，肾脏功能受损，又会影响尿酸的排泄，陷入恶性循环，危害生命健康。
体重超标
大家都知道这样一点，身体过于肥胖的人容易患病。肥胖既是痛风发病的危险因素，又是痛风发展的促进因素，肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人。医学统计表明，肥胖症患者的痛风发生率比其他人高出50％以上。因为，体内尿酸主要在肝脏合成，2/3经肾脏排泄，另1/3经消化道排泄。而肥胖对于尿酸的“合成”与“排泄”这两方面都有不利影响。同时，长期肥胖往往会危及到血糖、血压、血脂、血尿酸，而这些代谢性疾病之间并不是完全隔离的，它们之间的病情是会相互影响的。
熬夜成习
生活方式不佳也会导致尿酸偏高，而熬夜就是生活中最普遍的，也是最不能忽视的。研究发现，熬夜是痛风发作的常见诱因之一。熬夜不单单会导致睡眠不足，还会让机体的防御体系变弱，人处于睡眠的情况下，人体的内脏器官肾脏也是在休息的。睡眠不足的话就会导致肾脏不能好好休息，这样肾脏排泄尿酸的功能就会减弱，排出的尿酸也会越来越少，大量的尿酸堆积在体内，形成尿酸盐结晶沉积导致痛风发作。
压力过大
研究发现，人们精神压力过大的时候也会导致尿酸值升高。而且，由于精神压力大与疲劳引发的痛风可占到20%～30%。“工作狂们”每天的压力太大，神经总是处于高度紧张状态，在医学上称为“应激状态”。人处于“应激状态”，能量消耗就相当于剧烈运动，体内的三磷酸腺苷就会过度分解，产生腺嘌呤。加上，压力大，过度劳累，会使人的自主神经调节紊乱，体表、内脏血管收缩，这些都可能引起尿酸排泄减少。如果长期保持这种状况，的确有很大可能诱发痛风。
日常做好3件事，控尿酸，保健康
管住嘴
有人说，尿酸高，痛风都是“吃”出来的。这话，虽然不全对，但也有一定的道理。所以，要想控制尿酸，饮食上，要格外注意，不要贪嘴。高嘌呤食物，最好少吃。低嘌呤食物，适量食用。超低嘌呤食物，放心吃。此外，高果糖食物，也要少吃。而且要按时吃饭，定量吃。千万不要多一餐少一餐，也不要暴饮暴食。
迈开腿
运动少，肥胖，也是导致痛风的因素之一。因此，尿酸高的人，一定要注意，迈开腿，控制体重。适当的运动，可改善人体代谢，利于尿酸的排泄和控制。最好选择中轻度有氧运动，避免剧烈的无氧运动。运动完要及时补充水分，才更利于尿酸的排出。此外，要注意防寒保暖，受凉，也易诱发痛风发作。
多喝水
想要控制尿酸，多喝水，十分重要。喝水，不但可稀释尿酸，降低尿酸结晶，还可增加尿液，促进排尿，助力尿酸排出体外。每天喝水保证1500~2000ml，尿量达到2000ml。要主动喝水，小口慢慢喝，不能等到口渴才喝，要随时随地喝，如果有出汗，更要及时喝，否则会导致尿酸浓缩。