在我们日常生活中，便秘也是一种很常见的病症了，流行性病学调查显示，我国有10%~15%的人正在饱受着便秘的困扰，那么哪些人群更容易便秘呢？又该如何做才能远离便秘的困扰呢？
这3类人，更容易便秘！
1、久坐不动者
久坐不动的人，由于身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，送便排出的力量小，就会出现便秘。
2、精神紧张者
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
3、中老年人
对于一些中老年人来讲，随着年龄增长，胃肠高蠕动功能变差，粪便在肠道内停留的时间过长，很多中老年人2、3天也不排便一次，更是容易引起粪便干燥、便秘。
白开水里加这些东西，润肠通便，远离便秘！
1、白开水+蜂蜜
大家都知道，蜂蜜水有润肠通便的作用，晨起空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进胃酸的正常分泌，还能增强肠胃的蠕动，可以预防便秘。
值得注意的是：千万不要用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，会破坏蜂蜜中的营养物质，最好用温开水或凉白开稀释蜂蜜后服用。
2、白开水+荷叶
荷叶茶有利尿、去火通便的功效，可以帮助调节肠道功能，对于轻微便秘比较有效。
注意：胃寒者和孕妇不要喝荷叶茶，
3、白开水+肖 氏轻.畅.膏
是由蜂蜜、火麻仁、葛根、郁李仁、无花果、荷叶等十三种药食同源的材料熬制而成的。
适用于长期便秘以及因便秘引起的肠胃不适、口臭、长痘痘、小肚子大等。
一般连续饮用一个月，可以规律的自主排便，最主要的是，药 效温和，不会伤到脾胃。
2个穴位，辅助缓解便秘！
1、关元穴
关元穴在肚脐下3寸处，可以放松的躺在床上，然后用一只手的拇指指腹位置放在关元穴上面，然后稍微用力的按摩大约五十次左右。
2、天枢穴
放松的躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
日常注意事项
1、每天适量的运动
尤其是每天长坐办公室的女士们，每天可以抽出半小时左右，做一些简单的运动，慢跑、快走、游泳、瑜伽等都是非常不错的选择。
2、适量摄入纤维
多吃粗纤维的蔬菜，如韭菜、玉米、红薯等，可以清理肠胃，帮助排便。
3、养成良好的排便习惯
如果有了便意也不及时排便、憋着，会导致直肠感觉神经变得迟钝，早上及时时间再紧迫，也要留出排便的时间给自己，建议定时排便。