牛奶，大家都很爱喝，营养成分齐全，不少人都养成了每天喝杯牛奶的好习惯，但是在喝牛奶这件事，很多人都会有这样的纠结，牛奶是早上喝好还是晚上喝好，今天就告诉你正确答案，一起来看看。
早晨起来喝一杯牛奶，大部分人早餐都是馒头面条面包等，这样会导致维生素蛋白质等营养物质注射不足，那么牛奶含有丰富的蛋白质，维生素钙等，都是人体需要的营养和能量，恰好弥补这些早餐的缺陷，早晨来一杯能为上午的学习工作提供有力支持，晚上喝牛奶有助于睡眠，其实这个说法并不正确，不过是中含有镇静的物质，这些物质对睡眠影响几乎可以忽略不计的，如果能够有助于睡眠，那早晨喝就会犯困吗？
晚上喝奶的话，牛奶渍就会残留在牙齿上，这样入睡的话，牛奶残渣经过一晚上的发酵，第二天早上口中就会有发臭的感觉。在这里提醒大家喝牛奶的最佳时间是餐前30分钟，饭前30分钟喝牛奶应有效地控制血糖，同时增加饱腹感，能够减少食欲防止长抛，所以饭前半小时喝牛奶才是最佳的时间，那么你们平时习惯什么时间段喝牛奶呢？