根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生机率。因此，准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

另外，怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素和综合矿物质，对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，胚胎的体积增加了7000倍之多，细胞的快速分裂过程需要大量的携带有父母遗传基因的脱氧核糖核酸，而脱氧核糖核酸的生成需要大量的叶酸参与。若孕妇缺乏叶酸，便会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。

到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。这充分说明妊娠期摄入叶酸的重要性：一是促进胎儿的正常生长；二是防止妊娠巨红细胞性贫血，因其严重时会引起流产、死产、新生儿死亡、妊娠中毒、产后出血等。

备孕前3个月就要补充叶酸

其实有很多女性是知道在备孕期就要补充叶酸的，但还是有些女性只停留在“怀孕后补充叶酸”的层面上。基本上所有的国家都建议女性在备孕期就开始补充叶酸，这是为什么？因为胎儿神经管畸形的闭合是发生在怀孕的5-6周，但是叶酸的补充需要时间的积累，血浆叶酸的浓度想要达到稳定的状态，需要12-14周的时间，所以女性需要提前补充叶酸。有些孕妇属于意外怀孕，在怀孕前没有补充过叶酸，建议在发现后及时补充，但一般都会有滞后性。所以，如果你打算要孩子的话，那就要提前补充叶酸了。

叶酸光靠食补可以吗？

有些孕妈妈想说，我们常见的很多蔬菜中就含有大量的叶酸，于是就想，能不能只通过食补来补充叶酸呢？一般来讲，我们还是建议服用叶酸补充剂的。这是因为如果孕妇想要摄入足够的叶酸，一天至少要吃半斤的绿叶蔬菜，显然大多数的孕妇都是做不到的。即使一两天能做到，想要坚持几个月还是很难的。而且叶酸在遇到光和热后很容易失去活性，且蔬菜在经过高温烹制后，大量的叶酸会流失掉。所以正常情况下，孕妇光靠食补是不能满足叶酸的需求量的，还是需要药补。

叶酸的补充量是多少？

既然叶酸这么珍贵，那是不是补充的越多越好呢？其实不然，凡事都是过犹不及。一般我们建议孕妇每天补充0.4mg的叶酸就可以了，但是有些复合维生素中的叶酸含量基本都是0.8mg，那是不是表示超标了。其实未必，孕妇长期补充1mg以内的叶酸都是安全的。有些孕妇之前怀过畸形胎儿等，那每天的叶酸补充量就要更多。不过具体多少，孕妇还是要听医生的建议，自己不要盲目加量会减量。

叶酸是备孕及怀孕后的一件大事，女性除了知道要补，更要清楚如何补才正确。补充叶酸，关乎到胎儿的健康问题，所以孕妈妈不能马虎。