问题一：每天做30分钟的有氧练习，就可以有效快速的减肥？
回答：答案是肯定的！只要抓住正确的练习时机，每天只要30分钟，你就可以有效并快速的减肥。
问题二： 那些运动是有氧练习？
回答：跑步、游泳、跳绳、骑自行车…….
问题三： 合适做有氧练习最有效？（这个问题是关键！！！） 回答：
选择一， 早上起床后，直接做有氧运动（在吃早餐前）。
原因是， 此时体内没有摄入任何事物（或者说是碳水化合物）。 这时候做有氧练习，体内脂肪就成了主要的能源（也是唯一的能源），换句话说，就是直接燃烧体脂！！
选择二，在器械负重运动后，直接做有氧练习。
原因是，主要的能量源——碳水化合物（一天内所摄取的食物），已经在之前的45分钟-1小时的器械运动中消耗殆尽。这时候紧接着做有氧练习，体内脂肪就成了唯一的能源了。
问题三： 需要做多长时间的有氧运动？
回答： 每天只要30分钟就够了，绝对不要超过30分钟！
问题四：完成练习后，是否可以马上饮食？
回答： 在完成有氧练习后的30分钟内不要摄取高碳水化合物的食物，如面包、蛋糕、饼干、面食、香蕉、土豆、玉米等等。
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