吃粗粮更健康,这17种玉米的做法,赶快学起

2019-10-06   郑州美食美客

玉米炖猪蹄



食材:

猪蹄600g、玉米700g、油适量、盐适量、姜适量、桂皮5g、八角5g、干豆鼓10g、干尖椒5g、鸡精1/2小勺、料酒10ml、老抽1小勺、糖1小勺、豆瓣酱10g、小葱适量。

做法:

1)猪蹄去毛洗净,剁成小块;

2)玉米切成一寸长左右的段;

3)生姜去皮切片、干尖椒、桂皮、八角、干豆鼓置于盘中备用;

4)炒锅入油,大火烧至八成热时,下入姜片、干尖椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香;

5)下入猪蹄,爆炒至断生;

6)加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖,加入大半锅水,抄匀;

7)煮至沸腾后下入玉米,盖上锅盖,煮至再次沸腾后转小火,焖30分钟左右;

8)至水分差不多收干时加入鸡精调味,抄匀后关火起锅,装盘撒上葱花即可;

玉米肉皮冻



食材:

猪皮500g、玉米150g、胡萝卜80g、生抽适量、桂皮适量、香叶2片、八角1个、葱段适量

做法:

1)猪皮洗净去毛;

2)冷水下锅,焯约三分钟左右;

3)捞起过净沥干,用刀刮净里面带着的脂肪;

4)这是刮净的猪皮,费了差不多半小时;

5)然后把猪皮切成小条;

6)准备桂皮,八角,香叶和葱段;

7)锅中入清水,约是猪皮的两倍的量;下6中备好的配料,并加入一大勺生抽;

8)下切好的猪皮条;煮开后小火慢熬约40分钟;

9)猪皮冻快好的时候,准备配料,胡萝卜去皮切成小丁;

10)玉米从玉米棒上取下,弄散;

11)把胡萝卜丁和玉米粒下锅,再煮约3分钟即可;

12)把猪皮冻趁热倒入耐热的容器中,放凉后入冰箱保存即可!食时取出切丁或者切片都可以。

玉米烙



食材:

玉米250g、牛油适量、生粉适量、蔬菜油适量、橄榄油适量。

做法:

1)玉米洗好剥出来备用。

2)装入碗里淋上少许蔬菜油搅拌均匀。

3)加入少许生粉。

4)搅拌均匀,尽量让每一颗玉米都沾上生粉。

5)烧热锅入入适量牛油。

6)把搅拌好的玉米倒入开始煎。

7)尽量装它摊平。

8)由于看着似乎太干了,放入少许生粉水。

9)煎至水分收干后反转另一面略煎片刻即可熄火。

松仁玉米



食材:

新鲜玉米1根、松仁50g、青椒1根、红椒1根、小米椒2个、盐3g、糖3g、牛奶3汤匙。

做法:

1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

2)将玉米煮熟后剥粒,青红椒切末;

3)不要倒油,将松仁放入锅中,用小火慢慢将松仁焙香;

4)待松仁变微黄色,表面泛油光时,盛出自然冷却;

5)锅中倒入油大火加热至7成热时,倒入玉米粒;

6)倒入青红椒末,翻炒一分钟;

7)根据个人口味加入适量盐;

8)根据个人口味加入适量糖;

9)倒入3汤匙牛奶,搅匀;

10)待牛奶快收干汤汁时,放入松仁即可。

蔬菜玉米麦片粥



食材:

玉米面20g、燕麦片20g、棒渣50g、大米30g、清水适量、玉米粒少许、豌豆粒少许、胡萝卜粒少许、土豆丁少许、西兰花少许。

做法:

1)先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面。

2)棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。

3)取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水。

4)把小锅放置火上大火煮滚。

5)煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

6)在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用。

7)粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。

8)喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

玉米夹肉饼

食材:

精肉250g、玉米200g、黑木耳20g、胡萝卜20g、生粉适量、盐适量。

做法:

1)准备的材料;

2)将黑木耳切碎了;

3)胡萝卜切碎;

4)切肉饼;

5)将切好的材料放入肉末中;

6)放入适量的生粉;

7)适量的盐;

8)搅拌均匀;

9)切玉米;

10)5厘米左右的玉米段;

11)将玉米段,放在盘中,上面放上腌制好的肉饼;

12)在肉饼上放上玉米段,上蒸锅蒸,蒸熟即可装盘。

孜然香烤玉米



食材:

玉米2个、油适量、盐5ml、辣椒粉15ml、孜然15ml。

做法:

1)孜然放在锅里,小火慢慢炒香,直到有孜然的香味关火。

2)炒香的孜然用擀面杖干成粉末,不需要太细。

3)煮熟的玉米切成4厘米厚的段。

4)玉米放在烤架上,刷上油。

5)玉米表面撒上孜然粉,辣椒粉,盐。

6)烤箱中层200°烤20-30分钟,中途取出再刷次油撒些调料粉。

培根玉米卷



食材:

玉米棒1根、培根200g、烧烤酱1勺、蜂蜜1勺、色拉油1勺。

做法:

1)玉米煮熟或者用微波炉微熟;

2)熟玉米切小段,用培根把玉米卷起来,接口处用牙签固定;

3)烤箱预热,把培根玉米卷驾在烤网上,下层垫烤盘接油.以200度烤8分钟左右,把玉米卷换个方向再烤,到有香味飘出;

4)把培根玉米卷取出,刷上蜜汁酱,再入烤箱烤几分钟,就可以了。

玉米炒腊肠


食材:

玉米150g、青豆150g、广式腊肠150g、油适量、盐适量、蚝油适量、鸡精适量、生姜适量。

做法:

1)准备食材;

2)腊肠先在锅里煮开几分钟,具体时间自己把握;

3)腊肠切丁;

4)锅里爆香生姜;

5)放入青豆和玉米粒翻炒一会;

6)再放入切好的腊肠丁;

7)快熟的时候加蚝油8)加鸡精和盐,翻炒一分钟就可以了。

.玉米茄汁鱼

材料:鲈鱼肉220g,番茄沙司10g,圆葱碎5g,西芹碎5g,玉米粒20g,鱼高汤适量,面粉50g,鸡蛋2个,月桂叶1片,盐2g,胡椒粉0.4g,橄榄油15g。

做法:

1.将鲈鱼用盐、胡椒粉、圆葱碎、西芹碎腌制后醮面、拖蛋液煎熟。

2.煎盘中倒入橄榄油,下葱碎、西芹碎、炒出香味。

3.再加入鱼高汤、月桂叶、番茄沙司、玉米粒、煎好的鲈鱼、盐、胡椒粉、调味,视汁浓鱼取出装盘。

.黄玉米扇贝

材料:扇贝6个,五花肉250克,玉米面250克,大蒜7瓣,黄油75克,白醋适量,香菜1把,胡椒粉盐适量。

做法:

1.用牙刷清洗扇贝外壳,用刀开启扇贝,洗净扇贝肉,沥干水分,用厨纸吸干水分。

2.五花肉切薄片,用刀背把肉片拍平,用五花肉片卷起扇贝。

3.大蒜,香菜切碎。平底锅里放黄油,小火,放入大蒜,卷好的扇贝肉煎10分钟左右。

4.煎扇贝肉的时候要多翻煎几次,等肉色成金黄色时,倒入白醋,盐,胡椒粉,稍煎即可.12.锅里加一杯水烧开,放少许盐,倒入玉米面.13.小火,不停搅拌,煮2--3分钟,成玉米糊

5.在干净的扇贝壳(用开水烫过)上先铺一层玉米糊,再摆上煎好的金黄扇贝肉即可。

玉米冬瓜粥

材料:冬瓜250克,鸡肉90克,玉米(鲜)60克,冬虫夏草5克,姜5克,大葱5克,盐4克。

做法:

1.将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净,放入瓦锅内,加清水适量,武火煮沸。

2.之后文火煮至玉米熟烂为度,放葱调味即可。

咸黄蛋焗玉米

材料:罐装甜玉米粒300g,咸蛋黄3个,生粉(土豆淀粉)100g,油适量

做法:

1.咸蛋黄大火蒸10分钟至熟。

2.用勺子将蒸熟的咸蛋黄碾碎,碾成细末。

3.罐装甜玉米倒出,沥干水分,将生粉倒在玉米粒上,和匀。

4.让每一颗玉米粒均匀地沾上淀粉,注意不要让玉米之间产生粘连,将多余的淀粉筛掉。

5.锅中放油,稍多一点,大概可以没过玉米粒的量,烧至7成热,放入玉米粒炸至金黄,捞出沥干油。

6.锅中再次放底油烧热,注意这时的火不要太大,倒入咸蛋黄末,翻炒。

7.待咸蛋黄起泡,倒入炸好的玉米翻炒即可。

酸奶玉米饼

材料:面粉、玉米粉、鸡蛋、酸奶、葡萄干、桂圆。

做法:

1.将面粉与玉米面混合,拌匀;将鸡蛋打入面粉中,再倒入酸奶,搅拌均匀成糊状。

2.将葡萄干和桂圆干切碎一些,倒入面糊中,搅拌均匀。

3.用不沾锅小火加热,不用倒油,倒入一勺调好的面糊,盖上锅盖,小火焖1、2分钟。待面饼表面起小泡,且饼身颜色变得金黄,翻个面,再略焖1分钟即可。

.椰香玉米虾饼

材料:中海虾300克,熟玉米粒50克,葱花10克,姜末10克,椰子丝50克,盐1/4小勺,细砂糖1/4小勺,白胡椒粉少许,香油1小勺,沾料,泰式甜辣酱适量。

做法:

1.海虾洗净后去头去壳去肠线,用刀拍成泥状。

2.虾泥加上调味料和葱花、姜末、玉米粒一起拌匀成虾浆备用。

3.取适量虾浆捏成球状滚上一层椰子丝,按成饼状。

4.起油锅烧热至120度,放入虾饼,小火慢炸并适时翻面。

5.炸至虾饼表面金黄,取出沥干油份即可。

玉米海苔卷

材料:甜味玉米粒,1罐奇异果,4颗海苔,4张生菜,适量鲜虾,美乃滋适量。

做法:

1. 奇异果削皮切粗条;生菜洗净;玉米粒沥干水分,鲜虾烫熟去壳,备用。

2. 取一张海苔均匀铺上奇异果条、生菜、玉米粒。

3. 卷紧成长条状,再以美乃滋封口,重复此步骤至材料用毕。

4. 再将海苔卷,切块或斜段排盘即可。

玉米珍珠丸

材料:玉米,牛肉馅,土豆,花椒面,茴香粉,葱末,姜末,盐。玉米油。

做法:

1.糯米提前泡好,玉米煮熟备用。

3.把玉米剁碎之后,和肉馅一起加花椒面、茴香粉、葱末、姜末、盐、玉米油拌匀。拌的时候,沿着一个方向不停的搅拌。

3.把肉馅团成团。糯米放在碗里,肉团子滚上糯米。

4.土豆切片,土豆片摆在碗里。

5.再把糯米团摆在土豆片的上面,上锅,开锅蒸15分钟即可。