失眠最怕这食物，3元一斤，每天晚餐喝一碗，一觉睡到大天亮！
前几天和朋友聊天，她说最近经常失眠，可能是因为工作压力大，再加上生活中的各种琐事，精神就会高度紧张，导致晚上睡不好，经常失眠。没有一个良好的睡眠休息调整，就会影响第二天的工作，整个人也会变得无精打采，就会感到很疲倦，她也曾试着睡前喝一杯牛奶，但是也没什么效果，其实也需要心理上的一个放松，让自己解解压，来舒缓一下紧绷的情绪或许会好一些，再有就是多吃一些有助于睡眠的食物，比如莲子、红枣、小米、莲藕、龙眼等等。
这些食物中最适合晚上吃的应当属小米了，这是因为小米里含有非常丰富的色氨酸，它可以促使我们的大脑分泌出一种让人产生困倦有睡意的东西，所以我们才有了困意想睡觉，而小米里含有的色氨酸是众多的食物当中含量比较高的，所以小米有很好的安神助眠的功效，朋友每天晚餐坚持喝一碗小米粥，两个星期下来，睡眠也逐渐有了改善。
小米的吃法一般就是煮粥，加上各种豆类或者红枣坚果，煮成各种口味的小米粥。尤其是在我们北方，女人做月子时也都会喝小米粥，里边放上红糖，对身体有很好的滋补效果。今年小米的价格也降下来了，才3元一斤，前两年小米也是涨价到七八元一斤，不过只是平时熬个粥用量也不是很大，还好一些。今天我们用小米做一道米糊，对失眠有很好的改善，每天晚餐喝一碗，一觉睡到大天亮！
【小米红枣莲藕米糊】
食材：小米50克、红枣3颗、莲藕50克、清水适量、
做法及步骤：
第一步：莲藕去皮，切成小块，现在也是吃莲藕的季节，莲藕有健脾补肾，养心安神的作用，而且这个季节气候干燥，吃点莲藕还可以清热润肺止咳，非常不错。
第二步：红枣和小米洗干净，红枣去掉枣核，切成小块，红枣也是有安神的作用，尤其是女生吃还能补气血。
第三步：把小米和红枣还有莲藕丁放进豆浆机里，加入适量的清水，然后打成米糊，米糊的话老人孩子都可以喝，又好消化，如果不喜欢米糊，可以直接煮成粥也是一样的，只是打米糊还省事一些，放进去就不用管了，时间到就可以倒入碗里喝了。
第四步：小米红枣莲藕米糊就打好了，口感顺滑还微甜，非常好喝，有一丝的滑爽口感，比粥好吃，如果你也经常失眠，不妨试试这个米糊，或者用小米煮粥，会有一些改善的。
我是花凝雨嫣，今天的美食做法就分享到这里了，希望对您有帮助，感谢您的每一个赞和关注，感谢大家一直以来的支持！每天为您分享一道家常菜，每天定时更新，记得关注我哦！本文系作者原创，未经许可禁止转载，盗图及搬运！