小美今年18岁，身高167，体重110斤，按理说，这是女生的标准体重，虽然不是特别苗条，但也绝对不算胖。
然而，小美却对自己的身材特别不自信，一直觉得自己太胖了，希望自己瘦一些、再瘦些，直到成为人们口里苗条的大美女为止。
她暗暗下决定，决定要减肥，不惜一切代价要瘦下来！
于是，她从代购那里买了各种减肥保健品，并且开始病态式的节食。渐渐地，减肥效果出来了，小美确实瘦了很多，却也得上了厌食症，吃什么都不香，也吃不下。就这样一直过了3年，小美掉了整整60斤，体重仅仅有50斤，成了一副“人形骷髅”，这难道就是美吗？
其实生活中不乏像小美这样的女生，为了更瘦更苗条，不惜一切代价去减肥，其中吃减肥药、病态节食是最常见的方式，但由于“病态式减肥”而损害身体、甚至致死的案例频频出现。不仅是普通人，就连明星也可能走上“病态式减肥”的道路。
比如杨紫，为了上镜更好看，居然用“断食”的方法来减肥，但是，断食带来的后果是说话走路没力气、心情变得糟糕，戏也不能顺利进行。
另一个明星颖儿，也尝试过各种减肥方式：一天吃一粒老干妈、一天吃一只柚子，甚至一天只喝一杯酸奶，拼命减肥后的颖儿虽然瘦下来了，却失去了美感，更失去了健康。
都说减肥是女性一生的事业，为了更瘦，无数女性在减肥路上前仆后继，市面上因而出现了各种各样的快速“减肥药”，然而，这些减肥药效果虽明显，给身体带来的危害却不小。
酚酞片
这是一种常见的减肥药，不过，这种药最大的作用的治疗习惯性顽固性便秘，若是长期服用，不仅容易产生依赖性，还可能引起血糖升高、血钾降低。《药物流行病学杂志》就曾记录了因服用酚酞片引起抽搐、呼吸困难等不良反应的病例。
西布曲明
市面上常见的一种减肥胶囊中，含有西布曲明成分，这种成分主要通过抑制食欲，从而起到迅速减肥的效果。不过，《医药食疗保健》曾刊登一篇名为《减肥为何不能用西布曲明》的文章，文章指出，西布曲明虽然能起到快速的减肥效果，但其副作用极大，不仅会引起女性生理周期异常，还会引起严重的肠胃功能紊乱，并且增加心肺疾病风险。
奥利司他
《医食参考》杂志指出，用于减肥的奥利司他效果非常强效，但它的使用要求非常高，BMI没有达到24的人不能轻易使用奥利司他，否则容易出现腹胀、腹痛、肝损害等问题。
减肥茶
不少人还试过喝减肥茶减肥，认为这种减肥方式又轻松，又安全，如果你是这样想的话，就大错特错了！很多减肥茶达到减肥效果的途径非常粗暴，商家会在减肥茶中加入大量的泻药，美其名曰促进肠道蠕动，增加排泄，还不如说拉肚子。因此，很多人喝了减肥茶，都会出现腹泻、恶心等症状。
安非他命
安非他命小名叫“冰毒”，这是一种抗抑郁的药物，但在不少减肥药物中，却含有安非他命。因此，吃这些减肥药无异于吸毒，这无异于拿命在减肥！
减肥并不一定要靠吃药，科学减肥才能瘦得健康。
要想科学减肥，并不是没有方法，最关键的有两点：控制饮食和适量运动。
控制饮食需要学会正确的吃法：
细嚼慢咽
首先，细嚼慢咽是减肥的基础，很多人在减肥的时候吃得少，容易饿，因此一吃饭的时候容易狼吞虎咽。所以，这时候一定要克制自己，吃慢一点，才能吃少一点。
吃完饭之后最后能够站半个小时，这样不仅能够让食物更好地消化，腹部的脂肪也不会堆积，长期坚持减肥的效果更明显。
晚饭要吃“精而少”
要想减肥，晚饭一定要少吃。早饭、午饭一定要吃好，这样才能维持一天的工作和学习，但晚饭就能选择一些热量比较低的蔬菜和水果。
最重要的是，减肥最忌吃高热量食物，比如巧克力、饮料、冰淇淋、油炸食物等，虽然美味，却是减肥路上的“拦路虎”，若想瘦下来，还是对这些美食说再见吧！
多运动
可以选择自己喜欢的运动项目，比如慢跑、竞走、游泳、爬山等，在运动的时候，还能结实有共同减肥目标的朋友，一起互相鼓励，减肥也更有动力。
通过运动减肥不是一蹴而就的，持之以恒才能看到减肥效果，每天坚持半小时运动，每周至少五天运动是不可少的。
对于成人来说，保证足量的营养摄入是维系身体正常活动的基本，健康饮食需要根据搭配来保证营养的均衡。目前，我们的饮食营养比例可以参考《国民膳食指导》中的营养比例来决定，其中包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及矿物质等。
总之，即使很想瘦下来，也不能过度减肥，避免走上病态式减肥的道路。要想健康地减肥，保持正确的饮食方式、保证充足的运动，双管齐下，减肥效果更明显。当然，在这个“以瘦为美”的大环境下，其实很多天天喊着减肥的女性实际上并不胖，勇于接受当下的自己，才是自信生活的根本。
参考资料：
1.《21岁女孩“自杀式减肥”只剩50斤，多少女孩被“瘦”毁了！》.她刊.2018-08-12
2.《想减肥要“管住嘴”，记住这5个小窍门，不白白饿肚子》.家庭医生名医在线.2018-06-04
3.《营养师分享6种减肥食疗方，懂得分享的人就是赚到！》.家庭医生在线.2018-01-22
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