高血脂与高血压、高血糖被并称为“三高”。
很多人会因为高血脂没有明显的症状，而忽视高血脂。但要警惕的是，高血脂并非是独立的症状。
一旦脂质堆堆积，会加速动脉粥样硬化发展，诱发严重的心脑血管疾病。
血脂高的人，身体有这4种异常，占一个，劝你最好抽血检查一下
1：腿肚抽筋、刺痛。腿脚抽筋、小腿发凉、腿部发麻，不仅是缺钙导致的。也可能因为血液中胆固醇过多，在周围肌肉中堆积，刺激血管收缩导致的。
2：头晕、犯困。血脂高会使体内血液流动速度减慢，红细胞的携氧能力降低。
还会加速体内动脉粥样硬化斑块形成，导致血管腔狭窄，使头部缺血缺氧，出现头晕、犯困的现象。
3：老年环。老年环是在眼球边缘出现的灰白色、宽1-2mm的环状结构。
眼部血管或者房水中的脂质水平过高，沉积于角膜组织，在角膜边缘形成的灰白色的环。
4：黄色斑、黄色瘤。手上、脸上短时间内出现的黄色小斑块，颜色较深；或者手掌的黄色、橘黄色的条纹，是血脂升高的重要信号。
黄色瘤是指在胳膊肘、眼睑、脚上等部位，长出的米粒大小的黄色瘤，是因为脂肪堆积在皮下引起的。
说起高血脂，人们的第一反应就是油吃太多了：
确实，高油饮食会升高血液中甘油三酯水平，导致血液更加粘稠。
尤其是油炸食物，食用油经过反复的高温加热后，会产生反式脂肪酸，对血管产生强烈刺激，加速脂质在血管壁的沉淀。
不仅如此，长期高油饮食还容易诱发肥胖，而肥胖者患心脑血管疾病的几率是正常人的3倍。
但高血脂的"祸根"不止是油，提醒：少吃3黄，多做3事，胜吃一把降脂药
少吃3黄
第1黄：烘焙食物
烘焙食物中含有大量的糖分，进入体内会导致代谢紊乱，糖分代谢不完全，只能转变为脂肪储存在体内，诱发肥胖。
经常食用高糖食物还会使体内电解质失衡，诱发脱水象，导致血液粘稠度增加，诱发高血脂。
第2黄：蛋黄
蛋黄营养丰富，但胆固醇含量很高，高血脂患者千万不能多吃。
因为胆固醇堆积会形成动脉斑块堆积在血管壁，一旦斑块剥落，就会形成血栓堵塞血管，诱发心梗、脑梗。
第3黄：啤酒
很多人因为啤酒中的酒精含量少就不当回事。
但酒精会导致交感神经兴奋，使血压升高；还会代谢出大量的乙醛，抑制血液垃圾的排泄，增加血液的粘稠度。
研究表明：长期酗酒者，血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白会明显高于不饮酒者。
多做3事
第1事：补充植物抗氧化剂
氧化过程是损伤血管的主要因素。人体有机物氧化时，会产生对血管破坏力极强的自由基，就像机械运转时产生的碎屑，很容易就会与血管壁细胞膜、相关蛋白质发生反应，还能将LDL-c转化成氧化LDL-c沉积在血管，对人的血管造成不可逆的伤害。
而抗氧化剂一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等。
除了吃的外，还有一些富含抗氧化剂茶饮，更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、念露菊等，经常饮用，利于软化血管，降低血脂。
其中念露菊中的类黄酮作为抗氧化剂，可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对血管的损伤。血脂高的，不妨多泡着喝。
第2事：注意饮食
“好胆固醇”偏低。要增加水果蔬菜摄入，补充水溶性纤维等；禁食富含反式脂肪酸食物摄入；减少饱和脂肪酸摄入，如动物油。
“坏胆固醇”和总胆固醇偏高。要限制胆固醇摄入，以每天不超过300mg为宜；减少动物内脏、脑、鱼子酱、螃蟹、鱿鱼等的摄入；适当增加植物固醇摄入量，如黄豆、青豆，或其制品。
甘油三酯偏高。限制脂肪摄入总量，包括食用油，每天不超过50g；不吃肉眼可见的肥肉、奶油、动物油脂等；每天至少500g蔬菜、200g低糖水果。
适当吃坚果，以每天不超过25g为宜；适当吃豆制品；低脂奶或脱脂奶制品。
烹饪方式少煎炸，主要以蒸煮烩炖等烹饪方式为主。
第3件：注意检查
这是预防动脉硬化性心脑血管疾病的重要措施。
建议：20~40岁的成年人，每5年至少测一次；
40岁以上男性、绝经后的女性，每年至少测一次；
动脉粥样硬化患者或其高危人群，每3~6个月测一次；
注意：检查前12个小时内不能进食；检查前2~3天不做剧烈运动；老年人检查前不能晨练；感冒患者，尤其是急性感染期时，避免血脂检查。