在孕期我们一定要了解我们的睡眠姿势是很重要的，如果我们睡眠姿势不恰当的话，会影响妈妈和胎儿在整个孕期的一个身体状况和发育的问题，严重的话会引起胎儿在宫内出现窘迫和死胎的现象，那么孕妈妈在孕期的睡眠姿势应该怎么去选择呢？避免发生这些危害呢？
1〉仰卧姿势的坏处
孕期仰卧睡姿会导致子宫供血不足，因为子宫逐渐增大而且变重，慢慢的把周围的器官和血管挤压到了别的地方去，而且会压到腹部的主动脉和下肢静脉等大血管，如果孕妈妈仰卧睡觉了，会导致子宫本身的血液供应不足，孕期长期的仰卧睡眠，会导致妊娠高血压综合征，因为仰卧压到子宫动脉，影响了子宫的供血，让胎盘的供血减少，流入到胎盘的血液不足时，胎盘会因为缺失血液出现释放出大量的肾素，这些肾素随着胎盘的供血进入母体的血液里面，会导致母体动脉压迫增高，血管发生压力紧张，排尿会大大减少，会让孕妈妈出现身体浮肿的现象，而且会导致妊娠高血压综合征。孕期逐渐变大的子宫，是孕妈妈的睡眠障碍，因为很多孕妈妈喜欢趴着睡和平卧睡，但是这些睡姿都会增加子宫的负担，也会影响到妈妈的腰酸背痛，然后会缺氧导致呼吸不畅。孕晚期的睡眠姿势是不允许采用侧卧和仰卧的，因为右侧卧的睡姿会影响到一个血液的供应，导致宝宝缺氧，而且有的腿部静脉曲张或者下肢出现水肿的妈妈可以去采用枕头，让下肢的静脉血液回流到心脏。如果孕妈妈在孕晚期和孕中期一直保持右侧卧的睡姿的话，会让子宫不同程度地向右侧旋转，这样会拉扯到弓的韧带和连接子宫血的血管的系膜， 造成胎儿的血液供应不足，出现胎儿而慢性缺氧然后严重的时候会出现死胎的现象。而且孕晚期的妈妈采用仰卧睡觉会出现恶心头晕心慌心悸，和缺氧然后出现乏力等现象。
2〉睡姿会对胎儿造成什么影响？在孕早期的时候，宝宝还很小，子宫也没变大到哪里去，所以准妈妈的睡姿可以很随便的去更换，但是一定要注意，不能趴着睡，因为趴着睡觉是会压到人体的肺部会影响肺部的呼吸，会导致胎儿缺氧，孕初期的孕妈妈也要改掉抱着东西睡觉的习惯。那么我们到孕中期的时候，随着胎儿的长大，我们需要去下意识的去保护肚子，然后我们这个时候，要用一个侧卧式，给胎儿一个良好的供血量避免影响胎儿的发育。
3〉左侧卧的好处
每次产检时，医生都会建议孕妈妈采用左侧卧的姿势进行睡眠，那么左侧卧的姿势，对我们有什么样的好处呢？左侧卧的姿势是可以去减轻因为妊娠期子宫增大造成压迫血管，可以维持正常子宫的动脉血流，保证给宝宝的营养供给和血氧的供给，避免宝宝缺失营养出现低重儿的情况，而且孕期左侧卧室可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，可以增加血流量回到心脏，可以使肾脏的血流增多，还能避免下肢静脉突出，出现静脉曲张。并且能改善脑组织的血液供给，有效的去避免和减少妊娠高血压的综合症发生。而且在孕晚期，子宫逐渐的增大，而且它会出现一定的右旋转，但是呢，有侧卧的姿势是可以去改善右旋转的程度，从而减轻胎儿缺氧，能有效的改善血液对子宫的供给，给胎盘的血量增加有利于胎儿生长，特别是在孕晚期出现孕出现胎儿发育迟缓，我们可以采用左侧卧式来进行纠正和治疗。
我们在孕期如何保证我们一个良好的睡眠呢？我们首先保持正确的一个姿势，我们还可以去选择靠垫来保护妈妈的腰部，因为靠垫能完全贴合妈妈的腰部，还可以减轻腰部的压力，缓解因为宝宝增大压迫腰部的一个不适，而且我们还需要买一个万能的侧卧垫，因为侧卧垫可以在妈妈睡觉时能帮助孕妈妈保护肚子中的宝宝，还能够有效的去支撑妈妈的背部避免子宫长期压迫腰部。还能让孕妈妈保持左侧卧的睡姿不那么难受，有的妈妈不喜欢左侧卧会失眠，但是侧卧垫能缓解这睡觉的难题，还能有效的提高睡眠，而且怀孕后期双腿会出现水肿，在睡觉时我们可以用垫子垫高双脚，促进静脉血回流到心脏来缓解水肿的现象。
为了我们良好的睡眠，我们需要选择舒适的卧具，我们不能选择太柔软的床垫和过硬的床垫最好是选择那些稍微偏硬的床垫上面铺着一层棉垫，那些硬软适宜的床，然后我们还要注意选择枕头的高度，过高的枕头会导致妈妈的一个颈椎压力出现头晕导致睡眠不好。而过低的枕头会容易导致孕妈妈出现脸部浮肿，我们可以通过自己手的一拳高，来衡量选枕头是不是适合自己。而且我们在孕期一定要营造一个良好的睡眠环境，比如说我们卧室采光不能够太强烈，而且要保持通风良好，我们的床不能对着窗口，因为外面的光线会刺激孕妇的眼睛，会导致孕妇睡眠质量不好，而且我们在选择日常生活品的和直接接触我们皮肤的这些床单和被套，我们必须要要求透气性比较好，属于棉麻质地的，因为孕妇在夏天会出现容易出汗的现象，如果床单不易吸汗，会容易滋生细菌和螨虫，而且我们的床上用品要进行更换清洗和晾晒，因为通过紫外线可以去杀除螨虫和消灭细菌，而且我们可以去选择有荞麦皮的枕芯，因为这种枕头是冬天和夏天都已适用的，而且它不易变形。
而且我们还要注意临睡前的一些小问题，因为在孕期妈妈会有尿频的一个现象，有可能你刚躺在床上，就会想要去上厕所，这也是直接严重影响了我们的睡眠质量，所以我们在临睡前不要喝过多的水和汤，然后在临睡前我们可以去上衣上厕所，来减轻夜晚跑厕所的次数。而且我们可以在孕期去选择练习一些瑜伽来增强我们的体力和肌肉的张力，保持我们身体的平衡感，从而来加速我们的血液循环，来助于我们的睡眠，而且我们在在饮食上我们也是要注意的，我们不要吃一些过于硬性的食物和油炸类的食物引起我们肠胃的负担，导致胃灼热出现不适，而引起睡眠质量不好。而且我们在，使用，毛毯时一定要注意，妈妈是不能去使用电热毯的，因为电热毯会造成胎儿畸形和大脑发育不良的现象，还有充电式的暖手袋，因为暖手袋在充电时会散发难闻的焦味，这里面有害物质会造成孕妇出现头晕恶心缺氧，对胎儿也有不好的影响。我们可以通过地暖或者开空调来进行取暖，尽量的避免去用这些插电式的直接接触孕妈妈的一些方式来取暖，避免出现漏电伤害到孕妇和胎儿就不好了。
适宜的睡眠姿势对胎儿的生长发育及预防妊娠并发症的重要性，孕妈妈们都了解了吗？如果我们在孕期的时候不是很喜欢保持左侧卧睡眠，我们可以通过轮换着姿势来缓解不适，但是一定要避免长期的保持不良好的姿势来睡觉，因为会给自身和宝宝带来很大的危害。我们今天的分享就到这里啦，有没有发现原来睡觉也是有很大的讲究和注意事项。希望您能度过一个愉快而又美好的孕期，希望我的分享能带给您新的帮助，您的支持是我创作最大的动力！非常的感谢您！
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