大家都知道一日三餐中早餐对人体的健康极为重要，早餐营养丰富，可以让人家学习和工作的效率提高，相反，如果早餐不健康的话，不仅可以让你的健康受损，还可以导致肥胖。现在的人也越来越重视早餐了，很多人在吃早餐的时候都会想要营养搭配均衡，但是因为时间问题很多人也都会敷衍了事，但是对于减肥的人来说早餐不管是不能省略的，如果经常吃下面的这几种早餐的话，会对身体带来很大的副作用。
第一种就是面包，现在人经常都会用面包来当做早餐，就比如说很多人早上起床的时候已经非常晚了，来不及吃早餐就去要去上班上学，所以很多人都想吃面包来凑合一下，早上吃面包可以顶住饥饿，可是面包的热量是非常大的，比我们平时要吃的油条热量都非常多，因此如果有女生正在减肥的话，就不要用面包来当做早餐了。
第二种就是泡面了，泡面是非常简单方便的食品，不管是当做哪一餐都是非常方便的，但是很多人早上起来就喜欢吃油，捏的很香的东西，会有一部分人在早上起来吃方便面，方便面本身就是比较容易长胖的食物，而且是一种油炸的食物，热量非常高，有几十料包里面的热量也是非常高的，所以在减肥期间不要把方便面当作早餐，除此之外泡面中的营养成分还不能满足早餐的需求。
第三种就是鸡蛋灌饼了，鸡蛋灌饼是中国非常传统的一种早餐，是用鸡蛋和面饼组成的，里面会放上烤肠，蔬菜和一些肉类吃起来是非常香的，但是这种早餐的热量非常高，尤其是鸡蛋灌饼的饼皮是经过油炸的，里面的鸡肉和肉类含有的热量也特别多，油腻的，当做早餐非常容易让人发胖。
第四种就是汉堡了，现在中国市场上的洋快餐是特别多的，因为种类比较多，味道也比较好吃，所以受到中国人的欢迎，一般现在的汉堡店都会提供早餐，很多人如果早饭来不及的话就会顺便买上一个汉堡来充饥，但是汉堡的热量是非常高的，尤其是里面的肉和面包都是经过油炸的，因此想要减肥的人早餐千万不能再吃汉堡了。